Fører det til vektøkning å spise durian?

Å spise durian vil gå opp i vekt, hvordan spise durian for ikke å gå opp i vekt er et spørsmål som mange som liker å spise durian er interessert i. Hvis du er en tilhenger av durian, men er bekymret for fysikken din når du bruker denne frukten, ikke ignorer denne artikkelen.

Durian er en tropisk frukt med høyt næringsinnhold. Å spise durian kan gi mange helsemessige fordeler, som å styrke fordøyelsessystemet, beskytte hjertet og støtte en sunn graviditet. Men for de som ønsker å gå ned i vekt, er det nødvendig å vurdere og diskutere med en ernæringsfysiolog om mengden durian som er riktig for deg.

Går det opp i vekt å spise durian? Hvordan spise durian for ikke å gå opp i vekt?

Hva slags frukt er durian?

Durian er kjent som fruktens konge takket være sin størrelse og unike smak. Dette er en tropisk frukt som vanligvis dyrkes i Sørøst-asiatiske land. Skallet til denne frukten er veldig spesielt, tornet, søtt og har en sterk skarp lukt.

På grunn av den skarpe lukten er durian forbudt på offentlig transport, noen hoteller og andre steder i enkelte deler av Asia. Men med sin imponerende ernæringsprofil og unike smak, har durian blitt et spennende valg for matelskere over hele verden.

I tillegg til å være rik på næringsstoffer, brukes deler som durian hud, fruktkjøtt, røtter og blader også som medisin for å behandle mange sykdommer som høyt blodtrykk , leversykdom, stress, fordøyelsesbesvær, økt libido, tap av libido, og tap av matlyst, søvn, hudsykdommer...

Næringsverdien til durian

Ifølge ernæringseksperter vil 243 g hakket fersk eller frossen durian inneholde næringskomponenter: 357 kalorier, 13 g fett, 9,2 g fiber, 3,6 g protein, 66 g karbohydrater og 4,9 mg natrium.

Mengde karbohydrater i durian

En kopp durian gir omtrent 357 kalorier. De fleste av kaloriene i durian-frukt kommer fra karbohydrater. En porsjon durian inneholder 66 g karbohydrater. Med over 9 g per porsjon har durian en glykemisk indeks på 49, som er lavere enn andre tropiske frukter som papaya, vannmelon og ananas.

Fett i durian

Når det gjelder frisk frukt, har durian det høyeste fettinnholdet, med 13 gram i en kopp. Fettet i durian bidrar til å legge til kalorier og forbedrer kroppens evne til å absorbere fettløselige vitaminer, som vitamin A.

Fettet i durian bidrar til å legge til kalorier og forbedrer kroppens evne til å absorbere fettløselige vitaminer

Protein i durian

Denne tropiske frukten gir bare en liten mengde protein med omtrent 3,6 g protein i en porsjon durian.

Mengde vitaminer og mineraler i durian frukt

Det kan sies at durian er rik på vitamin C, vitamin B6, riboflavin, tiamin, folat og niacin. Durian inneholder en rekke mineraler, inkludert jern, kalium, magnesium, kobber, mangan og små mengder sink, fosfor og kalsium.

Er det godt å spise durian?

Basert på en rekke dyre- og laboratoriestudier viser resultatene at det rike næringsinnholdet gjør durian til en lovende mat for menneskers helse.

Forbedre hjertehelsen

Durian er svært høy i kalium og den er alltid øverst på listen sammenlignet med andre frukter. Kalium er kjent for sin evne til å redusere høyt blodtrykk, en av de viktigste årsakene til kardiovaskulær sykdom .

I tillegg er durian rik på fiber og umettet fett, to næringsstoffer som er viktige for hjertehelsen. Laboratoriestudier viser at å spise durian kan redusere nivåene av totalt kolesterol, dårlig LDL-kolesterol og triglyserider.

Støtt sunn graviditet

Durian er en tropisk frukt som er ekstremt rik på B-vitaminer og folat. Gravide kvinner, spesielt i de tidlige stadiene, er mest utsatt for folatmangel, som kan forårsake mange helseproblemer for både mor og baby under svangerskapet.

Folat er nødvendig for utviklingen av nevralrøret til fosteret. I Sørøst-asiatiske land spises durian mye og er en viktig kilde til durianforbruk av kvinner i fertil alder.

Folat funnet i durian bidrar til å støtte en sunn graviditet

Er det fett å spise durian?

Mange lurer på om det er fett å spise durian? Durian er kjent for å være en frukt med høyt fett, omtrent 13 g fett per kopp. Noen fettstoffer anses som essensielle for helsen, men inntak av store mengder overflødig fett i kostholdet ditt kan ha en negativ innvirkning på diettplanen for vekttap, til og med forårsake problemer.

Dessuten er durian også en frukt som er veldig rik på karbohydrater, en kopp hakket durian vil inneholde omtrent 66g karbohydrater. For daglige fysiske aktiviteter regnes karbohydrater som et gunstig stoff for kroppens energiforsyning. Men hvis du inntar for mye karbohydrater, vil det gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt mens du følger dietten .

Så for å få helsefordelene fra durian, bør du prøve å spise dem rasjonelt og vitenskapelig. Du kan konsultere en ernæringsfysiolog om riktig mengde durian for diettplanen din.

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har den hjulpet deg med å få mer forståelse om durian-frukt, så vel som fordelene som denne frukten gir. Når du har svart på spørsmålet, er å spise durian fett, kan du helt gjøre opp for deg selv en fornuftig, sunn spiseplan som passer for dine mål og nåværende helsestatus.