Hvordan fungerer svettekjertler? Hjelper mye svette deg å gå ned i vekt?

Trening – sport er en av de gode metodene for å trene kroppen og opprettholde en effektiv figur. Og det er mange som tror at jo mer svette du trener, jo mer fett vil kroppen forbrenne. Men hvis ikke rettidig etterfylling av vann, kan kroppen falle inn i en tilstand av dehydrering når man svetter mye og sette utøveren i fare. Så, hjelper mye svette deg å gå ned i vekt?

Hovedrollen til svettekjertler er å hjelpe til med å balansere kroppstemperaturen ved å regulere svette. Så forbrenner svette kalorier og går mye ned i vekt, vil aFamilyToday Blog besvare i artikkelen nedenfor. Følg med til slutten av artikkelen!

Hvordan fungerer svettekjertelen?

Før du gir et svar på problemet med svette for vekttap, la oss finne ut hvordan svettekjertler fungerer. Ifølge medisinske eksperter er svettefenomenet en betinget respons som hjelper til med å kjøle ned kroppen når temperaturen er for høy. På det tidspunktet skilles vannet inne i kroppen ut gjennom svettekjertlene som ligger under huden for å bidra til å senke kroppstemperaturen. 

Svettekjertler er plassert under huden

Mange tror at når kroppen svetter mye, betyr det at mye overflødig fett i kroppen forbrennes effektivt. Faktisk er årsaken til overdreven svette fordi det er mange svettekjertler under huden som jobber samtidig (ca. 2-4 millioner).

På den annen side avhenger mengden svette som hver persons kropp skiller ut av mange faktorer som genetikk, vekt, alder, kjønn, miljø osv. Mens antallet svettekjertler hos menn vanligvis er mindre enn hos kvinner. svettekjertler hos menn er mer aktive enn hos kvinner. 

Hjelper mye svette deg å gå ned i vekt?

De fleste tror at det å være aktiv og svette mye er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Men faktisk vil mengden kalorier som kroppen forbrenner, variere avhengig av aktivitetens art, ikke relatert til mengden svette. Derfor er konseptet ovenfor ikke helt korrekt. 

Hjelper mye svette deg å gå ned i vekt? Dette er en misforståelse

I følge forklaringen fra medisinske eksperter skyldes ikke fenomenet med at kroppen skiller ut svette av forbrenning av kalorier, det er fenomenet at kroppen mister vann under intens aktivitet, spesielt for de som er overvektige.. Hvis du er overvektig eller overvektig, vil du svette oftere.

Prosessen med å øke kroppstemperaturen avhenger av mengden overflødig fett i kroppen til hver person. Derfor, når kroppen er aktiv eller gjør tungt arbeid, vil den produsere mye svette for å frigjøre varme og regulere kroppstemperaturen. Derfor er aktiviteten til svettekjertler ikke på grunn av forbrenning av kalorier i det hele tatt.

Så, hjelper mye svette deg å gå ned i vekt? Svaret var ja i det øyeblikket. Men mengden av vekttap er da ikke overflødig fett, men helt på grunn av tap av vann og elektrolytter fra kroppen. Og etter at kroppen er fullt fylt opp med vann, vil vekten gå tilbake til originalen.

Overdreven svette er en advarsel om at kroppen mister vann 

Fordeler og ulemper med å svette mye 

I tillegg til spørsmålet om svetting forbrenner kalorier, ønsker mange lesere også å lære mer om enkelte saker som å svette mye når det er bra med trening. Eller hvis du svetter mye under trening, vil det påvirke helsen din? Følg med på deling av leger nedenfor!

Fordeler med å svette når du trener

Svette under trening hjelper ikke bare med å avkjøle og regulere kroppstemperaturen, men har også mange andre fordeler som:

• Måling av treningsintensitet: Kroppen svetter mye under trening, noe som vil hjelpe utøveren til å vurdere om treningsintensiteten er passende eller ikke. Hvis kroppen under trening ikke svetter sammen med smerter, svimmelhet eller tretthet, tyder det på at utøveren har trent for mye.
• Forbedre hudhelsen : Utførelsen av trening hjelper blodsirkulasjonen bedre, slik at hudcellene blir sunnere på grunn av tilstrekkelig tilførsel av oksygen og blod. På den annen side er mye svette også en metode for å hjelpe huden med å fjerne giftstoffer og døde celler, slik at huden blir mer skinnende og elastisk.

Ulemper med å svette mye

I tillegg til fordelene som svetting gir, hvis denne tilstanden er langvarig, kan den forårsake mange skader på kroppen, for eksempel:

• Kroppen mister vann – elektrolytter: Kroppen produserer samtidig mye svette, noe som vil føre til tap av vann og elektrolytter, spesielt i varmt vær. Hvis det ikke etterfylles i tide, kan det føre til svimmelhet , tretthet, rask hjertefrekvens, utmattelse, dårlig bevissthet, til og med besvimelse.
• Overdreven svette: Tilstanden at kroppen ofte svetter under trening vil stimulere svettekjertlene til å jobbe sterkt og kontinuerlig. Dette kan føre til at kroppen svetter selv når den er inaktiv og regnes som et tegn på hyperhidrose, som må behandles for å unngå å påvirke dagliglivet.
• Uvanlig svette: Etter treningsøkten har utøveren unormal nattesvette, ukjent årsak ... ledsaget av noen symptomer som feber, brystsmerter, kortpustethet ... gå til medisinske fasiliteter for rettidig undersøkelse og behandling.

Overdreven svetting ledsaget av utmattelse setter lett kroppen i fare

Løsningen for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt effektivt

Som nevnt ovenfor har ikke fenomenet svette under trening en bærekraftig vekttapseffekt. For å gå ned i vekt effektivt ved bevegelse eller trening vil faktisk avhenge av intensiteten på øvelsene. Samtidig er det nødvendig å kombinere med en vitenskapelig diett for å sikre at kaloriene som forbrukes er lavere enn de totale kaloriene som forbrukes. 

Ifølge eksperter, for å bidra til å gå ned i vekt effektivt og trygt, kan du gjøre noen idretter som svømming, rask gange, aerobic trening, dans, sykling, jogging, kampsport ... ikke bare forbedre helsen, men også hjelpe kroppen brenne en betydelig mengde kalorier. For under trening vil hele kroppen jobbe og musklene trenger mer energi hentet fra det lagrede fettet for å sikre kroppens utholdenhet. 

Dessuten er det nødvendig å ta hensyn til frekvensen av trening og å være utholdende for å unngå tilfellet med 1-2 økter og deretter avslutte midtveis. Eksperter anbefaler at du bør trene regelmessig i ca. 30-60 minutter/dag, og sørge for minst 5 økter/uke for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt med høy effektivitet. 

På den annen side bør mosjonister følge et sunt kosthold som å begrense bruken av mat rik på fett og sukker, øke vitamin- og fibertilskudd for raskere fordøyelse. 

Å endre et sunt kosthold er en av faktorene som hjelper deg å holde deg i form 

Kort sagt, for å gå ned i vekt effektivt og trygt, må du fokusere på vedvarende trening kombinert med et fornuftig kosthold. Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen ovenfor hjulpet leserne med å svare på spørsmålet om å svette mye og gå ned i vekt . Håper du har kunnskapen og velger de vekttapmetodene som passer for deg.