Fasting for vekttap: Er det så effektivt som du tror?

Er du ute etter å gå ned i vekt om noen uker for en slankere figur til en spesiell begivenhet? Vær forsiktig med hvor fastende for å gå ned i vekt raskt, du kan skade helsen din og likevel ikke gå ned noen kilo som forventet!

Fasting for å gå ned i vekt regnes som en av de "giftige" hemmelighetene som mange kvinner tror og gir videre til hverandre. Men er metoden for fastende vekttap noe bra? Bidrar det til å redusere overflødig fett effektivt og forårsaker ingen negative helseeffekter?

Bør faste for å gå ned i vekt?

Vekttap ved faste skyldes at avfallsstoffene i kroppen og fordøyelsessystemet presses ut uten at annen mat er tilsatt. Rester, overflødig fett og energi - hovedårsaken til overvekt - frigjøres svært lite og nesten ingen tap.

Du vil gå ned i vekt effektivt når kaloriinntaket er mindre enn kaloriinntaket, men de fleste av dere tåler ikke sult, så prøv å spise kalorier i samme takt som kaloriforbruket, så metoden Fastemetoder for vekttap er fåfengte. Derfor bør du vurdere nøye når du søker for ikke å kaste bort tid og krefter. 

Må nøye vurdere metoden for vekttap ved å faste

Potensielle farer ved å faste for å gå ned i vekt

Å faste regelmessig med høy frekvens, misbruke tilstanden til kroppen som er sultet i mange dager for å gå ned i vekt ifølge vitenskapen, vil erodere helsen og forårsake sykdom.

• Risiko for fedme : Dette er en av de potensielle skadene ved å faste for vekttap. Å kutte ned på det daglige kostholdet betyr å kutte ned på energien som trengs for å opprettholde kroppens funksjon. I løpet av dette stadiet vil kroppen lagre maksimal energi for å bekjempe sult samtidig som den krever så mye nødvendig tilførsel av kalorier som mulig. I tillegg, etter fasteperioden, når kroppen går tilbake til det vanlige kostholdet, vil du ha lyst på mat, og hvis det ikke er strengt kontrollert, vil du raskt gå opp i vekt uten å bremse.
• Tretthet: Tretthet er den vanligste bivirkningen av fastende vekttap. Ved fasting vil det være en ubalanse av vitaminer og næringsstoffer i kroppen, noe som fører til fysiologisk forsinkelse og tretthet. 
• Tørr hud : Faste får kroppen til å miste vann og påvirker helsen negativt. For ikke å snakke om at regelmessig hopp over måltider vil føre til at kroppen mangler mange næringsstoffer og aktive vitaminer som er bra for huden, slik at huden blir tørr, sprukket og lett å skrelle.
• Effekter på fordøyelsessystemet: Produksjonen av syre i magen reduseres også. Mer farlig, hvis det blir sulten regelmessig og i lang tid, vil enzymaktiviteten i magen sannsynligvis stoppe helt, kroppen skiller ikke ut syre, noe som påvirker helsen alvorlig, og i noen tilfeller vil det være farlig for kroppen.

Kroppen vil alltid være i en tilstand av utmattelse hvis faste ikke er riktig

Hvor raskt er det rimelig å gå ned i vekt?

Feil og regelmessig faste vil føre til forstyrrelser i fordøyelsessystemet , redusere appetitten samt kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. Derfor, for en effektiv vekttapdiett og stabil helse, må du følge vitenskapelige prinsipper som: 

• Bør redusere matinntaket sakte, bør ikke faste plutselig fordi det vil føre til at kroppen ikke tilpasser seg raskt, forårsaker blodtrykksfall, lavt blodsukker ... alvorlig påvirker helsen.
• Reduser gradvis mengden stivelse og fett i hvert måltid. 
• Fortsatt opprettholde et visst nivå av energi for kroppen på en dag. Kvinner må gi minst 700 kalorier/dag, menn bør legge til 800 kalorier/dag slik at kroppen har nok energi til å gi andre funksjoner og bidra til å gå ned i vekt effektivt.
• Ikke hopp over frokosten fordi frokost er veldig viktig. Hvis kroppen ikke trenger å trene mye, kan du hoppe over lunsj eller spise et lett måltid med lavkarbo- og fettretter. Spis middag tidlig før kl 19.00 slik at maten er ferdig fordøyd før du legger deg.
• Det anbefales å dele 3 hovedmåltider på dagen i små måltider (unngå å spise mye til middag) med en stor porsjon grønnsaker, fiberrik mat, frukt, nøtter, ... for å skape metthetsfølelse lenge tid.
• Begrens mat med mye kalorier, sukker og salt.
• Ved fasting må du tilsette mye vann slik at kroppen alltid er mett og ikke vil spise.
• Bør kombinere faste med vekttapøvelser som jogging, treningsstudio, rask gange, yoga ... for å øke effektiviteten.

Kombiner med treningsøvelser for effektivt vekttap

Hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, kan du kombinere flittig trening og sport med bruk av funksjonell mat for å støtte vekttap. Det er imidlertid viktig at du fortsatt lager en vekttapsmeny som passer for kroppen din for å holde seg i form og sunnere. Håper du raskt vil gå ned i ønsket vekt uten å skade helsen din.