"Vai grūtniecei ir labi ēst kukurūzu?" Šis ir jautājums, par kuru brīnās daudzas grūtnieces. Patiesībā kukurūza ir barojošs ēdiens grūtniecēm.
Kukurūza (kukurūza) ir viens no visvairāk izmantotajiem graudiem pasaulē. Tomēr tas, vai grūtnieces ēd kukurūzu, ir labi? Apskatiet tālāk sniegtos aFamilyToday Health akcijas, lai iegūtu atbildi uz šo problēmu.
Grūtniecības laikā jūs joprojām varat ēst kukurūzu normāli, pārāk neuztraucoties. Turklāt kukurūza ir bagāta ar folijskābi, šķiedrvielām, vitamīniem B1, B5 un C, kas uzlabo gremošanu un uzlabo asinsriti.
Ūdens - 75,96g
Kalorijas - 86 kcal
Ciete - 19,02g
Olbaltumvielas - 3,22g
Šķiedra - 2,7g
tauki - 1,18g
Cukurs - 3,22g
B9 vitamīns - 46 mcg
B3 vitamīns - 1,7 mg
B2 vitamīns - 0,06 mg
B6 vitamīns - 0,055 mg
B1 vitamīns - 0,2 mg
A vitamīns - 1 SV
C vitamīns - 6,8 mg
E vitamīns - 0,07 mg
K vitamīns - 0,3 mcg
Kalcijs - 2 mg
Dzelzs - 0,52 mg
Fosfors - 89 mg
Magnijs - 37 mg
Cinks - 0,45 mg
Piesātinātie tauki - 0,182g
Mononepiesātinātie tauki - 0,347g
Polinepiesātinātās taukskābes - 0,559g
Priekšrocības, ko kukurūza sniedz grūtniecēm, ir:
Augsts šķiedrvielu saturs kukurūzā var palīdzēt novērst gremošanas problēmas , kas var rasties grūtniecības laikā, piemēram, aizcietējums.
Kukurūza satur vielu, ko sauc par zeaksantīnu, kam piemīt oksidējošas īpašības, tādējādi palīdzot novērst makulas deģenerāciju auglim.
Kukurūza satur folijskābi, kas palīdz samazināt spina bifida un citu iedzimtu defektu risku .
Kukurūza satur tiamīnu, kas palīdz stiprināt atmiņu gan mātei, gan mazulim. Tāpēc grūtnieces ēd kukurūzu palīdzēs mazā eņģeļa smadzenēm pēc bērna piedzimšanas.
Kukurūza bez beta karotīna nodrošina arī daudz A vitamīna. Tāpēc grūtnieces ēdot kukurūzu var uzlabot imūnsistēmu un atbalstīt veselīgu augļa attīstību.
Kukurūza ir viens no labākajiem ēdieniem, ko varat pievienot uzkodām:
Kukurūza ir viens no pārtikas produktiem, ko varat pievienot salātiem, zupām, grauzdiņiem un sviestmaizēm.
Turklāt varat pievienot picu, makaronus un citus ēdienus, lai uzlabotu ēdiena garšu.
Grilēta kukurūza ir vēl viens ēdiens, ko varat izmēģināt.
Bez tam, var arī uzvārīt kukurūzu un pievienot garšvielas pēc patikas.
- Kukurūzas kukurūzas veidi grūtniecēm vajadzētu ēst
Svaiga kukurūza
Organiskā kukurūza (bagāta ar uzturvielām)
Grauzdēta kukurūza
Saldēta kukurūza (ar zemu kaloriju un sāls saturu)
- Kukurūzas veidi, ko viņa nedrīkst ēst
Kukurūzas sīrups (parasti ar augstu cukura saturu)
Kukurūzas eļļa (ar augstu tauku un enerģijas saturu)
Konservēta kukurūza
Jūs varat iegādāties kukurūzu, ievērojot šādus padomus:
Meklējiet kukurūzu ar zaļām sēnalām.
Izvēlieties tikai svaigu kukurūzu. Svaigumu var pārbaudīt, novelkot vāku un pieskaroties tam ar roku. Ja kukurūzas graudi ir mīksti, spilgti dzelteni, kukurūza ir svaiga, bet, ja tā ir mainījusi krāsu vai iespiedusies, to nevajadzētu pirkt.
Pēc iegādes, ja neizlietojat, varat uzglabāt ledusskapī.
Kukurūzā ir daudz taukskābju, un, ja jums ir augsts sirds slimību risks, ierobežojiet kukurūzas uzņemšanu.
Kukurūzas ēšana var izraisīt gremošanas traucējumus, tāpēc jums vajadzētu ēst tikai ar mēru.
Dažreiz grūtniecības laikā jums var rasties vēlme pēc kukurūzas cietes. Cēlonis var būt Pica sindroms — stāvoklis, kad jūs vēlēsities ēst nepārtikas produktus, piemēram, mālu, krītu, netīrumus... Ja novērojat šos simptomus, sazinieties ar savu ārstu.
Bieži uzdotie jautājumi par grūtniecēm, kas ēd kukurūzu, ir šādi:
Neatkarīgi no tā, cik labs ir ēdiens, ja to ēd pārmērīgi, tas var kaitēt organismam. Arī popkorns bieži satur neveselīgas garšvielas, piemēram, sviestu, sāli vai karameļu. Liela sāls ēšana izraisa asinsspiediena svārstības, savukārt cukura pārpalikums var izraisīt daudzas citas veselības problēmas.
Pārāk daudz kukurūzas ēšanas grūtniecības laikā var izraisīt bezmiegu. Turklāt tas var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs, priekšlaicīgas dzemdības, augļa patoloģisku augšanu un strauju augļa svara pieaugumu.
Kukurūza ir bagāta ar ogļhidrātiem un barības vielām, tāpēc tā var būt pārtikas avots svara pieaugumam grūtniecības laikā.
Ja jūtat diskomfortu pēc kukurūzas ēšanas, sazinieties ar savu ārstu. Ja plānojat savam uzturam pievienot kukurūzu, konsultējieties ar savu ārstu par kukurūzas ēšanas iespējamiem ieguvumiem un riskiem. Kopumā, lai būtu droši, jāēd tikai mērens daudzums un jāizvēlas bioloģiska pārtika, kas nesatur daudz kaitīgu vielu.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
