10 geriausių plaukų augimą skatinančių maisto produktų, kurių neturėtumėte ignoruoti

Stori, ilgi ir stiprūs plaukai – visų, ypač moterų, svajonė. Todėl plaukų augimą skatinančių maisto produktų įtraukimas į kasdienį meniu yra būdas sumažinti plaukų slinkimą ir padėti plaukams augti greičiau.

Greiti ar ilgalaikiai plaukai priklauso nuo daugelio faktorių, tokių kaip genetika, amžius, mityba, .. Kuriame, mitybos faktorius yra veiksnys, kurį mes patys galime pagerinti, kad įtakoja plaukų sveikatą, padeda plaukams greičiau augti. Štai maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo meniu, kad paskatintumėte plaukų augimą.

Austrės – maistas, kuris efektyviai skatina plaukų augimą

Austrės yra vienas iš maisto produktų, skatinančių plaukų augimą, kurį turėtumėte įtraukti į savo kasdienį maistą. Remiantis tyrimais, cinko trūkumas organizme skatina telogeno effluviumo – medžiagos, sukeliančios plaukų slinkimą, augimą . Tuo tarpu austrėse yra daug cinko, kuris skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo lūžinėjimo.

Austrių pridėjimas ne tik skatina plaukų augimą, bet ir padeda stiprinti sveikatą. Kadangi austrėse yra labai daug cinko, valgykite ne daugiau kaip 1–2 austrių patiekalus per savaitę, kad subalansuotumėte cinko kiekį organizme. Venkite persivalgymo, o tai neigiamai veikia. 

Austrės yra vienas iš veiksmingų plaukų augimą skatinančių maisto produktų

Kiaušinis

Vištienos kiaušiniai yra auksinis maistas, turintis daug sveikų maistinių medžiagų ir yra įtrauktas į maisto produktų, kurie skatina plaukų augimą ir padeda plaukams augti greičiau, sąrašą, nes kiaušiniuose yra daug naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip:

• Baltymai, vitaminas H : Tai puiki maistinė medžiaga keratinocitams augti, pagreitina plaukų augimą ir naujų plaukų ląstelių augimą.
• Mineralai, tokie kaip cinkas, geležis ir magnis, taip pat padeda kontroliuoti galvos odos riebalų kiekį ir sumažina plaukų slinkimą.

Į savo savaitės racioną turėtumėte įtraukti kiaušinius ir ne daugiau kaip 3 kiaušinius per savaitę.

Migdolų

Migdoluose gausu augalinių baltymų ir vitamino E, kuris skatina plaukų augimą ir stiprina plaukus. Remiantis tyrimais, moterys, valgančios 25-30 migdolų per dieną 3 mėnesius iš eilės, padarys plaukus glotnesnes ir stipresnes. 

Tačiau neturėtume vartoti daugiau nei leidžiama, nes tai gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai, virškinimo sutrikimai .

Migdoluose yra daug augalinių baltymų ir vitamino E, kuris skatina plaukų augimą

Saldžioji bulvė

Saldžiosios bulvės ne tik palaiko virškinimo sistemą, bet ir padeda efektyviai mesti svorį, jos taip pat žinomos kaip vienas iš maisto produktų, kurie labai gerai skatina plaukų augimą ir veiksmingai užkerta kelią plaukų slinkimui. Saldžiosiose bulvėse yra beta karotino – veikliosios medžiagos, kuri, patekusi į organizmą, gali virsti vitaminu A, todėl plaukai auga greičiau ir storesni. 

Kad virškinimas būtų geras, kiekvieną dieną ryte turėtumėte suvalgyti 1–2 saldžiąsias bulves. Nevalgykite bulvių vakare, nes nuo jos gali lengvai atsirasti pilvo pūtimas ir skrandžio refliuksas.

Vištiena

Vištiena yra balta mėsa, ją galima papildyti kasdien, nebijant priaugti svorio ar kitų skrandžio ir kraujo riebalų susirgimų.

Be to, dėl didelio baltymų ir geležies kiekio vištiena yra geriausias maistas, skatinantis plaukų augimą ir užkertantis kelią plaukų slinkimui. Vištieną galite gaminti į daugybę skirtingų patiekalų, tokių kaip virta vištiena, čili vištiena, troškinta vištiena, vištienos sriuba, vištienos sriuba...

Vištienoje yra daug baltymų, kurie skatina plaukų augimą

Lašiša

Lašiša yra maistas, padedantis greitai augti plaukams, kurio neturėtumėte ignoruoti. Lašišoje yra daug Omega-3 riebalų rūgščių, Omega 6, tai svarbi maistinė medžiaga, kuri maitina plaukus, drėkina, aprūpina plaukus giliai iš plaukų folikulų maitinančiais baltymais, padeda plaukams augti ilgus, tvirtus ir riboja būklę.plaukų slinkimas.

Lašiša taip pat yra jūros gėrybių rūšis, kurioje gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B12, vitaminas D, mineralai, tokie kaip kalis, geležis, cinkas, amino rūgštys... padeda pagerinti sveikatą ir fizinę formą.

Paprika

Paprikose, ypač geltonosiose paprikose, yra beveik 1,5 karto daugiau vitamino C nei apelsinuose, kurie padeda sulėtinti plaukų folikulų ir plaukų folikulų senėjimo procesą, stiprina plaukus ir mažina lūžinėjimą. Vitaminas C taip pat padeda natūraliai gaminti kolageną, kuris padeda išlaikyti sveikus plaukus. Be to, paprikose taip pat yra daug vitamino A, kuris skatina plaukų augimą ir plaukų augimą.

Morka

Svarbiausios maistinės medžiagos, dėl kurių morkos yra veiksmingas plaukų augimo maistas, yra vitaminai A , C ir E. Šie vitaminai padeda plaukams augti greičiau ir ilgiau. Morkų sultis galite naudoti kasdien, kartu su obuoliais ir imbieru, kad poveikis būtų geriausias.

Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį ir į tai, kad vartojant per daug morkų gali atsirasti gelta ir užkietėti viduriai, todėl morkų reikėtų vartoti saikingai, vengti piktnaudžiavimo.

Morkos yra veiksmingas plaukų augimo stimuliatorius

Juodos pupelės

Juodųjų pupelių maistinėje sudėtyje yra daug baltymų, biotino, geležies ir cinko. Tai visos maistinės medžiagos, kurios skatina plaukų ląstelių augimą, skatina plaukų augimą, saugo plaukų folikulus ir apsaugo plaukus nuo riebalų ir supančios aplinkos poveikio. Be to, juodųjų pupelių naudojimas padeda efektyviai sumažinti plaukų slinkimą.

Galite pridėti juodųjų pupelių į savo kasdienį maistą arba pasigaminti gaivios arbatos. Be to, troškinti juodąsias pupeles norint gauti šampūną taip pat labai naudinga plaukams.

Graikiniai riešutai

Kaip ir vištienos kiaušiniuose, graikiniuose riešutuose yra daug biotino, kuris padeda atsinaujinti ir skatina keratinocitų – plaukų ląstelių – augimą. Graikiniai riešutai laikomi grūdais, kuriuose gausu vitamino H – maistinių medžiagų, reikalingų ilgų plaukų atkūrimo ir maitinimo procesui, šaltiniu.

Be biotino, graikiniuose riešutuose taip pat yra maistinių medžiagų, tokių kaip katechinas, ellaginė rūgštis, vitaminas E, vitaminas B,... tai visos maistinės medžiagos, kurios padeda pagerinti širdies sveikatą ir palaiko vėžio prevenciją. Todėl reguliarus graikinių riešutų naudojimas kaip kasdienis užkandis arba patiekiamas su pienu padės jums turėti glotnius, storus ir tvirtus plaukus.

Graikiniuose riešutuose yra daug biotino, kuris skatina plaukų augimą

Aukščiau pateikti veiksmingi plaukų augimą skatinantys maisto produktai, kuriuos reikėtų įtraukti į dietą tiems, kurie nori storesnių ir glotnesnių plaukų. Tikimės, kad naudodamiesi šia informacija galėsite sudaryti pagrįstą dienos dietos meniu, kuris papildys mitybą ir padės jūsų plaukams augti storesnius ir gražesnius.