Små barn med brystsmerter: Hva trenger du å vite?
Barn med brystsmerter er ikke en merkelig tilstand, forekommer vanligvis hos barn under 1 år. Så er det noen måte å fikse dette problemet på?
Søvnløshet, ikke å sove dypt er en tilstand som mange av dere møter på grunn av presset fra arbeidet i livet. Så hva er tilstanden til søvnløshet, ikke dyp søvn, urolig søvn? Vi inviterer deg til å referere til følgende deling.
Du har ofte problemer med å sovne eller holde deg i søvn uten åpenbar grunn eller uten ytre påvirkninger. Disse forholdene påvirker søvnkvaliteten og påvirker helsen din. Da inviterer Pharmacy Blog aFamilyToday deg til å lære om søvnløshet, rastløs søvn gjennom delingen nedenfor.
Hva er søvnløshet, søvn ikke dyp?
Søvnløshet kan oppstå i alle aldre
Mennesker som lider av dårlig søvn, søvnløshet eller urolig søvn er manifestasjoner av søvnforstyrrelser. Personer med søvnforstyrrelser har ofte problemer med å sovne og sover ofte ikke dypt eller våkner ofte om natten, noe som gjør pasienten ofte sliten og slapp etter oppvåkning. Søvnforstyrrelser kan oppstå i alle aldre og kan vare i flere uker eller muligens lenger. Personer med denne tilstanden blir veldig lett vekket av bakgrunnsstøy og har problemer med å sovne igjen etter å ha våknet midt på natten. Dette påvirker den fysiske og psykiske helsen til pasienten. Få dem til å føle seg alltid slitne og irritable etter å ha våknet.
Årsaker til søvnløshet, urolig søvn
Å drikke mye te og kaffe vil også få deg til å miste søvn
På grunn av nervøs spenning
Presset fra dagliglivet eller presset fra jobben gjør deg trøtt og stresset, noe som gjør at hormonene i kroppen reduseres og ikke kan omdannes til melatonin. Og vil føre til søvnvansker for deg fordi melatoninet vil hjelpe deg med å sovne lett.
Når du er stresset eller deprimert vil det også føre til at nervesystemet blir anspent, noe som også er en av årsakene til søvnløshet og dårlig søvn. Hvis denne tilstanden vedvarer, vil det alvorlig påvirke helsen din.
På grunn av hormonelle endringer
Hormonelle endringer som perimenopausalt syndrom hos kvinner eller hormonelle endringer hos gravide fører også til søvnløshet. Ifølge forskningseksperter vil gravide kvinner i 7. uke og kvinner etter fødselen endre mye hormoner, så søvnløshet og ikke å sove dypt vil oppstå oftere. Hormonell ubalanse vil også påvirke humøret, forårsake stress og tretthet, som også er årsaken til søvnløshet og dårlig søvn.
På grunn av usunne levevaner
Med vaner som å spise for sent, vil drikke te eller kaffe om kvelden også få deg til å miste søvn eller ikke sove dypt. I tillegg, når du bruker uvitenskapelige vekttapsmetoder eller bruker usikre vekttapsmedisiner, kan det også forårsake søvnløshet, rastløs søvn på grunn av mangel på næringsstoffer i kroppen. Bruken av raske vekttap piller vil få deg til å miste søvn og ikke sove dypt vil bli ledsaget av hjertebank.
Rettsmidler for søvnløshet
Ikke drikk te om kvelden, det vil hjelpe deg med å forbedre søvnløshet
Juster søvnen
Når du har søvnproblemer eller søvnløshet bør du tilpasse søvnen, du bør legge deg til et bestemt tidspunkt og ikke sove for sent. Fordi å sove for sent vil føre til at kroppen endrer døgnrytmen, noe som direkte vil påvirke kroppens helse og gjøre at du alltid føler deg sliten. Du bør sove i tide og sakte vil kroppen tilpasse seg tiden og du vil forbedre søvnløsheten.
Ikke bruk elektroniske enheter før leggetid
Det blå lyset til elektroniske enheter vil påvirke hjernen din, de vil gjøre at hjernen din alltid holder seg våken. Så når du bruker elektroniske enheter før sengetid gjør det vanskelig for deg å sovne lett. Du bør holde deg unna elektroniske enheter 2 timer før du legger deg og begrense bruken av elektroniske enheter når du ved et uhell våkner midt på natten, de vil også gjøre det vanskelig for deg å sovne igjen.
Ikke bruk te og kaffe før leggetid
Bruk av te og kaffe før leggetid eller om kvelden vil også gjøre det vanskelig for deg å sovne og ikke få sove i tide. Du bør ikke drikke te eller kaffe om kvelden for å unngå at koffein i te og kaffe påvirker søvnen din. Hvis du er i en tilstand av søvnløshet, bør du bruke te og kaffe tidlig om morgenen.
Ved søvnløshet er søvnen ikke dyp og urolig, du bør bruke tiltak for å forbedre søvnen rimelig. Med deling av aFamilyToday Blog kan du sikkert forbedre søvnløsheten din. Vi håper at vår deling gir deg mye kunnskap og kan hjelpe deg.
Barn med brystsmerter er ikke en merkelig tilstand, forekommer vanligvis hos barn under 1 år. Så er det noen måte å fikse dette problemet på?
Når du er 30 uker gravid, kan du bli overrasket over babyens hikke gjennom rytmiske kramper inne i livmoren.
aFamilyToday Health - Meningitt kan oppstå i alle aldre, spesielt hos små barn. Noen symptomer på sykdommen kan oppdages tidlig.
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Søvn spiller en ekstremt viktig rolle, spesielt for kvinner i prosessen med graviditet. Men hva skal jeg gjøre hvis den gravide moren ikke får sove?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.