Vitaminai ir mineralai – kaip tinkamai juos papildyti?

Vitaminai ir mineralai yra būtini organizmo augimui. Tačiau kaip juos pridėti, kad būtų efektyvu? Ir kokie šaltiniai yra

Vitaminai ir mineralai yra būtini organizmo augimui. Tačiau kaip juos pridėti, kad būtų efektyvu? O kokiuose šaltiniuose yra daug vitaminų ir mineralų? Tolesnis straipsnis paaiškins tai.

1. Kada reikia vartoti vitaminų ir mineralų papildus?

• Nepakankama mityba

Jei valgote neobjektyviai (nevalgykite daržovių, naudokite daug greitai paruošiamų makaronų, konditerijos gaminių, traškučių ir pan.). Arba sunkiai maitinasi, įtemptai dirba, per daug sportuoja, vargsta nėščios moterys.

• Virškinimo trakto, kepenų ir tulžies ligos

Jei sergate virškinimo trakto ligomis (viduriavimu, vidurių užkietėjimu...), kepenų ir tulžies ligomis, vitaminų ir mineralų reikia papildyti iš maisto produktų, taip pat vartoti papildų. Kadangi šiuo metu organizmas yra labai nusilpęs ir paveiktas, todėl aprūpinti maistinėmis medžiagomis būtina.

• Tik pabudau sergantis, pervargęs

Tiems, kurie ką tik pabudo sergantys ar pervargę, organizmas netenka daug energijos. Tuo metu būtina greitai papildyti naujais vitaminais ir mineralais, kad organizmas vėl taptų sveikesnis. Tai laikas, kai jį reikia papildyti ir organizmo toleruoti labai daug.

Žmonės, kurių organizmas nusilpęs, turėtų papildyti vitaminais ir mineralais

1. Vitaminai ir mineralai – kaip tinkamai juos papildyti?

Taigi labai svarbu, kaip tinkamai papildyti vitaminus ir mineralus. Norint nustatyti, kokiomis maistinėmis medžiagomis organizmą reikia papildyti, reikia pasirinkti tinkamus maisto šaltinius, kuriuose yra tinkamų maistinių medžiagų:

• Vitaminas A

Vaidmuo: Vitaminas A padeda didinti imunitetą, reprodukcinį procesą ir ypač labai tonizuoja akis. Papildyti: Maisto produktai, tokie kaip saldžiosios bulvės, jautienos kepenys, špinatai, žuvis, pienas, kiaušiniai, ypač morkos...

• Vitaminas B6

Vaidmuo: Vitaminas B6 metabolizuojamas maiste, palaiko hemoglobiną – raudonųjų kraujo kūnelių dalį, padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatina antikūnų susidarymą labiau kovoti su ligomis.

Papildymas: žuvis, jautienos kepenys, paukštiena, avinžirniai, šparaginės pupelės...

• Vitamino C

Vaidmuo: kaip labai svarbus antioksidantas, būtinas baltymų metabolizmo ir neurotransmiterių sintezės komponentas.

Pridėti per: Citrusiniai vaisiai, raudonosios paprikos, kiviai, brokoliai, Briuselio kopūstai arba kantalupa.

• Kalcis

Vaidmuo: Kalcis yra gausiausias mineralas žmogaus organizme, jis padeda stiprinti dantis ir padeda išlaikyti tvirtus kaulus. Padeda pagerinti raumenų funkciją ir hormonų sekreciją.

Autorius: Pienas ir pieno produktai, žalios lapinės daržovės, lapiniai kopūstai ir kopūstai, vaisių sultys ir grūdai.

• Folio rūgštis

Vaidmuo: Folio rūgštis padeda regeneruoti naujas ląsteles, atlieka svarbų vaidmenį ypač nėščioms moterims. Tai B grupės vitaminas, kuris labai gerai padeda išvengti vaisiaus apsigimimų

Papildymas: tamsiai žalios lapinės daržovės, vaisiai, riešutai ar pieno produktai. Ypač jautienos kepenyse, špinatuose yra daug folio rūgšties, todėl galite papildyti.

• Geležis

Vaidmuo: Geležis padeda transportuoti deguonį ir skatina ląstelių dalijimąsi organizme.

Papildymas per: Maisto produktai, tokie kaip raudona mėsa, žuvis, paukštiena, vištienos kepenėlės, lęšiai ir ankštiniai augalai...

Grynos kordicepso tabletės aprūpina organizmą visomis maistinėmis medžiagomis

Būtina papildyti vitaminais ir mineralais, kad jie būtų pagrįsti natūraliais maisto produktais. Pasiūlymas Jums, reikėtų papildyti PURE CORDYCEPS geriamąją tabletę , kuri padėtų sustiprinti maistines medžiagas ir padidinti atsparumą, taip pat padėti jūsų kūnui išlikti sveikam, ypač reikalinga ką tik susirgusiems ar po operacijos. Papildyti reikia protingai, vengti pertekliaus, kad būtų naudinga jūsų sveikatai!

Thon Pham