Hva er den sikre glykemiske indeksen for diabetikere?

For tiden er diabetes en ganske vanlig sykdom hos eldre. Det er derfor mange mennesker alltid lurer på hvor mye en sikker glykemisk indeks er for diabetikere for å kunne improvisere i situasjoner som kan oppstå.

Den glykemiske indeksen er ikke lenger et merkelig konsept for personer med diabetes. Imidlertid vet mange fortsatt ikke nøyaktig hva som er en sikker glykemisk indeks for personer med diabetes. La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg !

Hva er den glykemiske indeksen?

Glykemisk indeks eller glykemisk indeks, kjent som GI for kort, er meningsfull for å bestemme verdien av glukosekonsentrasjonen i kroppens blod. Det måles i enheter mmol/l eller mg/dl. 

Hva er den glykemiske indeksen?

Den glykemiske indeksen inkluderer 4 forskjellige typer: Eventuelt blodsukker, fastende blodsukker, blodsukker en time etter spising og to timer etter spising, og til slutt blodsukker uttrykt som HbA1C.

Du vet kanskje ikke at glukose- eller blodsukkernivået vårt aldri er stabilt og holder seg på samme verdi. De endrer seg alltid fra dag til dag og over ulike tidsperioder, avhengig av påvirkningsfaktorer er forskjellen stor eller liten. Men man kan si at kosthold og daglige levevaner er en av faktorene som kan påvirke blodsukkernivået.

Når blodsukkernivået stiger ofte, er det en risiko for diabetes. Dette er også et av tegnene som hjelper leger med å diagnostisere og identifisere sykdommen.

Den glykemiske indeksen er et viktig grunnlag for pasienter for å bestemme hvilken tilstand kroppen er i, og derved ta rettidige korrigerende tiltak, unngå risiko og påvirke andre organsystemer. Så sørg for at du forstår viktigheten av å holde blodsukkeret stabilt .

Blodsukkeret til en normal person

Basert på ulike tider som bestemmer den glykemiske indeksen.

Mange mennesker kan ikke la være å lure på hva blodsukkerindeksen til en normal person er, slik at de kan avgjøre om de har tegn på diabetes eller ikke. For å sjekke tilstanden mest nøyaktig, må vi bestemme den glykemiske indeksen basert på hvert trinn.

Når som helst

På et gitt tidspunkt på dagen kan en blodsukkeravlesning som anses som trygg for en normal person svinge i området mindre enn 140 mg/dl, eller mindre enn 7,8 mmol/l.

Fastende blodsukker

Hvis du er i en tilstand av sult, kan blodsukkeret også endre seg. Denne målingen er også viktig for å starte prosessen med å diagnostisere hvert individs diabetes.

Nærmere bestemt regnes mellom 70 - 92 mg/dl eller tilsvarende 3,9 - 5 mmol/l som en normal indeks.

Blodsukker etter å ha spist 1-2 timer

Etter et måltid laster du opp kroppen med en viss mengde stivelse og sukker. Derfor endres også den glykemiske indeksen tilsvarende. For personer uten diabetes varierer dette tallet vanligvis fra mindre enn 120 mg/dl, tilsvarende mindre enn 6,6 mmol/l 1-2 timer etter å ha spist.

Blodsukker før du legger deg

En normal persons blodsukker før du legger deg vil variere fra 110 - 150 mg/dl, som er i området 6 - 8,3 mmol.

Finn ut sikker glykemisk indeks for diabetikere

Hva er en sikker glykemisk indeks for diabetikere?

Den sikre blodsukkerindeksen for personer med diabetes vil ikke ha det mest nøyaktige tallet, fordi denne indeksen kan endres i henhold til forskjellige faktorer som avhengig av alder, kjønn, pasienten har medisinske tilstander. annet eller et annet objekt,...

Ifølge Helsedepartementets retningslinjer og forskrifter om diabetesdiagnostikk er det fortsatt tilsvarende nivåer for å bestemme den sikre blodsukkerindeksen for personer med diabetes.

• Fastende blodsukker: Varierer fra 80 - 130 mg/dl, tilsvarende 4,4 - 7,2 mmol/l.
• Blodsukker etter å ha spist 1-2 timer: Indeksen kan være mindre enn 180mg/dl, dvs. 10mmol/l.
• HbA1c: Dette tallet er mindre enn 7 %.

Måter å bidra til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå

Gi diett med blå og magenta mat

I grønn og knallrød mat inneholder mye antocyaniner, som har evnen til å kontrollere blodsukkeret veldig godt. Disse kan nevnes som bringebær, druer, jordbær, tomater, grønnsaker, ...

Overvåk blodsukkeret ditt

Et lite tips for å holde blodsukkeret på et trygt nivå er å overvåke og registrere det. Derfra kan du ta passende tiltak for å justere eller oppsøke lege når du vet at situasjonen er alvorlig.

Drikk nok vann

Å la kroppen miste vann er en dårlig handling for diabetikere og til og med for normale mennesker. Fordi personer med diabetes har et høyere behov for vann enn andre forsøkspersoner. Å drikke vann bidrar ikke bare til å forbedre blodsukkeret, men bidrar også til å eliminere giftstoffer som nyrene mottar signaler gjennom urinen.

Å vite et sikkert glykemisk indeksnivå for diabetikere er svært viktig. Ved å spore dette tallet vil du kunne komme med tiltak for å endre vanene i ditt daglige liv for å forbedre sykdomssituasjonen.