Hva bør legges til etter covid? Kosthold etter Covid-19

Post-covid-relaterte problemer har alltid fått mye oppmerksomhet. Så hva bør gjøres etter covid for å minimere sykdommene etter Covid-19? Sjekk ut artikkelen nedenfor!

I perioden med Covid-19-virusinfeksjon er kroppens immunsystem sterkt påvirket og funksjonsevnen redusert. Derfor må pasienter bygge seg et vitenskapelig kosthold for å gjenopprette funksjonen til immunsystemet samt redusere muligheten for re-infeksjon med Covid-19. Så hva bør legges til etter covid? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut svaret i denne artikkelen!

Å velge mat og bygge en meny for å holde seg frisk etter covid-19 er en bekymringssak for mange familier akkurat nå.

Matgrupper som må suppleres etter covid-19

I følge forskning fra ernæringsfysiologer, bør post-covid-19 personer velge sunn mat fra de 3 gruppene nedenfor og legge dem til hvert daglige måltid.

Høykalori matvaregruppe

Pasienter selv under og etter å ha blitt smittet med covid-19 føler seg ofte veldig slitne og har ingen energi, så å tilsette kaloririk mat er førstevalget. Høykalorimat kan nevnes som: Korn, poteter, ris, brød, ...

For voksne er det daglige energibehovet for menn omtrent 2500 til 3000 kalorier og 2000 til 2500 for kvinner. Du bør imidlertid ikke bare spise stivelse eller spise for mye samtidig fordi det er lett å forårsake overvekt og vanskelig å kontrollere.

Hva bør legges til etter covid?  Kosthold etter Covid-19 Personer med Covid-19 bør legge til kaloririk mat

Proteinrik matvaregruppe

For at kroppen skal gjenopprette og regenerere celler raskere, må du tilsette en nødvendig mengde protein. Dessuten spiller protein også en viktig rolle i å forbedre motstanden mot invaderende midler i kroppen. Noen matvarer som inneholder mye protein kan nevnes som: Kjøtt, fisk, egg, melk, frokostblandinger, ...

Hver voksen må legge til 1 til 1,5 gram protein til sitt daglige kosthold. Men hvis kroppen din mottar for mye protein, vil det også lett forårsake noen sykdommer som gikt , hjerte- og karsykdommer, fedme, ...

Gruppe av grønnsaker

Dette er en kilde til fiber, antioksidanter og mineraler som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar. I henhold til anbefalingene fra Institute of Nutrition, bør hver person spise omtrent 480 til 560 gram grønnsaker på en dag. Mørke grønnsaker som gulrøtter, gresskar, rødbeter, spinat, ... er gode valg for menyen til folk som har Covid.

Hva bør legges til etter covid?  Kosthold etter Covid-19 Grønnsaker og frukt er uunnværlige matvarer i behandlingen av Covid-19

Tre essensielle vitaminer i restitusjonsperioden etter Covid-19

Noen essensielle vitaminer  nedenfor vil støtte kroppens restitusjonsprosess raskt, spesielt:

  • Vitamin C: Tilskudd med vitamin C vil hjelpe personer som har hatt covid å begrense nedgangen i luftveiene, samt redusere betennelse effektivt. Du kan få vitamin C fra grønnsaker, sitrusfrukter eller bruke vitamin C tilgjengelig på apotek. Den anbefalte mengden vitamin C for voksne er ikke mer enn 2000 mg.

    Vitamin C er en matvare som effektivt støtter behandlingen av covid

  • Vitamin D: Ifølge en rekke publiserte studier vil vitamin D-tilskudd redusere risikoen for luftveisinfeksjoner betydelig, stimulere produksjonen av stoffer som bekjemper bakteriell invasjon. Du kan bruke vitamin D ved å tilsette matvarer som melk, frokostblandinger eller riktig utsatt for sol eller ved å bruke forhåndstilberedt vitamin D.
  • Sink: Dette er et svært nødvendig stoff i prosessen med å regenerere DNA, fremme metabolisme i kroppen, bidra til å frigjøre nevrotransmittere i hjernen,... Kroppen vil redusere risikoen for luftveissykdommer. Noen matvarer som inneholder mye sink kan nevnes som: laks, biff, sopp, spinat, ... i tillegg kan du også supplere med sinkpastiller.

Hvert vitamin har en passende dose for hver alder, kjønn, så vennligst lær deg nøye og kontakt legen din før bruk.

Noen andre nødvendige merknader for gjenoppretting etter Covid

I tillegg til notatet om å bygge et ernærings- og vitamintilskuddsregime under helserestitusjonen etter covid, bør du merke deg følgende: 

  • Bør bruke ren fersk mat, klar opprinnelse, unngå å bruke hermetikk.
  • Du bør lage en vane med å lage mat hjemme for å sikre hygiene, spare penger og ikke være avhengig av mat utenfra.
  • Hvis det er vanskelig å spise, del opp i 6 små måltider om dagen for å hjelpe kroppen å absorbere bedre.
  • Det bør prioriteres å behandle flytende retter som er lette å svelge.

Med informasjonen ovenfor må du ha svart på post-covid-spørsmålet hva du skal legge til . Bygg sunne levevaner, oppretthold et passende treningsprogram for kroppen din for å beskytte kroppen din etter covid. For mer nyttig helseinformasjon, følg nettstedet til aFamilyToday Blog!


Leave a Comment

Advarsel om risikoen for post-covid depresjon og hvordan man behandler det

Advarsel om risikoen for post-covid depresjon og hvordan man behandler det

Den langvarige psykiske lidelsen når du lider av post-covid depresjon vil alvorlig påvirke pasientens liv. Så hva er årsaken og hvordan behandles det? Følg med på innlegget!

Hva er multippel organsvikt? Hvordan gjenkjenne multiorgansvikt etter Covid?

Hva er multippel organsvikt? Hvordan gjenkjenne multiorgansvikt etter Covid?

Måter å hjelpe med å identifisere multiorgansvikt etter Covid raskt. Hvordan ta vare på helsen til pasienter med multiorgansvikt vil bli beskrevet av ekspertene på aFamilyToday-bloggen.

Hva er hjernetåke? Hvordan behandle post-Covid hjernetåke?

Hva er hjernetåke? Hvordan behandle post-Covid hjernetåke?

Hvordan behandle post-Covid hjernetåke med og uten rusmidler. Hjelp pasienter å gjenvinne helsen raskt. Alt vil bli delt rett i artikkelen nedenfor.

Post-covid-utbrudd er bekymringsfullt? Hvordan håndtere post-covid akne

Post-covid-utbrudd er bekymringsfullt? Hvordan håndtere post-covid akne

Post-covid akne er en situasjon som gjør at mange bekymrer seg, spesielt for kvinner. Så hva er årsaken til post-covid akne? Hvordan å takle? La oss finne ut av den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog!

Post-Covid-19: Hva er hodepine og hårtap?

Post-Covid-19: Hva er hodepine og hårtap?

Ifølge statistikk, etter å ha blitt smittet med Covid-19, forårsaker det akutte luftveisinfeksjoner som skader mange organer. Der mange post-Covid-19 pasienter har både hodepine og hårtap.

Hvorfor er det rødt utslett etter Covid? Hvordan kurere raskt?

Hvorfor er det rødt utslett etter Covid? Hvordan kurere raskt?

Post-Covid-utslett er resultatet av en akutt systemisk inflammatorisk respons når en person infisert med Covid induserer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandle denne sykdommen?

Hvordan skjer et post-covid-slag?

Hvordan skjer et post-covid-slag?

Post-covid hjerneslag tilfeller skjer mer og mer. Ikke bare skjer med eldre, selv med unge, det er uunngåelig.

Årsaker til post-covid tinnitus

Årsaker til post-covid tinnitus

Covid-19 førte med seg alvorlige konsekvenser, ikke bare økonomisk tilbakegang, som påvirket menneskeliv, men også helsen til de syke. Spesielt er tinnitus en følgetilstand som mange lett får etter å ha blitt frisk av sykdommen.

Post-covid pasienter har mye hoste hva de skal gjøre?

Post-covid pasienter har mye hoste hva de skal gjøre?

Etter å ha kommet seg etter Covid 19 har noen pasienter fortsatt symptomer på vedvarende hoste, tørrhoste og langvarig hoste. Dette gjør mange svært bekymret. Selv om testen har vært negativ mange ganger, er den vedvarende hosten farlig, hva skal pasienten gjøre?

Effektive måter å puste på når de lider av Covid-19 hjelper pasienter med å holde seg komfortable

Effektive måter å puste på når de lider av Covid-19 hjelper pasienter med å holde seg komfortable

Kortpustethet er et av de vanlige tegnene hos personer som har vært og har blitt smittet med Covid-19. Så hvordan forbedre kortpustethet? Hva er den mest effektive måten å puste på når du har covid? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor.

Hva er post-covid syndrom? Er det farlig?

Hva er post-covid syndrom? Er det farlig?

Sammen med det økende antallet Covid-19-tilfeller er post-Covid sykdom også stadig mer vanlig. Foreløpig kan ikke bare eldre, svake mennesker med underliggende medisinske tilstander, men også friske mennesker oppleve symptomer etter å ha blitt friske etter Covid-19. Så hva er post-covid syndrom?

Hvor farlig er post-covid myokarditt?

Hvor farlig er post-covid myokarditt?

Etter å ha blitt behandlet for Covid-19, kommet seg og fått negative resultater, møter mange mennesker fortsatt helseproblemer forårsaket av post-covid-syndrom. Blant dem er post-covid myokarditt en av de mest bekymrede følgetilstandene.

Hvordan bygge spenst i kroppen

Hvordan bygge spenst i kroppen

Det er tider når du møter vanskelige problemer i livet, men det tar lang tid å komme tilbake til det normale, det kan være fordi motstandskraften din ikke er bygget opp.

Instruksjoner for hvordan du behandler post-covid effektivt

Instruksjoner for hvordan du behandler post-covid effektivt

Post-covid helseproblemer har vært en bekymring for hele samfunnet. Fordi det i stor grad påvirker livet til personer som er smittet med covid etter å ha blitt friske fra sykdommen. For å forstå den angsten, har eksperter også kommet opp med effektive post-covid-behandlinger.

Tegn på stille hypoksi hos Covid-19 pasienter

Tegn på stille hypoksi hos Covid-19 pasienter

Når pasienten opplever stille hypoksi (SpO2 < 94 %), er pasienten ikke kortpustet, men må behandles umiddelbart for å unngå uheldige hendelser.

Noen aktuelle post-Covid-tonic som du kan bruke

Noen aktuelle post-Covid-tonic som du kan bruke

Etter å ha fått Covid, må pasienter styrke motstanden og gi næring til kroppen med passende kosttilskudd og funksjonell mat. Noen av post-Covid-tonicene nedenfor kan være valget for deg.

Hvor lenge vil hårtap etter Covid-19 vare?

Hvor lenge vil hårtap etter Covid-19 vare?

Listen over mulige Covid-19-bivirkninger er også lang og variert. Blant de mulige langvarige problemene er hårtap etter Covid-19, en bivirkning som forvirrer og bekymrer mange mennesker.

Symptomer på kortpustethet under svangerskapet som gravide bør se opp for

Symptomer på kortpustethet under svangerskapet som gravide bør se opp for

Symptomer på kortpustethet under graviditet kan oppstå i de første månedene eller hele svangerskapet, og forårsake mange effekter på liv og helse til gravide kvinner. Faktisk er kortpustethet og mild kortpustethet bare normale symptomer på graviditet og skader ikke moren eller fosteret.

4 vanlige spørsmål om medisiner for å behandle Covid-19

4 vanlige spørsmål om medisiner for å behandle Covid-19

Når man skal ta antikoagulantia, bør antivirale legemidler tas... er ofte stilte spørsmål til F0-pasienter når de behandles hjemme, ifølge Dr. Nguyen Huy Hoang.

Trenger du en medisinsk sjekk etter Covid-19?

Trenger du en medisinsk sjekk etter Covid-19?

Medisinsk undersøkelse etter Covid-19 har blitt et uunnværlig behov fordi følgetilstander etter Covid blir stadig mer komplekse og alvorlige. Dette vil i stor grad påvirke helsen til pasienten i fremtiden.

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.