Vėlyvas miegas ir netikėtos žalos

Po varginančios mokymosi ir darbo dienos naktis – laikas atsipalaiduoti ir gerai išsimiegojus atkurti sveikatą. Tačiau dėl daugelio priežasčių daugelis žmonių, ypač jauni, nusprendžia nakvoti iki vėlumos – tai labai nesveikas įprotis, sukeliantis neigiamą poveikį organizmui. Taigi, kokie yra žalingi vėlyvų miegų padariniai, pažiūrėkime į toliau pateiktą straipsnį.

Visi žino, kad mieguisti iki vėlumos nėra gerai , tačiau dėl darbo ir įtemptų mokyklos darbų dauguma žmonių vis tiek elgiasi taip. Šiame straipsnyje bus parodyta pagrindinė vėlyvo miego žala, išsiaiškinkime ir atsikratykime šio blogo įpročio!

Koncentracijos praradimas, galvos skausmas, nuovargis

Smegenys yra organas, kuris apdoroja visą informaciją, kurią kūnas nuolat gauna visą dieną be poilsio naktį, o tai sukels perkrovą ir neefektyvų funkcionavimą. Todėl dažnai vėluojantiems žmonėms sumažės dėmesio koncentracija, padidės nuovargio jausmas, kitą dieną kūnas apims nerimą, dirglumą, nuotaikos būseną, energijos stoką. Be to, nepakankamas miegas sukelia du dažniausiai pasitaikančius galvos skausmus: įtampos galvos skausmą ir migreną .

Vėlyvas miegas ir netikėtos žalos

Nepakankamas miegas taip pat gali sukelti migreną ir įtampos galvos skausmą

Žala nemiegant iki vėlumos – atminties praradimas

Remiantis moksliniais tyrimais, žmonių, kurie miega vėlai, atminties praradimo rizika yra beveik 5 kartus didesnė nei vidutinis žmogus. Pagrindinė priežastis yra ta, kad laikas naktį, kai einame miegoti, yra laikas, kai smegenys pailsi, o dieną gauta informacija įsimenama. Todėl nakvodami iki vėlumos sumažinome smegenų poilsio laiką, nesveikos smegenys nesunkiai sukels „netinkamo prisiminimo“ ar sumaišties reiškinį.

Hormoninis sutrikimas

Kai einame miegoti, organizmas turi automatinį mechanizmą, gaminantį reikiamus hormonus. Įprotis dažnai nemiegoti ir netvarkingai miegoti sukels šių hormonų trūkumą arba disbalansą, o tai sukels endokrininius sutrikimus. Tai daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui, ypač moterų, endokrininės sistemos sutrikimai dažnai sutrikdo mėnesines , padidina gimdos miomų dažnį, ...

Vėlyvas miegas ir netikėtos žalos

Vėlyvas ėjimas miegoti gali sutrikdyti mėnesines, padidinti gimdos miomų dažnį

Susilpnėjusi imuninė sistema

Kaip minėta aukščiau, laikas, kuriuo mes miegame, yra tada, kai organizmas išskiria hormonus, įskaitant hormonus, kurie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Jei pramiegosite per vėlai naktį, šio hormono kiekis sumažės, todėl jūsų atsparumas susilpnės, kūnas pavargs ir trūks energijos. Tuo pačiu metu susilpnėjusi imuninė sistema taip pat yra palanki sąlyga bakterijoms, virusams ir kitoms kenksmingoms medžiagoms prasiskverbti į organizmą, todėl vėlai miegantiems žmonėms dažnai kyla kvėpavimo takų infekcijų, peršalimo ir kvėpavimo takų infekcijų rizika. Gripas ,  peršalimas didesnis nei tie, kurie miega laiku ir pakankamai išsimiega.

Blogas poveikis virškinimo sistemai

Skrandyje esančios gleivinės ląstelės turi savaiminio atsinaujinimo ir žalos atstatymo mechanizmą organizmo gilaus miego metu. Todėl reguliarus mieguistumas turės įtakos šiam savaiminio gijimo procesui, be to, skrandis išskirs daugiau virškinimo sulčių. Dėl šių dviejų veiksnių skrandis vis labiau silpnės, linkęs sirgti tokiomis ligomis kaip skrandžio opos , virškinimo sutrikimai,... arba pablogins ligas, kuriomis anksčiau buvo užsikrėtę.

Be to, jei nemiegate dėl spaudimo dirbti, mokytis ar žiūrėti turinį, kuris jaudina ir stimuliuoja, paūmės su virškinimo sistema susijusios ligos.

Vėlyvas miegas ir netikėtos žalos

Vėlyvas miegas gali sukelti skrandžio opų, virškinimo sutrikimų

Sukelia neryškų matymą, silpnina regėjimą

Akims po visos dienos stebėjimo užduočių reikia laiko pailsėti naktį. Jei nuolat nemiegosime iki vėlumos, kartu su elektroniniais prietaisais, tokiais kaip telefonai ir kompiuteriai, akys labiau susireguliuos, išsiskirs daug tepimo skysčio, akys sausės ir skaudės.

Visų pirma minėtų prietaisų skleidžiama mėlyna šviesa dažniausiai yra trumpo bangos ilgio, didelės energijos, galinti prasiskverbti pro natūralius akies obuolio šviesos filtrus ir pakenkti tinklainei. Laikui bėgant šie pažeidimai kaupsis ir sukels akių ligas, tokias kaip geltonosios dėmės degeneracija – pagrindinė aklumo priežastis.

Senstanti oda, linkusi į spuogus

Naktis – laikas, kai formuojasi naujos odos ląstelės, todėl vėlyvas mieguistumas trukdys atsinaujinti ir atsinaujinti odai. Be to, nemiegant vėlai organizmas netenka vandens, oda praranda natūralią drėgmę, todėl oda išsausėja ir laikui bėgant oda bus pažeista, greičiau vyksta senėjimo procesas. Maža to, kai kuriais atvejais nepakankamai išsimiegojus sutriks hormonų veikla, organizmas gamins daugiau kortizolio, kimš poras ir sukels spuogus.

Vėlyvas mieguistumas trikdo regeneracijos veiklą, todėl oda greičiau sensta

Rizika susirgti diabetu

Statistika rodo, kad, palyginti su žmonėmis, kurie miega 7–8 valandas per parą, diabeto rizika žmonėms, miegantiems mažiau nei 5 valandas per parą, bus dvigubai didesnė. Priežastis ta, kad vėlyvas naktinis miegas sukels natūralų miego ir pabudimo ciklą, sutrikdys cirkadinį ritmą, padidins organizme susikaupusios gliukozės kiekį ir lengvai sukels diabetą.

Po ilgos varginančios darbo dienos vakaras – laikas kūnui pailsėti, atgauti pusiausvyrą, gerai išsimiegojus atgauti fizines jėgas. Žala, kurią sukelia mieguistumas iki vėlumos , daro didelę įtaką sveikatai ir grožiui, todėl šiuo straipsniu aFamilyToday tinklaraštis tikisi, kad atsikratysite šio žalingo įpročio ir pirmenybę teiksite savo sveikatai.


Leave a Comment

Kas yra dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas?

Kas yra dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas?

Dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra būklė, paveikianti moters hormonų kiekį. Moterims, sergančioms PCOS, androgenų – vyriško lytinio hormono – kiekis yra didesnis nei įprastai. Hormoninis disbalansas apsunkina menstruacinį ciklą ir apsunkina pastoti.

Ar vienos pusės policistinė kiaušidė gali pastoti?

Ar vienos pusės policistinė kiaušidė gali pastoti?

Policistinės kiaušidės yra viena iš pavojingų ginekologinių ligų, turinčių įtakos moterų vaisingumui. Bet jei pacientė turi tik vienos pusės policistines kiaušides, ar ji gali pastoti? Norėdami atsakyti į klausimus, žr. šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį.

Pirmosios savaitės nėštumo simptomai rodo, kad turite gerų naujienų

Pirmosios savaitės nėštumo simptomai rodo, kad turite gerų naujienų

Nėštumo metu mama dažnai labai jautriai reaguoja į savo kūno pokyčius. Po lytinių santykių maždaug ovuliacijos metu, maždaug po 1–2 dienų, jei žemiau matote pirmosios nėštumo savaitės simptomus, galite būti nėščia.

5 geriausių moterų higienos sprendimų tipai, padėsiantys šiandien padaryti geriausią rožinę spalvą

5 geriausių moterų higienos sprendimų tipai, padėsiantys šiandien padaryti geriausią rožinę spalvą

Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.

Geriausios žalios daržovės norint numesti svorio po gimdymo

Geriausios žalios daržovės norint numesti svorio po gimdymo

Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.

Pagrindiniai odos priežiūros žingsniai pradedantiesiems

Pagrindiniai odos priežiūros žingsniai pradedantiesiems

Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!

Ar po pašalinimo gali atsinaujinti stemplės papilomatozė?

Ar po pašalinimo gali atsinaujinti stemplės papilomatozė?

Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Suaugusiųjų gastroezofaginio refliukso ligos priežastys ir simptomai

Suaugusiųjų gastroezofaginio refliukso ligos priežastys ir simptomai

Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.

Kiek valandų turėtumėte keisti tamponus, kad užtikrintumėte saugumą?

Kiek valandų turėtumėte keisti tamponus, kad užtikrintumėte saugumą?

Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.

Atpažinti berniukų priešbrendimo požymius

Atpažinti berniukų priešbrendimo požymius

Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.