Måter å beskytte øynene dine mot blått lys som du bør vite

Blått lys fra moderne elektroniske enheter er kjent for å være den viktigste årsaken til dårlig syn. Så hva må vi gjøre for å beskytte øynene våre mot blått lys?

I dag er folk mer og mer tilbøyelige til å studere og jobbe på nettet. Dette gjør at vi hele tiden utsettes for blått lys fra elektroniske enheter som telefoner, datamaskiner,... Hvis dette pågår over lang tid og du ikke har midler, kan det påvirke øyehelsen negativt. Derfor må du være klar over viktigheten av å beskytte øynene dine. Her er måter å hjelpe deg med å minimere de skadelige effektene av blått lys på øynene dine.

Blått lys og dets skadelige effekter på øynene

Sollys er en kombinasjon av synlig og usynlig lys av forskjellige spektralbånd. Blått lys er i det synlige spekteret med bølgelengder på 400 - 490 nm. Dette er en av de laveste bølgelengdene og høyeste energitypene av lys.

Sollys er den sterkeste kilden til blått lys. I tillegg finnes det kunstige blå lyskilder som smarttelefonskjermer, datamaskiner, TV-er, fluorescerende lys... Men mengden blått lys som sendes ut av disse enhetene er ikke signifikant sammenlignet med sollys.

Langvarig og kontinuerlig eksponering for blått lys fra elektroniske enheter vil føre til at øynene dine lider av mange negative effekter. Mange studier viser at de skadelige effektene av blått lys på øynene inkluderer: Øyetretthet, tørre øyne, hornhinneirritasjon, skade på netthinnen, risiko for grå stær og brytningsfeil .

Regelmessig eksponering for blått lys forårsaker øyetretthet og smerte

Måter å beskytte øynene dine mot blått lys

Hold trygg avstand fra skjermen

Eksponering for blått lys gjennom skjermen på for nær avstand i lang tid vil påvirke øyehelsen negativt. Ikke bare øynene dine, men også huden din er påvirket og utsatt for aldring. Derfor, for å beskytte øynene våre, anbefaler helseeksperter at vi holder telefonene og bærbare datamaskinene våre 30 - 50 cm unna øynene våre.

Bruk blålysreduksjonsmoduser på elektroniske enheter

Bruk av elektroniske enheter om natten eller i lite lys øker risikoen for synstap. Hvis du må bruke telefonen om natten, bør du bytte til en skjermmodus som begrenser det blå lyset som finnes på enheter. Du kan justere skjermens lysstyrke til et moderat nivå. Eller vri lyset på skjermen til en gul tone, still inn nattskjermmodus (hvis tilgjengelig).

Bruk briller som filtrerer blått lys

En av de effektive måtene å beskytte øynene på er å bruke blålysfiltre. Disse brillene er spesielt utviklet for å filtrere blått lys og redusere gjenskinn fra elektroniske enheter. Uansett om du har øyesykdommer eller ikke, bør du bruke filtre for å begrense skadene på øynene dine.

Rutinemessig øyeundersøkelse 1-2 ganger/år

Du bør ha regelmessige øyeundersøkelser på anerkjente sykehusfasiliteter slik at øyesykdommer kan oppdages og behandles umiddelbart. Selv om du ikke regelmessig utsettes for blått lys eller hvor sunne øynene dine er, er det lurt å ta regelmessige kontroller. Spesielt hvis det er unormale manifestasjoner som tåkesyn, smerte, blending, se svarte prikker, ... så raskt oppsøk lege for undersøkelse.

Vanlige synsundersøkelser bør gjøres 1-2 ganger i året

Fyll på næringsstoffer for øynene

For å fremme øyehelsen bør du inkludere næringsrik mat i ditt daglige kosthold. Næringsstoffene som trengs for sunne øyne inkluderer: Vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, antioksidantmat , omega-3 fettsyrer, sink, ...

Du bør legge til matvarer som grønne grønnsaker, gresskar, paprika, nøtter, egg, laks, søtpoteter, gulrøtter, ... Dessuten må du begrense bruken av stoffer sentralstimulerende midler som alkohol eller tobakk.

Bruk DHC Lutein Blue Light Protection-tabletter for å beskytte øynene dine

I tillegg til de ovennevnte måtene, kan du legge til funksjonell mat for å forbedre øyehelsen. I hvilke produkter fra DHC-merket blir valgt av mange mennesker. DHC Lutein Blue Light Protection oral tablett hjelper til med å beskytte sunne øyne, og forhindrer skadelige effekter fra blått lys.

DHC Lutein Blue Light Protection Tabletter

Produktet inneholder Lutein - en gul karotenoidpigmentkomponent som finnes i mange grønnsaker som grønnkål, brokkoli og spinat, som har evnen til å motstå absorpsjon av UV og blått lys. Derfra bidrar det til å begrense øyealdring, forbedre synet, redusere risikoen for grå stær og forhindre øyesykdommer i alderdommen.

DHC Lutein Blue Light Protection inneholder antocyaninrikt solbærekstrakt som forbedrer synet ved å øke blodstrømmen i nervene og øynene. Produktet er egnet for personer med anstrengte øyne, synstap, personer som bruker elektroniske enheter kontinuerlig, ... Å ta en tablett om dagen regelmessig vil hjelpe deg med å redusere risikoen for synstap, forhindre degenerasjon av netthinnen, noe som bidrar til å opprettholde og fremme øyehelsen .

Artikkelen ovenfor har samlet noen måter å beskytte øynene dine mot blått lys fra elektroniske enheter. Håper informasjonen ovenfor vil gi nyttig verdi for alle.