Hva er en søvnforstyrrelse? Klassifisering og behandling

Søvnforstyrrelser er en vanlig tilstand innen medisin generelt og i psykiatrien spesielt. Søvnforstyrrelser kan alvorlig påvirke en persons fysiske, mentale og emosjonelle funksjon.

Søvn spiller en ekstremt viktig rolle for menneskers fysiske og mentale helse. Du kan oppleve søvnvansker, søvnløshet på grunn av mange forskjellige årsaker. Men hvis denne tilstanden vedvarer og påvirker helsen og livet ditt, har du mest sannsynlig en søvnforstyrrelse.

Hva er en søvnforstyrrelse?

En søvnforstyrrelse er en tilstand der kvaliteten og varigheten av søvnen er endret. Dette påvirker den psykiske og fysiske helsen og reduserer pasientens livskvalitet.

De fleste har minst én opplevelse av vanskeligheter med å sovne, sove mindre, våkne eller ikke sove godt, ... Men hvis tilstanden ikke varer lenge og kommer av ytre årsaker som støy, sterkt lys eller sentralstimulerende midler, .. kalles ikke en søvnforstyrrelse.

En søvnforstyrrelse er en tilstand der søvnkvaliteten og varigheten av søvnen er unormalt endret

Søvnforstyrrelser vedvarer ofte i lang tid, og påvirker pasientens velvære negativt. Noen vanlige symptomer på søvnforstyrrelser inkluderer:

• Vanskeligheter med å sove.
• Våkner ofte under søvn.
• Føler meg sliten og ønsker å ta en lur på dagen.
• Uvanlige endringer i rutine eller søvn-våkne tidsplan.
• Eller irritabel, uvanlig engstelig.
• Mangel på fokus fører til redusert arbeidsproduktivitet.
• Vektøkning.
• Depresjon.
• Unormal oppførsel under søvn.

En person med en søvnforstyrrelse opplever kanskje ikke alle disse symptomene. I tillegg kan disse symptomene også sees ved en rekke andre sykdommer. Derfor, hvis du føler deg unormal i ditt daglige liv, bør du oppsøke lege for en nøyaktig diagnose og rettidig behandling.

Klassifisering av søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er delt inn i flere ulike kategorier avhengig av søvntilstanden som påvirkes. Noen vanlige typer er:

Søvnløshet

Søvnløshet kan variere fra person til person, for eksempel:

• Søvnkvaliteten er ikke god.
• Vanskelig å sovne.
• Våkner flere ganger i løpet av natten eller tidlig.
• Ingen følelse av dyp søvn, full søvn.

Søvnløshet gjør at pasienten alltid er i en tilstand av tretthet både mentalt og fysisk. For når du mister søvn, klarer ikke kroppen å hvile og restituere seg helt etter en lang arbeidsdag.

Søvnløshet er den vanligste typen søvnforstyrrelser. I følge statistisk forskning lider omtrent 10-15% av verdens befolkning av denne tilstanden minst én gang i livet. Søvnløshet har følgende former:

• Midlertidig søvnløshet: En søvnforstyrrelse på dagtid som bare varer i en kort periode, fra noen få netter til noen uker.
• Sekundær søvnløshet: Dette kan være en manifestasjon av psykiske lidelser som angstlidelser, depresjon,... I tillegg kan bruk av rusmidler og sentralstimulerende midler også forårsake søvnløshet.
• Primær kronisk søvnløshet: Dette tilfellet har ingen spesifikk årsak. 

Søvnløshet er den vanligste søvnforstyrrelsen

Sover mye

Mange tror at mye søvn ikke er en søvnforstyrrelse. Det er imidlertid tilfeller der pasienten sover mye, men kroppen er ofte i en tilstand av døsighet. Denne tilstanden påvirker pasientens helse og arbeids- og studieeffektivitet negativt.

Sammenlignet med søvnløshet er tilstanden med å sove mye ofte ikke kjent og ivaretatt, noe som gjør den vanskelig å behandle. Det er mange årsaker til dette, inkludert:

• Søvnapnésyndrom : Dette syndromet får pasienten til å slutte å puste i noen minutter og gjenta mange ganger mens han sover. Dette fører til dårlig søvnkvalitet, som fører til hyppig tretthet, angst, glemsomhet, etc.
• Mangel på søvn : For de som jobber for mye er kroppen søvnløs og sliten. Etter det sov de i lange perioder, men kroppen føltes fortsatt sliten.
• Legemidler : Legemidler som sovemedisin, antidepressiva, antiepileptika, muskelavslappende midler, ... kan føre til søvnforstyrrelser mye.
• Narkolepsi : Vanlig hos unge menn.

I tillegg til disse to vanlige typene, er det mange andre typer søvnforstyrrelser som døgnrytmeforstyrrelser, unormale søvnforstyrrelser, ...

Hvordan behandles søvnforstyrrelser?

Søvnforstyrrelser er ofte prioritert å behandle med naturlige midler som psykologisk avspenning og søvnhygiene. Hvis naturlige metoder ikke fungerer, vil legen foreskrive pasienten å ta passende medisiner for søvnforstyrrelser.

Psykologisk avslapning

For personer som er unge og ved god helse, blir milde søvnforstyrrelser ofte bedre med dette psykologiske avspenningstiltaket. Selv for personer med langvarig søvnløshet, kan psykologisk avslapning bidra til å forbedre søvnen din.

For å få en god søvn, bør du legge deg til en vane med å legge deg tidlig før kl 23 og sove i 7-8 timer i løpet av dagen. Før du legger deg bør du bruke 30 minutter på å slappe av mentalt. På dette tidspunktet bør du ikke tenke på jobb, studier eller uløste livsproblemer. 

Søvnhygiene

Å trene om morgenen gjør søvnen sunnere

Noen av følgende søvnhygienetiltak vil hjelpe din søvn sunnere:

• Gå til sengs og våkn opp i tide.
• Unngå å sove for mye i løpet av dagen.
• Tren om morgenen.
• Ikke bruk sentralstimulerende midler som kaffe, te, tobakk, alkohol, ...

Bruker medisiner for å behandle

Legen kan foreskrive en rekke  legemidler for å behandle søvnforstyrrelser  som: beroligende midler, antidepressiva, legemidler mot søvnforstyrrelser, etc. Pasienter bør imidlertid være oppmerksom på at alle legemidler for å behandle lidelser. Denne søvnforstyrrelsen må brukes strengt etter legens resept, ellers kan det ha motsatt effekt samt gi uønskede bivirkninger.

Søvnforstyrrelser påvirker i stor grad mental og fysisk helse. Derfor bør pasienter være proaktive i tidlig behandling for å forhindre at sykdommen utvikler seg til en kronisk sykdom. Dersom egenomsorg og hjemmeforbedringstiltak ikke virker, bør pasienten oppsøke lege så snart som mulig for bedre diagnose og behandling.