10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Koks yra vitamino E vaidmuo? Ar turėčiau gerti vitaminą E prieš miegą?
Vitaminas E yra žinomas kaip vitaminas, turintis daug naudos sveikatai ir odai. Taigi koks konkretus šio vitamino vaidmuo? Ar turėčiau gerti vitaminą E prieš miegą?
Yra žinoma, kad vitaminas E veiksmingai apsaugo nuo senėjimo, drėkina ir minkština odą. Be to, tai taip pat suteikia daug kitų puikių privalumų.
Vitamino E vaidmuo
Daugelio tyrimų duomenimis, vitaminas E yra maistinė medžiaga, gerinanti regėjimą ir smegenų sveikatą. Be to, jis taip pat turi daugybę naudojimo būdų, padedančių pagražinti odą. Todėl nesunku suprasti, kad daugelis moterų mėgsta ir plačiai vartoja šį vitaminą.
Vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį organizme
Konkrečiai, galima paminėti kai kuriuos vitamino E privalumus, tokius kaip:
- Antioksidantas: Vienas iš pagrindinių vitamino E panaudojimo būdų yra jo antioksidacinės savybės. Jis padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, o tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų , vėžio ir su senėjimu susijusių ligų riziką.
- Graži oda: Vitaminas E drėkina ir minkština odą. Jis padeda apsaugoti odą nuo aplinkos poveikio, UV spindulių ir kitų dirgiklių. Vitaminas E taip pat turi savybę sumažinti tamsių dėmių ir raukšlių susidarymą, todėl oda atrodo jaunesnė.
- Imuninės sistemos palaikymas: Vitaminas E turi savybę stiprinti imuninę sistemą. Tai padeda didinti atsparumą, stiprina ląstelių imuninę sistemą.
- Palaiko širdies sveikatą: Vitaminas E gali padėti palaikyti sveiką cholesterolio kiekį organizme. Tai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip arterijų ligos ir insultas, riziką .
- Regėjimo palaikymas: Vitaminas E turi savybę apsaugoti akis nuo laisvųjų radikalų poveikio ir neigiamo saulės spindulių poveikio. Tai gali sumažinti akių ligų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija, riziką.
- Palaiko audinių regeneraciją: Vitaminas E dalyvauja organizmo ląstelių ir audinių regeneracijoje ir atstatyme. Tai gali padėti pagreitinti žaizdų gijimą ir atsigavimą po operacijų.
Be to, ši maistinė medžiaga taip pat yra pagrindinė sudedamoji dalis, padedanti organizmui geriau pasisavinti vitaminą A ir vitaminą K. Tai padeda kūnui palaikyti smegenų funkciją ir kartu skatinti burnos sveikatą.
Maistas , kuriame gausu vitamino E, yra: rapsų aliejus, margarinas, alyvuogių aliejus, migdolai ir žemės riešutai. Be to, vitamino E taip pat galite gauti iš mėsos, pieno, grūdų ar žalių daržovių.
Kada reikia vartoti vitaminą E? Ar turėčiau gerti vitaminą E prieš miegą?
Daug diskutuojama, ar vitaminus gerti vakare ar ryte. Kai kurie tyrimai rodo, kad visą dieną turėtumėte gauti maistą iš vitaminų turinčio maisto, o nakčiai vartoti papildus, kad jūsų kūnas išliktų maitinamas miegant.
Ar turėčiau gerti vitaminą E prieš miegą?
Vitaminas E tirpsta riebaluose, todėl jį reikia vartoti kartu su riebalais turinčiu maistu, kad organizmas būtų lengviau pasisavinamas. Geriausias laikas gerti tikriausiai yra po pietų ar vakarienės. Tačiau jei esate užsiėmę, vitamino E vis tiek galite išgerti prieš miegą.
Vartojant vitamino E papildus ligai gydyti ar turint kitų sveikatos sutrikimų, reikėtų pasitarti su specialistu, kada vartoti vitaminą E ir ar vartoti vitaminą E prieš miegą, ar ne. Taip galite geriau apsaugoti savo sveikatą!
Vitamino E dozavimas kiekvienam etapui
Vaikams:
- Kursas nuo 1 iki 3 metų yra 6 mg per dieną, atitinkantis 9 TV.
- Kursas nuo 4 iki 8 metų yra 7 mg per dieną, atitinkantis 10,4 TV.
- Procesas nuo 9 iki 13 metų yra 11 mg per dieną, atitinkantis 16,4 TV.
Moterims
- 14 metų ir vyresni yra 15 mg per parą, atitinkanti 22,4 TV.
- Nėščioms moterims skiriama 15 mg per parą, atitinkanti 22,4 TV.
- Žindančioms motinoms skiriama 19 mg per parą, atitinkanti 28,5 TV.
14 metų ir vyresniems vyrams 15 mg per parą atitinka 22,4 TV.
Viršutinė leistina vitamino E norma yra didžiausias kiekis, kurį dauguma žmonių gali vartoti saugiu lygiu. Didesnės dozės vartojamos tik tiems žmonėms, kuriems trūksta vitamino E, tačiau būtina pasitarti su gydytoju specialistu.
Rizika, kai organizmas suvartoja per daug vitamino E
Daugelis mokslininkų ištyrė, kad ilgalaikis vitamino E perdozavimas gali padidinti hemoraginio insulto riziką. Be to, vartojant sintetinį arba natūralų vitaminą E didesnėmis nei 400 TV per dieną dozėmis, gali atsirasti širdies nepakankamumas , kuris gali būti mirtinas.
Kai organizmas ilgą laiką turi per daug vitamino E, tai gali sukelti širdies nepakankamumą
Nėščioms moterims vitamino E papildymas ankstyvose nėštumo stadijose sukels daug žalos kūdikiui, pavyzdžiui, įgimtų širdies ydų. Yra žinoma, kad tikslus vitamino E papildų kiekis moterims nėštumo metu nėra nustatytas.
Vyrams, vartojant multivitaminus daugiau nei 7 kartus per savaitę, kiekvieną savaitę vartojant atskirą vitamino E priedą, padidės prostatos vėžio rizika .
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja gauti vitamino E iš maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai, o ne gauti vitamino E iš papildų, kad nepakenktų organizmui.
Be to, jei jums reikia vitamino E papildų, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte saugių ir tinkamų papildų.
Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums geriau suprasti, ar vartoti vitaminą E prieš einant miegoti, ar ne . Be to, reikia suprasti vitamino E naudą ir riziką, kurią organizmui gali atnešti. Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos, sekite aFamilyToday tinklaraštį.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Ką daro veido plaukai? Kaip apriboti veido plaukų augimą
Veido plaukai visada yra moterų širdies skausmas. Taigi, kokį poveikį veido plaukai daro kūnui? Kaip apriboti veido plaukų augimą?
Kaip paruošti žolelių šampūną nuo plaukų slinkimo
Ne tik moterys, bet ir vyrai taip pat turi galvos skausmą dėl plaukų slinkimo senstant. Pagrindinė šios būklės priežastis yra tai, kad jūsų plaukai nėra pakankamai stiprūs. Jei nenorite naudoti cheminių šampūnų, vaistažolių šampūnai nuo plaukų slinkimo gali padėti pagerinti šią būklę?
Pavadinkite šiuo metu populiarias „Vichy“ apsaugos nuo saulės priemones sausai odai
Vichy kremas nuo saulės turi 2 filtrus Mexoryl SX & XL, apsaugančius odą nuo žalingo UVA ir UVB poveikio – dviejų tipų ultravioletinių spindulių, kurie veikiami itin pavojingi odai.
Keletas esminių dalykų, kurių reikia atsiminti, kai turite riebią odą
Riebi oda daro jus apgailėtiną, nes kad ir kiek bandytumėte ją padengti, jūsų oda blizga ir linkusi į spuogus. Atraskime paslaptis, kurios padės gyventi harmonijoje su riebia oda.
Gerti ciberžolę ir medų prieš valgį ar po jo ar naudinga sveikatai?
Ciberžolės ir medaus gėrimas prieš valgį arba po jo yra naudingas sveikatai – daugelis žmonių užduoda šį klausimą vartodami šį mišinį. Išsiaiškinkime kartu!
Kaip efektyviai pašalinti negyvas odos ląsteles iš natūralių ingredientų
Kasdien mūsų odą veikia begalė įvairių kenksmingų veiksnių, tokių kaip: nešvarumai, automobilio dūmai, karšta saulė,... Todėl vien nuprausti veidą neužtenka norint pašalinti visus nešvarumus ir negyvas odos ląsteles. Taigi, kiek efektyvus yra veido šveitiklis iš natūralių ingredientų?
Lengvi „pasidaryk pats“ kūno šveitimo ingredientai namuose
Ar jūs kada nors šveičiate visą kūną? Šveitimas yra labai svarbus odos priežiūros žingsnis. Štai 4 veiksmingi viso kūno šveitimo būdai.
Ar nosies pakėlimo įrankis veiksmingas?
Iš Japonijos rinkos kilęs nosies keltuvas laikomas paprastu metodu, padedančiu vartotojams pagerinti nosies formą be chirurginių metodų. Nors turguje labai karšta, daugelis moterų vis dar svarsto, ar nosį pakėlusi priemonė yra veiksminga?
Ar Gac aliejus tamsioms lūpoms tikrai veiksmingas, kaip sklando gandai?
Gac aliejus nebėra svetimas visiems, ypač grožio entuziastams. Tačiau Gac aliejaus, ypač Gac aliejaus, naudojimas tamsioms lūpoms gydyti yra toks pat veiksmingas, kaip daugelis galvoja? Išmokime tai su „Blog aFamilyToday“!
Multivitaminai 40 metų moterims
Sulaukus 40 metų, moterų sveikata ir grožis vis labiau prastėja. Štai kodėl multivitaminai yra tokie svarbūs. Taigi, kokie multivitaminai yra 40 metų moterims?