Stivelsesfri diettmeny - Hemmeligheten bak trygt og raskt fetttap

Den karbohydratfrie diettmenyen brukes av mange kvinner og lykkes med å gå ned i vekt. Dette er en effektiv og sikker metode for å komme i form som du kan referere til.

Stivelsesfrie dietter blir mer og mer populære. Dette vekttap-regimet er "rost" av mange mennesker som vil hjelpe oss snart å gjenvinne en slank, sterk kroppsbygning, men uten å påvirke helsen. Så er denne virkelig effektive vekttapmetoden som mange sier? Hva må vi huske på når vi går ned i vekt for å kutte karbohydrater? Disse spørsmålene vil bli besvart i den følgende artikkelen.

Er vekttapmenyen uten stivelse like effektiv som ryktene?

Før vi leter etter et svar på om den karboreduserende diettmetoden fungerer, må vi forstå hva denne vekttapdietten er. Ifølge ernæringseksperter kalles den ikke-stivelsesholdige vekttapmetoden Low Carb. Denne dietten vil minimere mengden karbohydrater som tolereres av kroppen. Karbohydrater er den viktigste energikilden som opprettholder menneskelig aktivitet. Men det er også karbohydrater som er hovedårsaken til at vi lett går opp i vekt.

Den ikke-stivelsesholdige vekttapmenyen hjelper til med å begrense overflødig karbohydrater, og reduserer effektivt fett.

Fordi menneskekroppen hver dag bare trenger en viss mengde karbohydrater for å opprettholde funksjonen. Imidlertid tilsetter vi ofte for mye stivelse utover kroppens behov. Den overflødige mengden karbohydrater vil ikke forsvinne, men omdannes til overflødig fett som samler seg under huden, og forårsaker vektøkning og fedme . Derfor vil Low Carb diettmetoden begrense overflødig energi i kroppen, frigjøre lagret energi for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Når det er sagt, kan vi konkludere med at dietten uten stivelse virkelig er like effektiv som mange sier.

Foreslå noen ikke-stivelsesholdige vekttapmenyer

Avhengig av din helsestatus, personlige preferanser eller økonomiske forhold, kan du bygge en passende stivelsesfri vekttapsmeny. Her er noen lavkarbodietter du kan referere til:

Meny 1

• Frokost: Ett kokt egg (eller omelett) + Agurksalat + 1 glass usøtet juice.
• Lunsj: Strimlet kokt kyllingbryst + blandede grønnsaker.
• Middag: Kokt kålrabi + stekt kylling + rørt morgenfrue.
• Snack: Frukt.

Meny 2

• Frokost: To kokte egg + 1 glass saltet lemonade.
• Lunsj: Tre stykker pannestekt laks + 1 tallerken kokt spinat.
• Middag: Woka kål + biff.
• Mellommåltid: Mandler.

3 meny

• Frokost: En skive hvitløksbrød + 1 glass skummet melk.
• Lunsj: To kokte søtpoteter + stekt kyllingbryst med sopp.
• Middag: Braisert svinekjøtt + 1 glass sukkerfri smoothie.
• Snack: Valnøtter.

4. meny

• Frokost: En sandwich med peanøttsmør + 1 glass gotu kola juice.
• Lunsj: Brun ris + strimlet kyllingbryst + egg.
• Middag: Kokt søtpotet + 1 glass eplejuice.
• Mellommåltid: Havregrøt.

Avhengig av helsestatus eller økonomiske forhold, kan du bygge en passende meny for vekttap uten stivelse.

Hva bør du huske på når du bruker en meny uten stivelse i vekttap?

Et par ting du må huske på før du bruker en stivelsesfri vektmeny:

• Før du starter en lavkarbo-diett, bør du oppsøke en ernæringsfysiolog for å få grundige råd, for å sikre helsen din.
• Gruppen av stivelsesholdige matvarer som du bør kutte ned i diettmenyen er poteter, hvit ris, gulrøtter osv. I stedet kan du bruke andre matvarer som brun ris, søtpoteter osv. ..
• Selv om mat rik på fiber vil holde deg mett i lang tid, redusere sult, men du bør ikke bare velge grønnsaker og frukt når du planlegger en meny uten stivelse. Dette vil gjøre kroppen din utsatt for ubalanse, ernæringsmangler, som fører til utmattelse, anemi , kalsiummangel , ...

Når du bygger en vekttapsmeny uten stivelse, er det nødvendig å kombinere mat slik at kroppen ikke mister ernæringsbalansen.

• Low Carb diett bør kun brukes i en kort periode når kroppen er frisk. Du bør ikke forlenge implementeringen av denne vekttapmetoden fordi den vil hemme insulin, og øke risikoen for diabetes.
• Å drikke mye vann under vekttap er noe du ikke kan glemme. Å drikke nok 2 liter vann om dagen hjelper ikke bare med å rense kroppen, fremme fordøyelsen, men også fjerne fettceller for å hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt.
• I prosessen med å implementere en ikke-stivelsesholdig diett for vekttap, bør du kombinere regelmessig trening og sport. Du kan gjøre enkle sportsøvelser hver dag som å jogge i 30 minutter, gjøre yogabevegelser, gjøre treningsøvelser osv. Dette både bidrar til å fremskynde vekttapprosessen og øker muskelmotstanden.

I denne artikkelen er den nødvendige informasjonen for å hjelpe deg bedre å forstå den stivelsesfrie dietten . Denne metoden, hvis den gjøres riktig, vil hjelpe deg å gå ned en betydelig mengde vekt. Du vil få tilbake standardkroppen med de ønskede 3 runde målene på kort tid. Forhåpentligvis gjennom ovennevnte nyttige informasjon, vil du lykkes med å gå ned i vekt på veien til vekttap.