BMI er et mål på vekt i forhold til en persons høyde. BMI-formelen gjelder for både voksne menn og kvinner og gjelder ikke for gravide, eldre og idrettsutøvere. Denne indeksen deles ikke over hele verden, men det er forskjeller mellom landene. Vet du hvordan du regner ut BMI?
Å være for tykk eller for tynn er en bekymring for mange mennesker. Dette er også en årsak til helseproblemer. Vektkontroll er viktig. Men å kontrollere vekten riktig er et vanskelig problem. BMI er standardmålet for å hjelpe deg med å kontrollere vekten riktig. Så hvordan beregne BMI og helsestandarder, la oss finne ut med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hva er BMI?
BMI (Body Mass Index) er også kjent som kroppsmasseindeks eller kroppsmasseindeks. BMI er ikke et direkte mål på kroppsfett, men en korrelasjonskoeffisient med en direkte måling av kroppsfett.
En persons kroppsmasseindeks (BMI) diagnostiserer deg som normalvektig for sunn høyde, overvektig eller overvektig, undervektig eller underernært.
BMI og personlige helsestandarder
Hvordan beregne BMI
Standard BMI beregnes ut fra høyde og vekt og gjelder både voksne menn og kvinner. Hvordan beregne BMI har ikke strenge krav til beregningsmetoder og prosedyrer. Du kan beregne BMI med formelen:
BMI = W/(H×H)
Der inne:
Klassifisering av kroppstilstand basert på BMI
Hver region i verden har en annen BMI. Nedenfor er en tabell for å klassifisere en persons fettnivå basert på vekt- og høydeindeksen. Tabell over indikatorer som oppfyller standardene til Verdens helseorganisasjon (WHO) for asiater:
BMI hos voksne
Du kan selvvurdere din BMI gjennom følgende kriterier:
Bruk av BMI-kalkulator vil hjelpe folk til å selvvurdere kroppstilstanden sin
BMI gjelder kun for den gjennomsnittlige personen, det vil ikke være sant om du er en idrettsutøver eller kroppsbygger fordi musklene i kroppen vanligvis er tyngre enn fettpakkene. Deretter vil BMI vise fett eller veldig fett. BMI gir heller ikke nøyaktige resultater for gravide kvinner, ammende mødre eller de som nettopp er blitt friske etter sykdom.
BMI for barn og ungdom (alder 2-19 år)
I dag har livskvaliteten forbedret seg og graden av fedme har også økt markant. Dette har mange mennesker bekymret for at når fedmefrekvensen øker, vil også fedmerelaterte sykdommer som diabetes øke.
Barns BMI beregnes ved hjelp av voksenformelen, men BMI-skalatabellen for voksne gjelder ikke for barn.
I tillegg til å beregne BMI basert på en formel, kan du raskt beregne den mentalt som følger:
For eksempel er høyden din 1,6 m, dvs. 160 cm:
Denne enkle beregningen lar deg beregne BMI med bare oddetall på høyden, noe som hjelper deg raskt å bestemme den maksimale og minste vekten som er tillatt. Dette vil avgjøre om du er overvektig eller overvektig.
Midje-til-hofte-forhold (WHR)
Midje-til-hofte-forholdet brukes til å vurdere fordelingen av kroppsfett. Midjeomkrets er en bedre indikator på helse enn BMI. Overdreven fettansamling i mage- og seteområdet vil føre til risiko for hjerte- og karsykdommer og diabetes. Det øker også kolesterolet i blodet, og øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.
WHR = [midjeomkrets (cm)] / [rumpeomkrets (cm)]
Midjeomkrets måles ved navlen og hofteomkrets måles på den bredeste delen av baken. WHR-indeksen for kvinner er mindre enn 0,85 og menn mindre enn 0,95. Hvis den er høyere enn denne indeksen, er det høyere risiko for fedme.
WHR er en nyttig indeks for å støtte BMI i standard diagnose av helse. BMI tillater klassifisering av undervekt basert på korrelasjonen mellom vekt og høyde, mens WHR vurderer fordelingen av kroppsfett. Disse to indikatorene kombinert vil tydeligst gjenspeile helsestatus, nivået av fett og magert.
Mål midje/rumpe for å vise kroppsfettfordeling
Proporsjoner i form av et eple og en pære
Kroppsfett lagres på to måter: Den ene er i hofter og lår, og den andre er i magen. Personer med magefett har ofte en tendens til å se ut som "eple". Mens folk som har mye fett i hofter og lår vil ha et "pære" utseende.
Epleformede mennesker er også kjent som ølmager. På grunn av overdreven opphopning av fett i magen, blir magen forstørret og ser oppblåst ut. Gjennom studier bekreftet medisinske forskere også at overvektige personer i mageområdet har høyere risiko for sykdom enn de med fett konsentrert i hofter og lår.
Hvordan påvirker en understandard BMI helsen?
BMI er en screeningindeks som ikke brukes til å diagnostisere helsetilstander. For riktig å bestemme BMI som har potensielle helserisikoer, må leger stole på mange andre indikatorer som kosthold, aktivitet, hudfoldtykkelse, fysisk aktivitet, etc.
BMI som er for høy eller for lav utgjør potensiell helserisiko.
Risikoen for fedme
En BMI på 30 eller mer betyr at du er overvektig. Fedme påvirker helsen, overvektige mennesker har høyere risiko for død enn normale mennesker på grunn av helsemessige forhold som:
For høy BMI fører til overvekt og fedme
Risiko for underernæring
En BMI lavere enn 18,5 betyr at du er underernært, undervektig i forhold til høyden din. Når kroppsvekten din er under ditt ideelle nivå, er du i fare for å utvikle sykdommer som ernæringsmangler og et svakt immunsystem, som:
Å være for tykk eller for tynn påvirker ikke bare kroppsformen din, men påvirker også helsen din. Derfor må du regelmessig overvåke høyden og vekten din slik at du kan gjøre rimelige og rettidige justeringer når det er nødvendig. Å endre kostholdet og treningsregimet er den mest effektive måten å hjelpe deg med å få en balansert og sunn kropp.
Ovenfor er en artikkel som forklarer BMI og helsestandarder sammen med hvordan du beregner BMI . Lesere kan referere til og beregne sin egen indeks for å vite mer om kroppens balanseforhold samt en oppsummering av egen helse. Håper denne artikkelen er nyttig for leserne. Ønsker leserne god helse og ikke glem å følge nettsiden til Blog aFamilyToday for å få mer nyttig informasjon om helse!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
