Paleo nav ierobežojoša diēta, un ir iespējams apmierināt jūsu tieksmi pēc deserta batoniņiem bez vainas sajūtas. Izmantojot šo dubultās šokolādes espresso tāfelītes recepti, jūsu garšas kārpiņas kļūs vēl izsmalcinātākas, tāpēc bieži vien ir viss, kas jums nepieciešams, lai apmierinātu saldumu.
Pagatavošanas laiks: 30 minūtes
Gatavošanas laiks: 2 stundas 30 minūtes
Iznākums: 12 porcijas
Šokolādes garoza (recepti skatiet zemāk)
Viena 13,5 unces kārba ar pilnu tauku saturu kokosriekstu pienu
2 ēdamkarotes neapstrādāta medus
1/4 tase paleo draudzīgas šokolādes skaidiņas, kā arī citas papildināšanai
1/2 tējkarotes maltas kafijas
Šķipsna sāls
Vidējā katliņā uz vidējas uguns uzkarsē kokosriekstu pienu un medu līdz vieglai vārīšanās temperatūrai; vāra uz lēnas uguns bez vāka divas stundas, ik pa laikam apmaisot, līdz kokosriekstu piens samazinās uz pusi un kļūst biezāks un tumšāks (līdzīgi kā saldinātajam kondensētajam pienam).
Sagatavojiet šokolādes garozu (skatiet šo recepti), atstājot cepeškrāsni iestatīt uz 350 grādiem F pēc tam, kad garoza ir iznākusi.
Paņemiet 3/4 tases silta vārīta kokosriekstu piena un samaisiet 1/4 tase šokolādes skaidiņu, līdz izkusis, pēc tam pievienojiet kafiju un sāli un samaisiet, lai tas sajauktos. Ar šo maisījumu pārlej garoziņu un cep 20 minūtes.
Izņem pannu no cepeškrāsns un uzreiz pārkaisa virsu ar atlikušajām šokolādes skaidiņām; novietojiet uz restēm, lai atdziest. Sagriež kvadrātos un pasniedz.
1/2 tase pekanrieksti, sasmalcināti
1 glāze blanšētu mandeļu miltu
4 ēdamkarotes neapstrādāta kakao pulvera
1 ēdamkarote neapstrādāta medus
6 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, izkausēta
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Izklājiet 8x8 collu pannu ar cepampapīru, pārklājot visas četras puses.
Vidējā bļodā sajauciet visas sastāvdaļas un vienmērīgi sadaliet maisījumu pannas apakšā.
Cep 10 minūtes.
Vienai porcijai: 260 kalorijas (no taukiem 212); Tauki 24g (Piesātinātie 14g); Holesterīns 0mg; Nātrijs 20 mg; Ogļhidrāti 12g (Diētiskās šķiedras 2g); Olbaltumvielas 4g.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
