Matvarer som inneholder mye multivitaminer kan ikke ignoreres

Vitaminer er essensielle næringsstoffer for mennesker. Å legge til mat rik på multivitaminer er den beste måten å fremme helse på.

Ernæring spiller en viktig rolle i helsen. For å forbedre motstanden og hjelpe kroppen med å utvikle seg helhetlig, er det uunnværlig å supplere med vitaminer. Multivitaminmat er så populært at vi kan øke vårt daglige forbruk. Så hvilke matvarer er de? Finn ut i artikkelen nedenfor.

Hva er multivitaminer?

Et multivitamin  er rett og slett et supplement som inneholder en rekke vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Multivitaminer er også kjent som multimineraler, multivitaminer eller ganske enkelt vitaminer.

Selv om du har et fornuftig kosthold, hjelper det å ta et multivitamin kroppen din til å gjøre opp for de manglende næringsstoffene fra hverdagsmaten. Det beste multivitaminet trenger å ha alle de essensielle vitaminene og mineralene som: vitamin B, D, vitamin C, kalsium, jern, kalium ... 

Noen studier har vist at å ta et multivitamin i riktig dosering kan bidra til å begrense risikoen for hjertesykdom og kreft. I tillegg gir multivitaminer en rekke essensielle vitaminer og mineraler med følgende spesifikke effekter:

  • Multivitaminer forbedrer hukommelsen hos eldre.
  • Vitamin A støtter synet, bidrar til å produsere hvite blodceller og bekjemper aldring for kroppen.
  • Vitamin B bidrar til å stimulere spising, hjelper hud, hår, negler å vokse, bidrar til nervesystemets funksjon.
  • Grupper av vitamin B (B1, B6, B12...) har effekten av å forbedre hjernens funksjon, hjelpe hjernen til å huske lenger og fungere bedre.
  • Vitamin D og kalsium bidrar til å styrke bein, forhindrer beinsykdommer som osteoporose, leddgikt.
  • Vitamin C bremser oksidasjon, styrker immunforsvaret, øker styrken av blodårene, behandler effektivt dermatologiske sykdommer og blødninger.

I tillegg kan mangel på multivitaminer også forårsake sykdommer som anemi , svimmelhet, etc.

Matvarer som inneholder mye multivitaminer kan ikke ignoreres Multivitaminer er svært gunstige for menneskers helse

Noen matvarer inneholder mye multivitaminer

En av de vanligste årsakene til vitaminmangel er mangel på næringsstoffer i kosten. Derfor er det nødvendig å legge til mat rik på følgende multivitaminer for god helse:

tran

I fiskeleverolje inkluderer ofte EPA, DHA utvunnet fra mange deler av fisken. Spesielt inneholder fiskelever mange naturlige næringsstoffer som jod, vitaminer og mineraler, omega-3, omega-6. Disse stoffene forebygger effektivt kreft, styrker immunforsvaret og beskytter nervesystemet.

kål

Grønnkål er en mat rik på multivitaminer

Grønnkål inneholder en stor mengde vitamin K, vitamin C, Omega-3, Omega-6 for å bidra til å styrke immunforsvaret, bekjempe hjerte- og karsykdommer og diabetes effektivt. I tillegg til å konsumere grønnkål regelmessig bidrar det til å tilføre mer fiber, mangan, vitamin B6 og jern.

Paprika

Paprika er rik på vitamin C, dette er et viktig vitamin som forebygger en rekke kroniske sykdommer og beskytter fordøyelsessystemet. Videre har lutein og zeaxanthin som finnes i paprika en beskyttende effekt på netthinnen.

Pilchard

Sardiner inneholder store mengder EPA, DHA og Omega-3 , som bidrar til å regulere kolesterolet, og beskytter dermed hjertehelsen effektivt. I tillegg inneholder sardiner mye vitamin D, som bidrar til å absorbere kalsium i beinene på beste måte, og beskytter dermed bein- og leddsystemet.

Muslinger

Sjømat som muslinger og østers inneholder gode multivitaminer. De har et høyt innhold av stoffer rike på vitamin B, kalium, jern og selen, som bidrar til å redusere aldringsprosessen.

Muslinger og østers er mat rik på vitaminer og mineraler

Tang

Tang er alltid en sunn mat å spise. I tang inneholder Jern, Kalsium, Kalium, Niacin, Fosfor, Magnesium. De er også en rik kilde til vitamin B, K, C og E. Å spise mye tang bidrar til å bekjempe betennelse, bra for det kardiovaskulære systemet.

Spinat

Spinat er rik på jern, vitamin A, C, K for å øke motstanden, og er gunstig for bein og tenner. Spinat er også rik på vitamin E og karotenoider, sterke antioksidanter, som forhindrer dannelsen av ondartede celler.

Bringebær

Bringebær er veldig sunne bær. De inneholder mange vitaminer, E, ellaginsyre, flavonoider. Disse stoffene bidrar til å stabilisere blodsukkeret effektivt, forbedre cerebral sirkulasjon. Inntak av mye bringebær hjelper til med å fjerne mørke flekker på huden, og bidrar til å forhindre hårtap og gråning.

Banan

Mengden kalium, vitamin B6 i bananer kan hjelpe deg med å begrense smerten forårsaket av muskelkramper. Bananer bidrar også til å senke blodtrykket og redusere risikoen for anemi ved å tilføre jern til kroppen.

Samtidig bidrar bananer også til å forhindre dannelsen av kreftceller, støtte forstoppelse samt en sunn vekttapsmat.

Ovenfor er en deling av matvarer som inneholder mye multivitaminer . Du bør bygge en diett supplert med mat rik på vitaminer for å forbedre helsen din.


Leave a Comment

Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring?

Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring?

Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.

14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet

14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet

Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.

5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder

5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder

I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.

Er hevelse i bena under graviditet farlig?

Er hevelse i bena under graviditet farlig?

aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?

Behandling av langsom vektøkning hos barn

Behandling av langsom vektøkning hos barn

Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.

Ernæring for puberteten er både høy og sunn

Ernæring for puberteten er både høy og sunn

Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!

Vitamin B12 i babyens kosthold

Vitamin B12 i babyens kosthold

Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.

31 måneder

31 måneder

For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.

Er soyamelk bra for gravide?

Er soyamelk bra for gravide?

Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.

Jern for gravide finnes ikke bare i storfekjøtt

Jern for gravide finnes ikke bare i storfekjøtt

Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.

Topp 10 beste matvarer for barna dine

Topp 10 beste matvarer for barna dine

aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.

Tips til mødre for å supplere jern til barn

Tips til mødre for å supplere jern til barn

aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.

Vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet

Vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet

Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.

De første grønnsakene babyer bør spise

De første grønnsakene babyer bør spise

Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.

14 typer mineraler du trenger å supplere under graviditet

14 typer mineraler du trenger å supplere under graviditet

Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.

6 populære B-vitaminer: hva du trenger å vite

6 populære B-vitaminer: hva du trenger å vite

aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.

Hva forårsaker det å ta en overdose av vitaminer under graviditeten til gravide?

Hva forårsaker det å ta en overdose av vitaminer under graviditeten til gravide?

Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.

Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?

Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?

Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.

Vitamin D i babyens kosthold

Vitamin D i babyens kosthold

I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.

Gravide kvinner spiser poteter med måte for å hjelpe deg med å holde deg sunn og vakker naturlig

Gravide kvinner spiser poteter med måte for å hjelpe deg med å holde deg sunn og vakker naturlig

Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.