Små barn med brystsmerter: Hva trenger du å vite?
Barn med brystsmerter er ikke en merkelig tilstand, forekommer vanligvis hos barn under 1 år. Så er det noen måte å fikse dette problemet på?
Hvis kroppen har tegn på en søvnforstyrrelse, hva bør gjøres for å forbedre denne situasjonen? Finn ut gjennom følgende artikkel.
Fra tid til annen vil vi ha søvnløshet eller problemer med å sove. Årsaken kan komme fra arbeidspress, endringer i tidssone mellom land, medisinske tilstander osv. Vanligvis vil denne situasjonen stoppe etter å ha blitt overvunnet. Men hvis søvnløshet er hyppig og vedvarende, kan det hende du lider av en søvnforstyrrelse. Så hva er denne situasjonen? Er det farlig? Hva bør jeg gjøre når jeg har en søvnforstyrrelse?
Klassifisering av søvnforstyrrelser
En søvnforstyrrelse er en avvik i kroppen som endrer søvnkvaliteten og tiden du sover i løpet av dagen. Denne tilstanden vedvarer i lang tid, noe som gjør kroppen utmattet, noe som påvirker helse og livskvalitet negativt. Ikke bare søvnløshet, mangel på søvn er klassifisert som en ikke-organisk søvnforstyrrelse . Denne tilstanden er delt inn i flere kategorier av helsepersonell, hvorav noen er vanlige:
Søvnforstyrrelser er delt inn i mange kategorier som søvnløshet, søvnmangel, overdreven søvn, søvnapnésyndrom, søvngjengeri, mareritt, ...
Hvordan vite om du har en søvnforstyrrelse?
Avhengig av type vil kroppen ha forskjellige gjenkjennelsestegn når man har en søvnforstyrrelse. Her er noen av de vanligste tegnene:
Å ha en søvnforstyrrelse bør gjøre for å forbedre?
Hva skal jeg gjøre når det er tegn på søvnforstyrrelser? Det første du må gjøre er å holde deg rolig og klar slik at du kan finne årsaken til sykdommen. Jo mer du får panikk, jo mer usikker du er, jo verre blir tilstanden. Vanligvis vil behandlingen av søvnforstyrrelser prioritere følgende kjente metoder:
Psykoterapi for å behandle søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser hos unge mennesker er vanligvis ikke alvorlige. Derfor, for å behandle søvnforstyrrelser i den unge gruppen, vil eksperter bruke psykologiske avslapningsterapier. Dette middelet er også effektivt for personer med kronisk søvnløshet. Psykoterapien vil hjelpe nervene til å slappe av, kroppen til å slappe av og hvile fullstendig, redusere stress,... Et avslappet, mildt sinn, uten mye sammenfiltring vil hjelpe deg å sovne lettere.
Hva bør jeg gjøre hvis jeg har en søvnforstyrrelse? Først kan du bruke psykologiske avslapningsmetoder for å lindre stress og forbedre søvnkvaliteten.
Samtidig bør du også øve deg på å sove før kl. 23.00 for å opprettholde en tilstrekkelig søvntid fra 7 til 8 timer/dag. Før du legger deg, bruk 30 minutter til å slappe av og legg til side uferdige oppgaver. Vanen med å sove mens du tenker på hvordan du skal håndtere arbeidet vil gjøre det vanskelig for deg å sovne raskt.
Hvordan kurere søvnforstyrrelser med søvnhygienemetoder
Du kan bruke søvnhygiene for å forbedre søvnforstyrrelser i stedet for å bruke medisiner. Noen søvnhygieniske tiltak for å hjelpe deg med å sovne lettere:
Tar medisiner for søvnforstyrrelser
I tillegg til å bruke de to ovennevnte metodene, hvis søvnforstyrrelsen din ikke forbedres mye, bør du oppsøke lege for resept for passende behandling. Vanligvis vil legen din gi deg legemidler mot søvnløshet som Benzodiazepin, Zolpidem, Kloralhydrat , ... Men du må ta dem i henhold til legens anvisninger for ikke å gi bivirkninger og oppnå gode behandlingsresultater.
I tillegg til psykologisk avslapning, søvnhygiene, er den beste måten å behandle søvnforstyrrelser på å bruke medisiner i henhold til legens instruksjoner.
Søvnforstyrrelser vil påvirke din helse og velvære. Derfor bør du oppsøke lege så snart kroppen viser tegn på sykdommen. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe deg med å få mer akkumulert kunnskap for å vite hva du skal gjøre når du har en søvnforstyrrelse . Ønsker du alltid vil ha en kvalitetssøvn og være mentalt våken, full av energi hver dag.
Barn med brystsmerter er ikke en merkelig tilstand, forekommer vanligvis hos barn under 1 år. Så er det noen måte å fikse dette problemet på?
Når du er 30 uker gravid, kan du bli overrasket over babyens hikke gjennom rytmiske kramper inne i livmoren.
aFamilyToday Health - Meningitt kan oppstå i alle aldre, spesielt hos små barn. Noen symptomer på sykdommen kan oppdages tidlig.
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Søvn spiller en ekstremt viktig rolle, spesielt for kvinner i prosessen med graviditet. Men hva skal jeg gjøre hvis den gravide moren ikke får sove?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.