Yogaøvelser for å kurere spinal degenerasjon

Ifølge eksperter, i tillegg til å bruke passende behandlingsmetoder, bør personer med spondylolistese kombinere yogaøvelser. Så, er det noen yogaøvelser for å behandle spinal degenerasjon som er svært effektive? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen!

Artroseeksperter sier at yoga er et av de mest passende fagene for personer med spondylolistese. Regelmessig utøvelse av yoga vil aktivt støtte behandlingsprosessen. For å få yogaøvelser for å kurere spinal degenerasjon, følg følgende artikkel i vår aFamilyToday-blogg!

Hva er spinal degenerasjon?

Spinal degenerasjon reduserer pasientens mobilitet 

Artrose er et medisinsk begrep som brukes for å beskrive slitasjegikt i ryggraden. Dette er en svært vanlig bein- og leddsykdom i dag, denne sykdommen forekommer vanligvis hos personer i alderen rundt 35 år og eldre. 

Spondylolistese forårsaker ryggsmerter , nakkesmerter, leddgikt, vekst av ryggrader i ryggvirvlene, noe som reduserer pasientens mobilitet. Hvis den ikke behandles riktig og raskt, kan sykdommen forårsake mange farlige komplikasjoner som mild nummenhet i lemmer, smerte og følsomhet som påvirker dine daglige aktiviteter. Mer alvorlig kan føre til muskelatrofi, lammelse av lemmer, til og med permanent funksjonshemming.

Effektive yogaøvelser for å kurere spinal degenerasjon du trenger å vite 

Å praktisere yoga hjelper til med å kurere spinal degenerasjon, men ikke alle vet hvordan de skal praktisere gunstige stillinger. Her er noen stillinger du kan referere til for å behandle spinal degenerasjon. Ikke gå glipp av det!

Kattestilling 

Å trene kattepositur hjelper deg å slappe av 

Å trene kattepositur vil bidra til å strekke hele korsryggen og nakkevirvlene, og frigjøre nerver i klem. Dette hjelper ikke bare med å overvinne den degenerative tilstanden til ryggraden , men hjelper også pasientens kropp med å slappe av og komfortabelt, sove bedre.

Utføre:

• Forbered deg i en krypende stilling på gulvet, med armer og ben parallelle med hverandre, og skape en positur som ligner på stående holdning til en katt.
• Ta et dypt pust, bøy ryggen og løft forsiktig rumpa og ansiktet opp.
• Hold stillingen i 10-15 sekunder.
• Pust deretter ut, stram mage- og hoftemusklene, og trekk deretter ryggen og baken opp mens du senker hodet og puster forsiktig ut.
• Gjenta bevegelsene ovenfor 6-8 ganger.

 Yogaøvelser for å kurere spinal degenerasjon med kobrastilling 

Cobra positur hjelper deg med å balansere hormoner i kroppen 

Cobra pose yoga praksis bidrar til å forbedre pustekontrollen, mer avslappet sinn. Dessuten bidrar denne posituren til å øke blodsirkulasjonen og balansere hormonnivåene i kroppen. I tillegg hjelper denne yogapraksisen med å fjerne giftstoffer, ødelegge frie radikaler derfra, bekjempe aldring av huden og forbedre mange hudsykdommer som akne, rynker, psoriasis.

Utføre:

• Pasienten ligger med ansiktet ned på gulvet og poserer som en kobra.
• Press hendene godt ned i gulvet for å gjøre det lettere å bruke kraft for å løfte overkroppen.
• Vær oppmerksom på å rulle skuldrene bort fra ørene, slik at albuene er nær midjen. Slapp av hoftene samtidig.
• Hold stillingen i 5-7 sekunder og gå sakte tilbake til startposisjonen.

Det er nødvendig å utføre 8 ganger / 1 trening og opprettholde 3 ganger / trening for best effekt.

 Barnestilling 

Å praktisere yoga for barn bidrar til å kurere spinal degenerasjon

Dette er en veldig vanlig øvelse og er ganske enkel å gjøre. Slik gjør du yogastillinger:

• Sitt først på gulvet med bena bøyd og sett deg deretter på hælene, forleng deretter knærne og hoftene.
• Bøy fremover mens du holder lårene, og strekk deretter hoftene sakte.
• Strekk armene rett over hodet, slik at hendene er på linje med knærne, slapp av skuldrene på gulvet og pust rytmisk i omtrent 30 sekunder til 1 minutt.
• Løft kroppen forsiktig, sett hendene tilbake til den opprinnelige posisjonen, pust forsiktig og fullfør øvelsen.

Ting du må huske på når du praktiserer yoga for å behandle spinal degenerasjon 

Moderat yogapraksis hjelper deg å unngå skader

Å velge hvordan du skal praktisere yoga for spinal degenerasjon er ekstremt viktig, og bidrar til å hjelpe deg å unngå å gjøre sykdommen verre på grunn av unødvendige skader. Så når du velger yoga å praktisere, bør du huske på et par ting:

• Du bør konsultere en spesialist for å fastslå din fysiske tilstand og helse for å se om det er egnet å utføre denne øvelsen, for å unngå å gjøre sykdommen mer alvorlig og vanskelig å behandle.
• Når du først begynner å trene, bør du trene sakte slik at kroppen blir vant til det. Før du går inn i en øvelse, må du gjøre en forsiktig oppvarming i minst 10 minutter for å myke opp leddene.
• Når du øver, er det nødvendig å ha en nøyaktig veiledning , unngå å øve hjemme i henhold til bøker eller bånd som forårsaker ryggradsskader  .

Ovenfor er delingene fra aFamilyToday-bloggen om kunnskapen om yogaøvelser for å kurere spinal degenerasjon . Vi håper å hjelpe deg med å få mer kunnskap for snart å bli kvitt spinal degenerasjon.