Turėkite omenyje 5 maisto produktus, kurių reikia vengti spuoguotai odai

Dieta turi didelį poveikį jūsų odai, ypač spuoguotai odai. Žemiau esančiame straipsnyje sužinosime apie 5 maisto produktus, kurių reikia vengti spuoguotai odai!

Spuogų ir tamsių randų gydymas visada niekam nerūpi. Be vaistų ir kosmetikos šiai „bjauriai“ būklei gydyti, be galo svarbi ir dieta. Štai 5 maisto produktai, kurių reikia vengti spuoguotai odai, atkreipkite dėmesį!

Kaip dieta veikia į spuogus linkusią odą?

Tiesą sakant, dieta turi didžiulį poveikį jūsų odai, ypač odai, linkusiai į spuogus. Nes jei valgome maistą, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje, organizmas išskirs hormoną, vadinamą insulinu . O kai mūsų organizmas sukaupia per daug insulino, veido oda gamina daugiau riebalų, todėl padidėja spuogų rizika.

5 maisto produktai, kurių reikia vengti spuoguotai odai

Kad spuogai nepablogėtų, turite vengti šių 5 maisto produktų:

1. Karvės pienas ir pieno produktai

Keletas Harvardo universiteto tyrimų parodė, kad karvės pienas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl gali lengvai padidėti uždegimas, todėl padidėja odos lūžių tikimybė.

Taip yra dėl to, kad piene yra androgenų hormonų, kurie padidina riebalinių liaukų veiklą, todėl padidėja riebalų sekrecija, o tai yra pagrindinė spuogų ant odos priežastis. Be to, karvės piene yra augimo stimuliatorių, kurie skatina odos ląstelių augimą, todėl lengvai užsikemša poras.

Karvės pienas ir pieno produktai – maisto tipas, kurio reikia vengti spuoguotai odai

Šiuo metu rinkoje yra daug produktų, gautų iš karvės pieno, kurių sudėtyje yra daug hormonų, kurie skatina organizmą gaminti daugiau riebalų, todėl karvės pienas yra vienas iš maisto produktų, kurių reikia vengti spuoguotai odai.

2. Cukrus

Norėdami sumažinti odos spuogus, turėtume laikytis mokslinės dietos. Vienas iš maisto produktų, kurių reikia vengti spuoguotai odai, yra cukrus. Reikia kontroliuoti per dieną suvalgomo cukraus kiekį, daugelis žmonių turi įprotį valgyti per daug saldžių maisto produktų, todėl cukraus kiekis per trumpą laiką viršija leistiną normą.

3. Greitas maistas arba greitas maistas

Šiandieniniame įtemptame gyvenime dažnai vartojame greitą maistą, tačiau greitas maistas laikomas spuoguotos odos „retaisymu“. Greitas maistas ar greitas maistas padidina uždegimą organizme, lengvai sukelia spuogus ant odos, todėl norint turėti sveiką odą, greitą maistą reikia pakeisti salotomis ar jogurtu!

Greitas maistas arba greitas maistas – maistas, kurio reikia vengti spuoguotai odai

4. Maisto produktai su aukštu GI glikemijos indeksu

Delikatesai, kurių sudėtyje yra cukraus, gali padidinti insulino ir cukraus kiekį kraujyje, sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir sukelti uždegimą, paskatinti spuogų atsiradimą. Maisto produktai su dideliu cukraus kiekiu kraujyje, pavyzdžiui, duona, perdirbti grūdai, sausainiai, bulvės, pyragaičiai ir kt.

5. Karštas aštrus maistas

Karštas aštrus maistas, pvz., čili ir aštrus maistas, karšti vaisiai, tokie kaip jackfruit, durianas ... priverčia odą labiau prakaituoti, lengvai užkemša poras ir tuo pačiu paaštrėja uždegimą.turėtų būti sunkesni. Todėl, norėdami greičiau ir efektyviau gydyti spuogus, turėtumėte vengti aštraus aštraus maisto.

Karštas aštrus maistas – maisto tipas, kurio reikia vengti spuoguotai odai

Tiesą sakant, šokoladas priklauso grupei maisto produktų, kurie, vartojant per daug, sukelia šilumą organizmui. Remiantis Amerikos dermatologų akademijos žurnalu, daroma išvada, kad šokolado valgymas gali sudirginti odą ir sukelti spuogus.

Tačiau šokoladas gali padėti išvengti oksidacijos, todėl turėtumėte juos valgyti protingai.

Be maisto produktų, kurių reikia vengti spuoguotai odai, ką turėtų papildyti žmonės, turintys spuogų?

• Žuvis ir linų sėmenys: žuvyje ir linų sėmenyse gausu omega-3 riebalų rūgščių , kurios padeda kontroliuoti uždegimą ir žymiai pagerina spuogų atsiradimą.
• Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti odą nuo žalingo aplinkos poveikio. Norėdami turėti gražią odą, turėtumėte kasdien gerti gryną žaliąją arbatą, bet vengti žaliosios arbatos produktų kartu su pieno produktais.
• Austrės: jūros gėrybėse austrės yra tokios rūšys, kuriose yra daug cinko, todėl norint veiksmingai kontroliuoti spuogus, į savo mitybą reikia įtraukti cinko. Tačiau, vartodami cinką mikroelemento pavidalu, turite būti atsargūs, nes pasisavinus per daug, gali pasireikšti šalutinis poveikis.
• Be to, kiti cinko turintys maisto produktai, tokie kaip: raudona mėsa (jautiena, ėriena), vėžiagyviai (krevetės, krabai, austrės).

Odos spuogų atsiradimo priežasčių yra daug, o dietos keitimas yra vienas iš būdų juos sumažinti.

Tiesą sakant, nėra tokio maisto, kurį būtų galima valgyti, kad spuogai iš karto sumažėtų, todėl turėtumėte laikytis sveiko gyvenimo būdo, saikingai gyventi, kasdien prižiūrėti odą ir higieną, derinti su minėta dieta. Tikimės, kad greitai gausite norimą odą!