Rollen til vitaminer og mineraler i kvinners skjønnhet

En vakker hud, en slank kropp, men ikke mindre sunn er det enhver kvinne ønsker å eie. Så hva er rollen til vitaminer og mineraler i kvinners skjønnhet? La oss finne ut av artikkelen nedenfor.

En av årsakene til mørk, livløs hud skyldes en alvorlig mangel på vitaminer og mineraler i kroppen din. La oss finne ut med en gang de 5 rollene til vitaminer og mineraler for kvinners skjønnhet! 

Rollen til vitaminer og mineraler i skjønnhet 

Vil du ha vakker sunn hud? Vil du forlenge ungdommen og forhindre aldring av huden? Vi har samlet fordelene med vitaminer og mineraler for skjønnhet, som er: 

Sink 

Sink er et av de mest grunnleggende mineralene for at organene generelt og huden spesielt skal fungere skikkelig. Sink stimulerer aktiviteten til mer enn 100 enzymer, og hjelper til med å helbrede akne, mørke flekker og arr i ansiktet. Sink bremser også hudens aldringsprosess , beskytter huden mot aldringstegn som kråketær, aldersflekker, melasma, etc. 

Glutation

Når vi blir eldre, reduseres kroppens evne til å produsere kollagen og glutation. I mellomtiden er glutation en faktor som direkte bidrar til å forhindre at huden produserer melanin - som øker hudpigmenteringen, og gjør huden mørkere. Hvis kroppen din ikke kan produsere det på egen hånd, må du supplere det med naturlig glutation med jevne mellomrom. 

Rollen til vitaminer og mineraler i kvinners skjønnhet er ekstremt viktig 

Magnesium 

Magnesium spiller en viktig rolle i hud, bein, hår, negler osv. Det er en elektrolytt som bidrar til å fylle opp energi til kroppen. Magnesium holder også godt på vannet og beskytter huden mot angrep fra eksterne midler. 

Uten rettidig magnesiumtilskudd vil huden raskt eldes. Spesielt det første tegn på magnesiummangel som du lett kan gjenkjenne er at huden blir ru, vises skjult akne og dårlig elastisitet. 

Vitamin C 

Mange studier har vist rollen til vitaminer og mineraler i huden. I hvilken virkningen av vitamin C er uunnværlig. Dette er grunnen til at mange kosmetikkfirmaer ofte legger til vitamin C-ingredienser til hudpleie- og blekeprodukter . 

Hvis du opprettholder vanen med regelmessig tilskudd av vitamin C, vil huden din raskt bli forynget, redusere rynker og akselerere hudregenerering. 

Vitamin E 

Med henvisning til rollen til vitaminer og mineraler i huden, tenker kvinner ofte på vitamin E. Vitamin E har antioksidanteffekter, og hindrer UV-stråler i å ødelegge huden. Takket være det vil de dårlige effektene av solen bli eliminert, huden vil også danne mindre rynker og mørke flekker.

Etter fylte 25 år er vitamin E-tilskudd enda viktigere 

Vitamin d

Vitamin D er ikke bare bra for skjelettsystemet, men bestemmer direkte pigmenteringen av huden. Faktisk kan menneskekroppen ikke produsere vitamin D på egen hånd, så det er viktig at du absorberer dette mineralet fra solen. Når sollys kommer inn i kroppen, vil kolesterolet omdannes til vitamin D, som bidrar til å gi næring til hver celle i kroppen. Dette inkluderer hudceller. 

Vitamin A 

Som nevnt ovenfor er sollys en rik kilde til vitamin D. Absorbering av for mye sollys kan imidlertid føre til at du brenner huden din, gjør huden mørkere, gjør huden din mørkere osv. For å begrense skadevirkningene av UV-stråler bør du supplere med vitamin A. Det vil forhindre nedbryting av kollagenceller, og hjelpe for å forbedre flassende, tørr hud. Vitamin A fjerner også døde celler, reduserer mørke ringer under øynene og fjerner stygge akneflekker. 

Vitamin K 

Innen skjønnhet er det tusenvis av hudpleieprodukter med vitamin K. Når hudirritasjon, økte arrdannelser og mørke ringer oppstår, trenger du bare å tilsette en liten mengde vitamin K for å løse det grundig denne situasjonen. 

Vitamin K finnes i mange matvarer 

Mat rik på vitaminer og mineraler 

Vi kan ikke ignorere rollen til vitaminer og mineraler i huden. Men hvordan de skal supplere disse næringsstoffene er ikke kjent for alle. Her er en liste over matvarer som er rike på vitaminer og mineraler som du ikke kan ignorere, det vil si: 

• Sink finnes i sjømat som østers, spinat, cashewnøtter, bønner og mørk sjokolade. 
• Næringsstoffet glutation er rikelig i spinat, asparges, okra, avokado, ... 
• Mørk sjokolade, tofu, nøtter, avokado og fullkorn er maten med høyest mengde magnesium. 
• Du kan enkelt finne en stor mengde vitamin C i rød, oransje, mandarin, ananas, .. og blå frukt som: Blomkål, persille,... 
• Mat rik på vitamin E kommer ofte fra planter som: olivenolje, soyaolje, harde skallnøtter som solsikke, mandler, ... og mørke grønnsaker som spinat. , blomkål, ... 
• Du kan også få D-vitamin ved å spise fet fisk, spesielt laks, makrell, avokado, melk, egg o.l.
• Vitamin A finnes i mange matvarer som gulrøtter, poteter, spinat, gresskar, ... 
• Legg til ditt daglige kosthold av grønnkål, spinat, salat, kål, grønne bønner, ... for å hjelpe deg effektivt å supplere vitamin K. 

 Du bør bygge et sunt kosthold, fullt av næringsstoffer for å gi næring til huden fra dypt inne 

Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen forstått rollen til vitaminer og mineraler for skjønnhet. La oss bygge et næringsrikt kosthold for å opprettholde hvit, glatt og levende hud!