Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Hvorfor er du mer utsatt for å samle magefett enn andre mennesker? Svaret kan ligge i hormonnivåer som kontrollerer overflødig fett og vekt. Denne artikkelen vil gi informasjon som hjelper deg med å regulere mengden hormoner i kroppen din for å kontrollere ønsket vekt.
Kroppsvekten styres hovedsakelig av hormoner. Forskning viser at hormoner påvirker appetitten og hvor mye fett kroppen lagrer. Her er hormonene i kroppen som hjelper deg med å administrere og kontrollere og opprettholde vekten.
Kroppsvekten styres hovedsakelig av hormoner
Insulin
Som vi alle vet, er insulin det viktigste fettlagringshormonet i kroppen. Insulin kan signalisere fettceller til å lagre fett og forhindre at lagret fett brytes ned.
Når cellene blir resistente mot insulin, øker både blodsukkeret og insulinet. Kronisk forhøyede insulinnivåer kan føre til en rekke helseproblemer forbundet med vektøkning på grunn av hormonforstyrrelser, inkludert fedme og metabolsk syndrom.
Noen tips for å normalisere insulinnivået og forbedre insulinfølsomheten:
Leptin
Leptin produseres av kroppens fettceller, også kjent som metthetshormonet, som bidrar til å redusere suget og får deg til å føle deg mett. Hvis leptin reduserer appetitten, bør overvektige personer med høye leptinnivåer begynne å spise mindre og gå ned i vekt.
Ved vektnedgang synker også mengden leptin, noe som også antas å være hovedårsaken til at det er vanskelig å opprettholde vektnedgangen på lang sikt. Hjernen din tror du er sulten og oppfordrer deg til å spise mer enn vanlig.
Noen måter å øke leptinfølsomheten på:
Mangel på søvn kan føre til reduserte leptinnivåer og økt appetitt
Østrogen
Østrogen er det viktigste kvinnelige kjønnshormonet, produsert av eggstokkene og involvert i reguleringen av det kvinnelige reproduktive systemet. Når hormoner forstyrres, avhengig av alder, kan for høyt og for lavt østrogen føre til vektøkning.
Overvektige kvinner har en tendens til å ha høyere nivåer av østrogen enn kvinner med normal vekt, noe noen forskere tilskriver miljøpåvirkninger.
Å følge denne dietten og livsstilen kan bidra til å kontrollere østrogen:
Nevropeptid Y (NPY)
Neuropeptid Y (NPY) er et hormon produsert av celler i hjernen og nervesystemet som stimulerer appetitten, spesielt karbohydrater, og er høyest i perioder med faste eller sult.
Neuropeptid Y-nivåer øker når du er stresset, noe som kan føre til overspising og magefettøkning. Anbefalinger for å redusere NPY:
Glukagonlignende peptid-1 (GLP-1)
Glukagonlignende peptid-1 (GLP-1), et hormon som produseres i tarmene når næringsstoffer kommer inn i tarmene. GLP-1 spiller en viktig rolle i stabil blodsukkerkontroll og hjelper deg også å føle deg mett. Forskere tror at reduksjonen i appetitten som oppstår like etter en vekttapoperasjon, delvis skyldes økt produksjon av GLP-1.
Anbefalinger for å øke GLP-1:
Kvinner som spiste grønne grønnsaker hadde høyere GLP-1-nivåer og gikk ned mer i vekt enn kontrollgruppen
Kolecystokinin (CCK)
I likhet med GLP-1 er kolecystokinin (CCK) et annet metthetshormon, produsert av tarmceller. Høyere CCK-nivåer har vist seg å redusere matinntaket hos magre og overvektige individer.
Strategi for å øke CCK:
Peptid YY (PYY)
Peptid YY (PYY) er et annet tarmhormon som kontrollerer appetitten som skilles ut av celler i tarmen og tykktarmen. Peptid YY er en faktor som spiller en svært viktig rolle for å redusere matinntaket og redusere risikoen for fedme.
Strategier for å øke PYY:
Hormonene jobber sammen for å øke eller redusere appetitten og fettlagring. Hvis kroppssystemene dine ikke fungerer som de skal, kan du finne deg selv å slite med vektproblemer. Endringer i kosthold og livsstil kan imidlertid ha stor innvirkning på disse hormonene.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.