Fører det til vektøkning å spise durian?

Å spise durian vil gå opp i vekt, hvordan spise durian for ikke å gå opp i vekt er et spørsmål som mange som liker å spise durian er interessert i. Hvis du er en tilhenger av durian, men er bekymret for fysikken din når du bruker denne frukten, ikke ignorer denne artikkelen.

Durian er en tropisk frukt med høyt næringsinnhold. Å spise durian kan gi mange helsemessige fordeler, som å styrke fordøyelsessystemet, beskytte hjertet og støtte en sunn graviditet. Men for de som ønsker å gå ned i vekt, er det nødvendig å vurdere og diskutere med en ernæringsfysiolog om mengden durian som er riktig for deg.

Går det opp i vekt å spise durian? Hvordan spise durian for ikke å gå opp i vekt?

Hva slags frukt er durian?

Durian er kjent som fruktens konge takket være sin størrelse og unike smak. Dette er en tropisk frukt som vanligvis dyrkes i Sørøst-asiatiske land. Skallet til denne frukten er veldig spesielt, tornet, søtt og har en sterk skarp lukt.

På grunn av den skarpe lukten er durian forbudt på offentlig transport, noen hoteller og andre steder i enkelte deler av Asia. Men med sin imponerende ernæringsprofil og unike smak, har durian blitt et spennende valg for matelskere over hele verden.

I tillegg til å være rik på næringsstoffer, brukes deler som durian hud, fruktkjøtt, røtter og blader også som medisin for å behandle mange sykdommer som høyt blodtrykk , leversykdom, stress, fordøyelsesbesvær, økt libido, tap av libido, og tap av matlyst, søvn, hudsykdommer...

Næringsverdien til durian

Ifølge ernæringseksperter vil 243 g hakket fersk eller frossen durian inneholde næringskomponenter: 357 kalorier, 13 g fett, 9,2 g fiber, 3,6 g protein, 66 g karbohydrater og 4,9 mg natrium.

Mengde karbohydrater i durian

En kopp durian gir omtrent 357 kalorier. De fleste av kaloriene i durian-frukt kommer fra karbohydrater. En porsjon durian inneholder 66 g karbohydrater. Med over 9 g per porsjon har durian en glykemisk indeks på 49, som er lavere enn andre tropiske frukter som papaya, vannmelon og ananas.

Fett i durian

Når det gjelder frisk frukt, har durian det høyeste fettinnholdet, med 13 gram i en kopp. Fettet i durian bidrar til å legge til kalorier og forbedrer kroppens evne til å absorbere fettløselige vitaminer, som vitamin A.

Fører det til vektøkning å spise durian? Fettet i durian bidrar til å legge til kalorier og forbedrer kroppens evne til å absorbere fettløselige vitaminer

Protein i durian

Denne tropiske frukten gir bare en liten mengde protein med omtrent 3,6 g protein i en porsjon durian.

Mengde vitaminer og mineraler i durian frukt

Det kan sies at durian er rik på vitamin C, vitamin B6, riboflavin, tiamin, folat og niacin. Durian inneholder en rekke mineraler, inkludert jern, kalium, magnesium, kobber, mangan og små mengder sink, fosfor og kalsium.

Er det godt å spise durian?

Basert på en rekke dyre- og laboratoriestudier viser resultatene at det rike næringsinnholdet gjør durian til en lovende mat for menneskers helse.

Forbedre hjertehelsen

Durian er svært høy i kalium og den er alltid øverst på listen sammenlignet med andre frukter. Kalium er kjent for sin evne til å redusere høyt blodtrykk, en av de viktigste årsakene til kardiovaskulær sykdom .

I tillegg er durian rik på fiber og umettet fett, to næringsstoffer som er viktige for hjertehelsen. Laboratoriestudier viser at å spise durian kan redusere nivåene av totalt kolesterol, dårlig LDL-kolesterol og triglyserider.

Støtt sunn graviditet

Durian er en tropisk frukt som er ekstremt rik på B-vitaminer og folat. Gravide kvinner, spesielt i de tidlige stadiene, er mest utsatt for folatmangel, som kan forårsake mange helseproblemer for både mor og baby under svangerskapet.

Folat er nødvendig for utviklingen av nevralrøret til fosteret. I Sørøst-asiatiske land spises durian mye og er en viktig kilde til durianforbruk av kvinner i fertil alder.

Folat funnet i durian bidrar til å støtte en sunn graviditet

Er det fett å spise durian?

Mange lurer på om det er fett å spise durian? Durian er kjent for å være en frukt med høyt fett, omtrent 13 g fett per kopp. Noen fettstoffer anses som essensielle for helsen, men inntak av store mengder overflødig fett i kostholdet ditt kan ha en negativ innvirkning på diettplanen for vekttap, til og med forårsake problemer.

Dessuten er durian også en frukt som er veldig rik på karbohydrater, en kopp hakket durian vil inneholde omtrent 66g karbohydrater. For daglige fysiske aktiviteter regnes karbohydrater som et gunstig stoff for kroppens energiforsyning. Men hvis du inntar for mye karbohydrater, vil det gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt mens du følger dietten .

Så for å få helsefordelene fra durian, bør du prøve å spise dem rasjonelt og vitenskapelig. Du kan konsultere en ernæringsfysiolog om riktig mengde durian for diettplanen din.

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har den hjulpet deg med å få mer forståelse om durian-frukt, så vel som fordelene som denne frukten gir. Når du har svart på spørsmålet, er å spise durian fett, kan du helt gjøre opp for deg selv en fornuftig, sunn spiseplan som passer for dine mål og nåværende helsestatus.


Leave a Comment

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?

Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?

Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.

Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din

Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din

Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?

Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn

Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn

Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.

De beste treningsformene under svangerskapet

De beste treningsformene under svangerskapet

Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.

Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?

Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?

Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.

Planlegg en effektiv anti-aldringshud

Planlegg en effektiv anti-aldringshud

For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...

Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter

Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter

Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.

Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen

Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen

Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.

Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?

Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?

Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.

Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår

Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår

Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!

Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker

Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker

Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.

Dreper hårfarge lus fullstendig?

Dreper hårfarge lus fullstendig?

Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?

Er akne på begge tinningene farlig?

Er akne på begge tinningene farlig?

Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.