Hva er fordelene med å trene yoga? Lær om dagens yogaskoler

I dagens moderne liv, i tillegg til å velge underholdningsaktiviteter, har folk også en tendens til å velge aktiviteter som både slapper av og gir fordeler for helsen deres. Den følgende artikkelen vil informere leserne om yoga og nåværende yogaskoler.

Yoga er en praksis både fysisk og mentalt. Det er en eldgammel praksis som har sin opprinnelse i India. Det startet som en åndelig praksis, men har vokst i popularitet som en måte å fremme helse på. Det finnes mange forskjellige stiler av yoga, fra milde øvelser til de som er fysisk krevende. Ulike yogaskoler har forskjellige teknikker og metoder.

Fordeler med å praktisere yoga

Yoga gir mange fysiske og mentale fordeler. Inkludere:

• Økt fleksibilitet.
• Støtt kardiovaskulær helse.
• Øk muskelstyrken. Lindre korsrygg og nakkesmerter, kneartrose.
• Hjelper folk å håndtere og redusere stress, angst, depresjon og kronisk smerte.
• Forbedre søvn.
• Fremmer perfekt, bedre pust.
• Forbedre generell helse og livskvalitet.

Yoga er en kombinasjon av kropp og sinn

Mens det har vært mange studier på effekten av yoga på helse, inkluderte mange av studiene bare et lite antall deltakere. Derfor kan vi i de fleste tilfeller bare si at yoga viser store løfter for helsen, ikke at det har vist seg å være helt gunstig.

Yoga anses som en trygg form for fysisk aktivitet for friske mennesker når de er riktig trent, under veiledning av kvalifiserte instruktører. Men som all annen fysisk aktivitet kan skader skje. De vanligste skadene er forstuinger og tøyninger, de vanligste delene er kneet eller underbenet. Alvorlige skader er sjeldne.

For nybegynnere i denne disiplinen anbefales det å ha spesifikke instruksjoner eller lytte til råd fra bransjeeksperter for å unngå vanlige feil når du praktiserer yoga , og dermed begrense skader.

Øv yoga med eksperter hvis du er ny

Nåværende yogaskoler

Tradisjonelt handlet yoga ikke om positurer. Opprinnelsen til yoga er dannet fra foreningen av filosofi, sinn, kropp og sjel. Foreningen mellom egoet og det guddommelige. Det er begrepet enhet – hvert individ er en del av bevisstheten. De nåværende yogaskolene har mange klassifiseringer, her er 6 populære skoler:

Hatha yoga

"Ha" betyr sol, "tha" betyr måne. Hatha betyr yoga som bringer balanse mellom solen og månen i deg. Hatha yoga innebærer hovedsakelig å mestre kroppen, egnet for nybegynnere, så de fleste bevegelsene og stillingene på denne skolen er avslappede og sakte for å hjelpe folk med å fokusere på avslapning og pust. Hatha yoga legger vekt på mestring av kroppen som en måte å oppnå en tilstand av åndelig perfeksjon der sinnet trekkes tilbake fra ytre objekter.

Denne skolen legger vekt på kosthold, rensing, pusteregulering og bruk av kroppsstillinger kjent som asanas. En populær asana er padmasana (lotusstilling), der kryssede føtter hviler på motsatte lår. Det virkelige målet med denne skolen er å vekke den sovende energien som animerer den delikate menneskekroppen, men som er skjult bak den menneskelige rammen.

Raja yoga

Raja betyr konge. En konge handler med uavhengighet, selvtillit og sikkerhet. På samme måte er Raja yoga selvkontroll, uavhengighet og fryktløshet, en vei for praksis og selvdisiplin. Dette høyre feltet er også kjent som Ashtanga yoga (Eight Steps of yoga), fordi det er delt inn i åtte deler:

• Yama – Selvkontroll.
• Niiyama – Disiplin.
• Asana – Fysisk trening.
• Pranayama - Pusteøvelser.
• Pratyahara – Trekker sansene tilbake fra ytre gjenstander.
• Dharana – Konsentrasjon.
• Dhyana - Meditasjon.
• Samadhi – Fullstendig bevissthet.

Disse åtte trinnene gir systematisk veiledning for å oppnå indre ro, innsikt, selvkontroll og bevissthet.

Kundalini yoga

Kundalini yoga er en praksis med mange fordeler, men med mange potensielle problemer hvis den ikke gjøres under veiledning av en ekspert før du er dyktig nok. Derfor er riktig kontroll av denne kraften avgjørende for å forbedre fysisk og mentalt velvære og unngå problemer. Denne skolen har også mange praksiser, der nada yoga er teknikken for å bruke lyd for å vekke og forene chakraene – et åndelig senter som ligger midt i hjernen og kommandosenteret.

Karma yoga

Karma yoga betyr å kombinere action og yoga. I karmayoga må man beholde en følelse av seg selv eller sted mens man utfører handlinger for å skape enhet mellom individuell bevissthet og kosmisk bevissthet. Det handler om å rense hjertet ditt ved å lære å handle altruistisk for å tjene andre. Gjennom denne skolen lærer vi vennlighet og medfølelse uten forventning om gevinst, frigjør oss fra egoet vårt, frigjør oss til å ta enda et skritt på veien til opplysning. .

Karma yoga er en av dagens yogaskoler

Jnana yoga

Jnana betyr kunnskap eller visdom. Det er ikke intellektuell kunnskap eller logisk resonnement, men intuitiv kunnskap som kommer fra de dypeste områdene av personligheten. I Jnana yoga er den kombinerte tilnærmingen derfor basert på visuelle glimt og anbefaler intens meditasjonspraksis eller dyp kontemplasjon av virkeligheten, selvet eller ens sanne natur.

Den essensielle egenskapen til Jnana er evnen til å skille det virkelige fra det uvirkelige, egoet fra egoet, det evige fra det forgjengelige; og en sinnstilstand uten trang.

Bhakti yoga

Bhakti yoga er ren åndelig hengivenhet, eller kjærlighet til Gud. Bhakti yoga, alt er en manifestasjon av guddommelighet og alt annet er meningsløst, inkludert egoet som Bhakta opplever avstand fra og lengter etter å møte eller til og med bare få et glimt av den hun elsker. Denne skolen er den direkte metoden, den korteste måten å oppleve det guddommelige på. Det er ingenting høyere enn kjærlighet og Bhakti er "kjærlighetens religion".

Over er informasjon om yogaskoler som alle kan henvise til. Håper artikkelen ovenfor kan gi deg informasjonen du leter etter. Ønsker dere alle god helse og ikke glem å følge aFamilyToday Blog sin nettside for å oppdatere den nyeste helseinformasjonen!