Noen grunner til at du er utsatt for mareritt mens du sover

I denne artikkelen vil vi hjelpe deg med å bedre forstå årsakene til mareritt og hvordan du kan forbedre dem, og bidra til å forbedre kvaliteten på nattesøvnen.

Sikkert i løpet av livet vil vi ha minst et par mareritt mens vi sover. Mareritt er hyppigere hos barn enn hos voksne, spesielt de i alderen 10 år og under. Denne frekvensen er høyere hos jenter. Så hva forårsaker mareritt? Hvordan har denne tilstanden utviklet seg til å måtte se en spesialist?

Definisjon av mareritt

Et mareritt er en tilstand i en drøm når drømmeren føler seg truet, redd, bekymret eller hjemsøkt av uønskede situasjoner. Mareritt kan få drømmeren til å føle seg usikker, redd, forvirret og kortpustet.

Mareritt oppstår ofte under REM-søvn (Rapid Eye Movement) når hjernen er mest aktiv og manifesterer seg gjennom skumle bilder og lyder. Når han våkner fra et mareritt, føler drømmeren seg ofte engstelig, irritabel og kan miste søvn.

Et mareritt er en tilstand i en drøm når drømmeren føler seg truet, redd eller engstelig

Når er mareritt et symptom på en søvnforstyrrelse?

Mareritt kan være et symptom på en rekke lidelser, spesielt søvnforstyrrelser . Noen søvnforstyrrelser som mareritt kan være et symptom på inkluderer:

• Dagdrømmeforstyrrelse (REM): Dette er en søvnforstyrrelse der flere drømmer, inkludert mareritt, oppstår under REM-fasen. Lider forteller ofte om drømmer som er svært levende og kan utløse handlinger i søvne.
• Stress-induserte søvnforstyrrelser: Hvis folk er under alvorlig stress, kan de oppleve mareritt relatert til angstfulle hendelser.
• Menstruasjonssøvnforstyrrelser: Kvinner kan oppleve søvnforstyrrelser relatert til menstruasjonssyklusen, inkludert mareritt.
• Søvnforstyrrelser relatert til psykiske helsetilstander: Noen psykiske lidelser som depresjon, angstlidelser kan også forårsake mareritt.

Hva forårsaker mareritt?

Årsakene til hyppige mareritt er varierte og komplekse, og det er ikke alltid mulig å peke ut en spesifikk årsak. Her er noen vanlige årsaker til mareritt:

Stress og angst

Stress og angst blir ofte nevnt som hovedårsakene til mareritt. Vanskelige situasjoner, frustrasjon, frykt og angst kan føre til at hjernen vår aktiverer forsvarsmekanismer i drømmer, og forårsaker mareritt.

Stress og angst blir ofte nevnt som hovedårsakene til mareritt

Faktorer som kan føre til alvorlig stress som forårsaker mareritt, for eksempel mange livsendringer, som tap av en kjær, plutselig separasjon, uventet flytting, etc.

Kosthold og levevaner

Et usunt kosthold, å drikke kaffe eller alkohol om kvelden, eller å være oppe til sent kan forårsake mareritt. Å se skrekkfilmer, lese skrekktegneserier eller spille overdreven videospill kan også forstyrre søvnen og forårsake mareritt.

Psykiske sykdommer

Visse psykiske lidelser som depresjon , angstlidelser og søvnforstyrrelser kan forårsake mareritt. I dette tilfellet kan du be legen din foreslå tiltak for å redusere stress for å forhindre mareritt mens du sover.

Tar narkotika eller sentralstimulerende midler

Visse stoffer eller sentralstimulerende midler som narkotika, beroligende midler eller antidepressiva kan forårsake mareritt.

Helse sykdommer

Visse helsetilstander som høy feber, hjerte- og karsykdommer, søvnforstyrrelser og Parkinsons sykdom kan også forårsake mareritt.

Søvnapné syndrom

Søvnapné er en tilstand der luftveiene blir blokkert under søvn, noe som resulterer i pustestopp i noen sekunder til minutter. Personer med dette syndromet våkner ofte midt på natten, noe som kan forårsake en rekke symptomer som tretthet, døsighet, redusert arbeidsproduktivitet, ...

Selv om dette syndromet ikke forårsaker mareritt direkte, bidrar søvnforstyrrelser til mareritt.

Når bør jeg gå til legen når jeg har et mareritt?

Når du skal oppsøke lege når du har et mareritt, avhenger av hvor mye marerittet påvirker ditt daglige liv. Hvis mareritt forårsaker symptomer som søvnløshet, tretthet, angst, depresjon eller andre helserelaterte symptomer, bør du oppsøke lege umiddelbart.

I tilfelle mareritt bare skjer av og til, ikke påvirker helsen og ånden din mye, kan du bruke psykologiske forbedringsmetoder som å fokusere på positive ting, begrense bruken av sentralstimulerende midler, unngå å drikke alkohol, få nok søvn,... 

Hvis du ofte har mareritt som fører til søvnløshet, mangel på søvn, bør du snarest oppsøke lege

Generelt kan årsaken til mareritt stamme fra mange forskjellige årsaker og faktorer. Derfor kan det å forstå de spesifikke årsakene til mareritt hjelpe deg med å utarbeide passende forebyggings- og behandlingstiltak.