Bør personer med diskusprolaps gå?
Å gå er en enkel treningsform, men har mange helsemessige fordeler for å styrke bein, regulere blodtrykket... Så bør du gå hvis du har en diskusprolaps?
5 øvelser for personer med diskusprolaps raskt og effektivt
Ifølge revmatologer er skiveprolaps en vanlig sykdom i middelalder og høy alder. Her er 5 effektive øvelser for personer med diskusprolaps.
Selv om diskusprolaps ikke er livstruende, medfører det likevel mange farlige komplikasjoner. Hvis den ikke behandles umiddelbart, er det stor sannsynlighet for at pasienten lider av isjias , muskelatrofi, til og med lammelser. For å fullstendig behandle denne sykdomstilstanden, spesielt herniated plate i lumbalområdet, er fysioterapiøvelser ekstremt nødvendige. Konsekvent utførelse av følgende 5 øvelser for personer med diskusprolaps nedenfor vil bidra til å redusere smerte, øke fleksibiliteten for leddene og bidra til å behandle sykdommen effektivt.
5 øvelser for personer med diskusprolaps
Medisinsk forskning har vist at mer enn 80 % av pasientene med diskusprolaps har forbedret tilstanden med tøyningsøvelser. Hvis du også opplever denne situasjonen, la oss referere til øvelsene for personer med diskusprolaps i rygg og nakke med en gang, som vi har oppsummert nedenfor:
5 øvelser for personer med diskusprolaps raskt og effektivt
Kobra positur
Dette er en av de viktige øvelsene for personer med diskusprolaps som mange eksperter anbefaler å trene for å strekke musklene i nakke og rygg og hjelpe blodsirkulasjonen bedre. I tillegg hjelper denne øvelsen for personer med diskusprolaps også til å slappe av nervene veldig godt.
Driver med:
- Trinn 1: Ligg med ansiktet ned, hendene på gulvet, tett inntil brystet, bena rett ned langs kroppen.
- Trinn 2: Du trekker pusten dypt, bruker armkraften sakte til å presse kroppen rett opp, mens du ser rett frem.
- Trinn 3: Hold armene strake, strekk skulderbladene bakover slik at hele skuldrene, brystet, magen og hoftene løftes helt opp fra bakken. Du holder denne posisjonen i 30 sekunder, puster samtidig jevnt og gjentar 2-3 ganger.
Cobra positur er veldig enkel og effektiv
Øv på å ligge på magen
For de som gradvis har blitt eldre, ikke lenger er fleksible eller ikke er vant til å trene yoga, er praksisen med å ligge på magen et godt valg for deg. Å utføre denne bevegelsen regelmessig hjelper nervene til å slappe av, ryggen og skuldrene er helt strukket.
Driver med:
- Trinn 1: Ligg med forsiden ned på gulvet, rett ut både armer og ben.
- Trinn 2: Løft nakken sakte opp, pust inn og senk deretter sakte, samtidig pust ut. Under øvelsen må du sørge for å holde ryggen rett og gjenta ca 10 ganger.
Nedovervendt hundestilling
Dette er en av de grunnleggende bevegelsene i yoga, men har evnen til å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bakskivene. Dermed bidrar til å forbedre holdningen og utvide bevegelsesområdet til pasienten.
Driver med:
- Trinn 1: Du legger hendene og knærne i gulvet, slik at bena og armene er parallelle med hverandre og i skulderbreddes avstand.
- Trinn 2: Skyv deg sakte opp, mens du holder bena og knærne rette, mens du holder hele foten nær gulvet. Hode og skuldre avslappet, øynene ser ned på magen.
- Trinn 3: Du puster jevnt, holder denne posisjonen i 30 sekunder og bøyer deretter knærne sakte, setter armene og bena tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Den nedovervendte hundestillingen brukes av mange pasienter
Brostilling
Regelmessig bruk av denne øvelsen for personer med diskusprolaps under behandlingen bidrar til å raskt forbedre pasientens tilstand og gradvis redusere smertene i korsryggen . Samtidig øker utholdenheten til lumbale muskelgrupper.
Driver med:
- Trinn 1: Ligg på ryggen, bøy knærne slik at føttene berører gulvet, baken og føttene er i skulderbreddes avstand.
- Trinn 2: Rett ut armene, plasser dem langs bena og pust dypt, løft deretter hoftene og magen sakte, slik at hele skuldrene, ryggen, baken og lårene reiser seg i en rett linje.
- Trinn 3: Hold denne posisjonen i 30 sekunder, pust jevnt og senk deretter kroppen sakte. Du gjentar denne stillingen 2-3 ganger.
Bug Pose-øvelse
Denne yogaøvelsen for diskusprolaps forbedrer funksjonen til setemusklene, lårene og bidrar til å redusere trykket på ryggraden. For personer med skiveskred i korsryggen kan styrking av musklene i bena, armene og skuldrene bidra til å redusere smerte og bedre støttebehandling.
Driver med:
- Trinn 1: Ligg på ryggen på gulvet, bena og armene hevet, parallelt med hverandre, vinkelrett på bakken og stram mage.
- Trinn 2: Strekk sakte venstre ben og høyre arm samtidig, og gjenta deretter på samme måte på den andre siden.
- Trinn 3: Du utfører denne øvelsen 5 ganger på hver side, 5 sekunder hver gang.
Øvelser for personer med diskusprolaps med billestilling anbefales av mange leger
Over er 5 øvelser som er testet av leger for deres effekter på denne sykdommen. Med øvelser for personer med diskusprolaps , bør du utføre dem regelmessig i kombinasjon med en diett og strengt følge instruksjonene og reseptene til legen din. Du bør velge øvelser som passer for din fysiske tilstand, og konsultere legen din for å unngå komplikasjoner på grunn av feil trening!
Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps ha sex?
Diskusprolaps forårsaker mange vanskeligheter i livet, spesielt påvirker parets sexliv. Så kan en herniated plate være relatert?
Hvordan effektivt behandle diskusprolaps i cervikal ryggraden
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Veiledning til sykkelstilling for personer med diskusprolaps
Bør personer med diskusprolaps sykle eller ikke, og hva er riktig sykkelstilling for personer med diskusprolaps? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å svare.
5 enkle og effektive øvelser for diskusprolaps L4 L5
Herniated disc L4 - L5 er en tilstand mange mennesker har i det moderne liv. Bortsett fra alvorlige tilfeller hvor kirurgi er indikert av legen, behandles skiveprolapspasienter også med øvelser og reseptbelagte legemidler. Følg med på innholdet som er nevnt nedenfor for å lære 5 effektive øvelser for herniated disc L4 - L5.
6 årsaker til skiveprolaps må vite for å forhindre
Å kjenne til de 6 årsakene til følgende skiveprolaps vil hjelpe deg med å forebygge og behandle sykdommen på riktig måte, og unngå farlige komplikasjoner av muskelatrofi, lemmeratrofi og permanent lammelse.
Noen komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan oppstå
Mange tror at kirurgi for diskusprolaps vil kurere sykdommen fullstendig. Denne metoden har imidlertid fortsatt noen risikoer. Selv komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan gjøre tilstanden mer alvorlig.
Vanlige kontorbein- og leddsykdommer og hvordan man kan forebygge dem
Det moderne livet får mange kontorarbeidere til å sitte i lange timer og være stillesittende. Denne dårlige vanen vil lett øke risikoen for bein- og leddsykdommer. Her er litt informasjon om vanlige kontorfolks slitasjegikt samt måter å forhindre det på for å beskytte helsen din.
Kirurgiske metoder for diskusprolaps
Spinal skiveprolaps er en av de vanligste sykdommene. Mange ubehagelige og farlige symptomer som sykdommen forårsaker som smerter, hevelse i ryggen, mer alvorlig er muskelatrofi, lammelse... Med dagens avanserte medisinske vitenskap er kirurgi for diskusprolaps en av de mest effektive.effektive måtene å kontrollere sykdom.
Topp 3 vanlige sykdommer hos kontorarbeidere
Kontorfolk, hvis arbeids- og soveregimene deres ikke er vitenskapelige, er ofte utsatt for mange farlige sykdommer, samlet kjent som kontorsykdommer. Artikkelen nevner de 3 beste vanlige sykdommene, årsakene og symptomene for effektiv forebygging.
Hvordan behandle diskusprolaps med forkledningsblader effektivt?
Betelblad er kjent som råstoffet til mange folkemedisiner med høy bruk. Så hvordan kurere diskusprolaps med forkledningsblader, er det virkelig effektivt?
Kurer skiveprolaps med mannlig medisin - Utrolig effekt!
De mannlige midler for slitasjegikt er mye brukt, spesielt for herniated disc sykdom. La oss finne ut dette middelet mot diskusprolaps!
Svar: Hva er årsaken til at en herniated disc-operasjon fortsatt gjør vondt?
Etter operasjon for diskusprolaps er smerte fortsatt en tilstand som får mange til å lure og bekymre seg. Så hva er årsaken? Du må finne ut og behandle umiddelbart for å forhindre komplikasjoner.
Hvordan kurere diskusprolaps hjemme effektivt
Diskusprolaps gir smerter i ryggraden som gjør deg sliten og vanskelig. Her er 2 svært effektive hjemmemedisiner for herniated discs som du kan gjøre for å forbedre behandlingen av herniated discs.
Cervikal skiveprolaps på grunn av jordbær? Finnes det en fullstendig kur?
De siste årene har cervical disc herniation blitt et av de vanlige helseproblemene. Cervical disc herniation forårsaker mange ulemper i daglige aktiviteter. Ved tidlig diagnostisering og behandling kan pasienten raskt bli kvitt ubehag og forhindre farlige komplikasjoner. Men mange mennesker forstår ikke denne sykdommen, noe som fører til sen behandling vil øke risikoen for komplikasjoner, inkludert risikoen for lammelser.
Hva er ACDF-kirurgi?
Anterior cervical discektomi og fusjon (ACDF) er en operasjon for å fjerne en herniated eller degenerativ disk i nakken. ACDF-kirurgi er et alternativ når fysioterapi eller smertestillende medisiner ikke er effektive med smerter i nakken eller armen forårsaket av en nerve i klem. Pasienter kan skrives ut fra sykehuset 2-3 dager etter operasjonen.
6 skadelige effekter av å sitte mye du ikke kan unngå å vite
Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen. Joan Vernikos, vitenskapsmann er et tidligere medlem
Hva er symptomene på en diskusprolaps? Hvordan fikse det effektivt
Å identifisere symptomene på diskusprolaps er en måte å forebygge og behandle sykdommen i tide for å unngå rettidig behandling, noe som vil føre til funksjonshemming hos pasienten. For å kunne behandle denne sykdommen fullstendig, må pasienter identifisere årsaken og symptomene på herniated plate på riktig måte.
Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme
Pasienter bør utføre yogaøvelser for å behandle diskusprolaps hjemme for å utøve fleksibilitet for bein og ledd samt gjenopprette bedre helse.
Herniated disc L4 L5: Symptomer, årsaker og måter å forebygge
L4 L5 skiveprolaps er en svært vanlig muskel- og skjelettsykdom, som direkte påvirker kroppens bevegelser. Hvis det ikke behandles i tide, vil det føre til mange farlige komplikasjoner som kan føre til funksjonshemming eller lammelse av underekstremitetene.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.