Hva er fordelene med svømming?

Fordelene med svømming stopper ikke bare ved styrketrening, å holde seg i form, men har også en positiv innvirkning på mange andre aspekter. Disse fordelene vil bli presentert av aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor.

Det kan sies at svømming er en av de veldig sunne idrettene. Dessuten trenger de heller ikke å bruke for komplisert utstyr som andre idretter. Man kan si at dette er en sport for alle uavhengig av kjønn eller alder. Så hva er fordelene med svømming?

Bør du svømme regelmessig?

Svømming kan betraktes som en av de beste formene for fysisk trening. Ved trening er det mulig å påvirke de fleste musklene i kroppen uten å skade leddene. I tillegg blir svømming ofte lagt til av idrettsutøvere i treningsprogrammet for å bevare utholdenhet og trening når de kommer seg etter skade.

Hvis du trener å svømme regelmessig, kan du gradvis forbedre styrken til hele kroppen. For når du svømmer under vann, må du koordinere bruken av mange muskelgrupper sammen for å kunne bevege deg.

Svømming har mange helsemessige fordeler.

Hva er fordelene med svømming?

Effektiv styrkeforsterkning

Personer som regelmessig trener svømming vil gradvis få muskelstyrke i hele kroppen. Når du beveger deg i vannet, må du koordinere bruken av mange muskelgrupper sammen for å kunne bevege deg. Dette gjør nesten alle ekstremiteter aktive, og bidrar til å forbedre styrke og utholdenhet veldig effektivt.

Bra for pasienter med astma

Bassengets fuktige miljø gjør svømming til en flott aktivitet for personer med astma. Ikke bare det, men pusteøvelser relatert til denne sporten som å holde pusten kan hjelpe deg med å utvide lungekapasiteten din, samt bedre å kontrollere pusten din.

Som med andre aerobic øvelser, tvinger svømming kroppen din til å jobbe hardere enn vanlig. Spesielt fordi vannmiljøet er tettere enn luft, vil lungene måtte jobbe mer aktivt mens de svømmer for å sikre tilstrekkelig tilførsel av oksygen. Forbedret lungekapasitet kan bidra til å lindre astmasymptomer og effektivt forbedre immuniteten.

Svømming hjelper astmapasienter med å forbedre tilstanden.

Forbedre søvnkvaliteten 

En av de store helsefordelene med svømming er at det hjelper deg å sove bedre om natten. I en studie av eldre voksne med søvnløshet fant forskerne positive resultater i både varigheten og kvaliteten på søvnen når de svømmer regelmessig.

I tillegg er eldre mer utsatt for muskel- og skjelettplager, så andre former for kraftig trening som jogging eller sykling kan få dem til å nøle. Men når du svømmer, vil vannet bidra til å støtte kroppen din forsiktig, hjelpe bena og armene til å jobbe lettere og unngå uønskede skader.

Svømmetrening vil hjelpe deg å sove bedre om natten.

Bra for mental helse

Fordelene med svømming er ikke bare fysiske, men kan også ha en positiv innvirkning på mental helse.

Forskning viser at det å være aktiv i vannet kan forbedre den mentale tilstanden betydelig, og fremkalle positive tanker. Derfor er denne sporten nå mye anbefalt for personer med nevrologiske problemer.

Ikke bare det, trening i dypt varmt vann kan bidra til å redusere angst og depresjon, og fremme en positiv mental tilstand. Det reduserer også smerte og stressrelaterte lidelser.

Reduser risikoen for visse sykdommer 

Å delta i vanlig svømming kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, levere oksygen til kroppsdeler og opprettholde en sunn vekt. En av fordelene med svømming som du ikke kan ignorere er at det bidrar til å opprettholde stabile blodsukkernivåer, regulere blodtrykket samt øke det gode kolesterolet.

På denne måten kan du redusere risikoen for livsstilsforstyrrelser som diabetes , fedme og hjertesykdom .

Meget effektiv lindring av muskelsmerter

I tillegg til å fungere som en flott trening for hele kroppen, fungerer svømming også for å slappe av muskler og redusere kroppssmerter. 

Svømming vil bidra til å slappe av musklene i nakken eller ryggen, og redusere andre muskelsmerter. Ryggsvømming kan hjelpe deg både å styrke ryggen og redusere stresset som oppstår i dette området. Denne vannsporten er også en god kur mot leddgikt.

Ryggsvømming hjelper musklene i ryggen til å slappe av og lindre smerter.

Bidrar til å redusere betennelse 

I tillegg til kardiovaskulære fordeler som styrking av hjertemuskelen og helse, bidrar svømming også til å redusere betennelse ekstremt effektivt. Hovedårsaken til denne tilstanden er akkumulering av aterosklerose i hjertet. Regelmessig svømming vil bidra til å redusere betennelse i hele kroppen, og dermed redusere risikoen for andre lidelser.

Øk kroppens utholdenhet

Svømming kan betraktes som den beste helkroppsøvelsen som forbedrer kroppens fleksibilitet. Når du svømmer, vil du strekke, strekke, vri og trekke hele kroppen for å bevege deg gjennom vannet, noe som gir deg mer fleksibilitet enn noen annen øvelse. Disse strekningene som utføres kan bidra til å øke fleksibiliteten, fleksibiliteten og utholdenheten for hele kroppen.

Hjelper med vekttap og vektkontroll 

Eksperter erkjenner at svømming er en av de beste øvelsene for å forbrenne overflødige kalorier, og dermed støtte vekttap. Selv svømming er mer effektivt enn å løpe på maskinen. Derfor, hvis du ikke liker de vanlige idrettene, tenk på svømming.

Hva er fordelene med svømming? Svømming er også veldig effektivt for å gå ned i vekt.

Konkludere 

Svømming har mange fordeler og kan nytes av alle. Vi håper at artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å svare på spørsmålet: Hva gjør svømming ?


Leave a Comment

Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen

Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen

Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.

Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?

Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?

Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.

Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår

Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår

Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!

Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker

Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker

Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.

Dreper hårfarge lus fullstendig?

Dreper hårfarge lus fullstendig?

Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?

Er akne på begge tinningene farlig?

Er akne på begge tinningene farlig?

Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.