Bør treningssentre drikke kokosvann? Svar fra et vitenskapelig perspektiv

Hvorvidt treningsstudioet bør drikke kokosvann eller drikke det riktig, er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i. La oss referere til det vitenskapelige perspektivet for å gi det mest nøyaktige svaret!

Kokosvann er en deilig og næringsrik drikk som er elsket av mange mennesker. Men er det egnet for de som trener kraftig som gymnastikk å supplere denne typen vann? Den følgende artikkelen vil svare i detalj på spørsmålet "bør treningsstudioet drikke kokosvann" og spesifikke notater fra et vitenskapelig perspektiv.

Ingredienser av kokosvann

Kokosvann er en naturlig kilde til kalium som foretrekkes av mange når de ønsker å fylle på vann og energi. I følge analysen er det anslått at i 100ml kokosnøttvann er det omtrent 18,9 kalorier. I hvilke kalorier kommer fra karbohydrater utgjorde 76%, protein sto for 14,8% og fett sto for 9,2%.

I tillegg er kokosvann også svært rik på næringsverdi med vitaminer og mineraler som vitamin C, kalsium, jern, magnesium, ... Spesielt er mengden av ioniske salter, kalium, magnesium, ... i kokos veldig høy. Den naturlige sødmen i kokosvannet hjelper også denne frukten til å alltid være i toppen av frukten med stor salgbarhet på markedet.

Kokosvann er en deilig og næringsrik drikk som er elsket av mange mennesker.

De viktigste fordelene med kokosvann

Med mange næringsrike ingredienser gir kokosvann mange helsemessige fordeler. Noen av hovedbrukene er listet opp nedenfor:

Hjelper med å rehydrere og elektrolytter

Kokosvann har evnen til å regulere indre væsker og fylle på vann for kroppen, balansere elektrolytter. Derfor regnes dette som en naturlig «tonic» når du raskt vil komme deg etter dehydrering.

Forbedre fordøyelseshelsen

I følge vitenskapelige studier inneholder kokosnøttvann en tilstrekkelig mengde laurinsyre slik at når den lastes inn i kroppen, kan den omdannes til en forbindelse som kalles monolaurin. Denne forbindelsen er spesielt effektiv mot virus, bakterier, innvollsorm, parasitter eller andre gastrointestinale infeksjoner.

Bra for kardiovaskulær

Kokosnøttvann har evnen til å øke kolesterolet i blodet, og gir gode effekter for hjertehelsen. I tillegg regnes dette også som den "gyldne drikken" for høyt blodtrykkspasienter fordi den kan supplere kaliummangelen hos disse menneskene. 

Effektivt vekttap

I stedet for å drikke kullsyreholdig vann eller drikke med mye fett, er kokosvann det perfekte valget for deg for å unngå vektøkning. Ikke bare deilig, kokosvann reduserer også suget. Derfor vil å legge til denne drinken i kostholdet ditt hjelpe deg med å oppnå vekttapsmålene dine raskt.

Kokosvann er en effektiv vekttapdrikk.

I tillegg gir kokosnøttvann også mange fantastiske effekter for å støtte hudens skjønnhet, styrke kroppens immunsystem, forhindre dannelsen av midler som forårsaker nyrestein, antioksidanter , ...

Bør treningssentre drikke kokosvann?

Med de ovennevnte ingrediensene og bruksområdene blir kokosnøttvann en valgfri drink for mange mennesker, spesielt om sommeren med varmt vær. Så bør treningsgjengere drikke kokosvann? Kokosvann er veldig egnet for treningsfolk, men det må følges med noen notater om bruksmengde og -tidspunkt.

Først av alt, for å forklare hvorfor kokosnøttvann er egnet for treningsgjengere, uttaler eksperter innen helse de åpenbare fordelene som følger:

Fyll på mengden vann og elektrolytter som går tapt under trening:  Gymnastikk er en sport med sterk aktivitet, svette skiller ut mye, noe som får kroppen til å miste en betydelig mengde vann. Derfor har kokosvann evnen til å gjøre opp for denne mangelen og balansere elektrolytter i kroppen.

Antikrampe under trening:  En av hovedårsakene til kramper er mangel på kalium i blodet. På dette tidspunktet vil kokosnøttvann med høyt kaliuminnhold hjelpe deg med å løse problemet ovenfor. Det er anslått at kaliumet i en 225 ml kopp kokosnøttvann tilsvarer 1 banan, noe som forhindrer kramper mens du trener.

Opprettholde fleksibiliteten og helsen til muskler og ledd:  Hovedmålet til gymnaster er å oppnå god kondisjon, fleksibilitet i muskler og ledd. Da er kokosvann din "effektive assistent" i ferd med å erobre dine egne utfordringer. Med rikelig med kalsium og magnesium i kokosvann, vil muskler og bein i kroppen bli supplert med nødvendige næringsstoffer.

Støtter vekttapprosessen:  For treningsutøvere som ønsker å gå ned i vekt, kan kokosnøttvann hjelpe deg med å redusere appetitten for å unngå å overbelaste kroppen med for mye energi. Akkurat nok energi til å opprettholde fysisk aktivitet, samtidig som man hindrer bruk av mye fett er den "doble" effekten som kokosnøttvann for personer som er overvektige.

Skal treningsstudioet drikke kokosvann er et spørsmål mange treningsutøvere er interessert i.

Hva bør treningsgjengere være oppmerksom på når de drikker kokosvann? 

Selv om kokosvann anses som en viktig drikk for treningsgjengere, er det viktige merknader anbefalt av ernæringsfysiologer for å unngå uønskede bivirkninger. Følgende:

Ikke drikk for mye:  Mengden anbefalt av ernæringsfysiologer, inkludert treningsfolk, bør ikke drikke mer enn 3-4 ferske kokosnøtter / dag og bør ikke drikkes kontinuerlig på mange dager. Ikke drikk mer enn 500ml hver gang, fordi et overskudd av vitaminer og mineraler vil ha motsatt effekt på kroppen.

Ikke drikk rett før trening:  Du bør drikke kokosvann 1-2 timer før en treningsøkt for å sikre nok tid til å metabolisere energi. Hvis du bruker kokosvann rett før trening, vil det få kroppen til å riste av vannet, redusere styrken og fleksibiliteten som trengs.

Ikke drikk umiddelbart etter trening:  Kroppen umiddelbart etter trening er dehydrert, så mange mennesker drikker kokosvann umiddelbart for å fylle på og balansere elektrolytter. Dette er imidlertid uvitenskapelig fordi det vil forårsake noen reaksjoner som svimmelhet, svimmelhet, oppblåsthet, til og med høy feber. Derfor må du hvile en stund og drikke fra ca 30-40 minutter senere, når kroppen gradvis har tilpasset seg den opprinnelige tilstanden. 

Ikke egnet for personer med negative egenskaper:  Du er en vanlig treningsgjenger, du kjenner godt til effekten av kokosvann på kroppen, men hvis du er en person med negative egenskaper, bør du ikke ofte bruke denne frukten regelmessig. Fordi ifølge orientalsk medisin har kokosnøttvann sveiseegenskaper, når det brukes med mennesker med kalde hender og føtter, vil blekt ansikt, ... redusere trettheten i kroppen.

Dermed har artikkelen besvart spørsmålet om  treningsstudioet bør drikke kokosvann  og spesifikt oppgitt notatene når du supplerer denne drinken under trening. I tillegg, ikke glem å legge til andre nødvendige vitaminer og mineraler for å forbedre den beste effekten!