Mūsų svoris keičiasi su amžiumi. Senstant keičiasi ir hormonų lygis. Todėl svarbu numesti svorio su amžiumi
Mūsų svoris keičiasi su amžiumi. Senstant keičiasi ir hormonų lygis. Todėl daugelis žmonių domisi svorio metimu su amžiumi.
1. Svorio metimo metodas pagal amžių
Kaip numesti svorio sulaukus 20-30 metų
Šiame amžiuje dažnai turite įprotį valgyti lauke, taip pat rinktis skanų ir jau paruoštą maistą. Greitas maistas suvartojamas didžiuliais kiekiais. Greitas maistas turi daug kalorijų ir gali priaugti svorio.
Per šį laikotarpį turėtumėte apriboti suvartojamo greito maisto kiekį. Apribokite stimuliatorius, taip pat miegokite anksčiau.
Svorio metimo metodo pasirinkimas pagal amžių
Kaip numesti svorio sulaukus 30-50 metų
Jūsų gyvenimas šiuo laikotarpiu turi daug pokyčių, kai kuriate šeimą, susilauksite vaikų, taip pat statote namą... Maistas susitikti su klientais ir partneriais ant stalo, ofiso patiekalai... gali greitai priaugti svorio.
Jei esate įpratę daug valgyti vakare, apribokite tai sočiais pietumis ir lengva vakariene. Valgydami turėtumėte padidinti žalių daržovių, taip pat salotų kiekį.
Kaip numesti svorio sulaukus 50 metų ?
Kai įžengiate į 50 metų, dažniausiai trokštate daugiau, tačiau šiuo metu organizmas jį sunkiau suvartoja, o medžiagų apykaita sulėtėja. Jūsų kūnas linkęs išlikti hidratuotas ir greitai priaugti svorio. Paprastas ir švelnus sportas turėtų būti reguliariai.
Po 50 metų medžiagų apykaita sulėtėja
Pratimai taip pat padeda labai veiksmingai išvengti potraukio greitam maistui.
2. Formulė svorio metimui pagal amžių
Apskritai, nesvarbu, kokiai amžiaus grupei priklausote, bendra svorio metimo formulė pagal jūsų amžių yra tokia:
Sveika mityba
Ribokite valgyti maistą, kuris yra naudingas sveikatai, taip pat skatina riebalų kaupimąsi organizme, pavyzdžiui: Greitas maistas, perdirbtas maistas, per sūrus maistas; Ribokite cukraus ir krakmolo kiekį, kai jie patenka į kūną, o tai yra mokslinis būdas numesti svorio .
Padidinkite žalių daržovių ir vaisių kiekį maiste. Valgydami augalinį maistą jaučiatės sotūs ir nesuteikiate per daug energijos.
Sunkiai treniruokitės
Pratimai – tai ne tik svorio metimas. Taip pat puikiai veikia padedant kūnui būti lankstesniam, išsiskiria energija.
Švelnus pratimas padeda efektyviai numesti svorio
Pradžioje galite užsiimti paprastomis sporto šakomis, tokiomis kaip ėjimas, bėgiojimas, badmintonas... ilgą laiką galite užsiimti sunkesnėmis ir jūsų pomėgiams tinkančiomis sporto šakomis.
Jei įmanoma, naudokite natūralius produktus
Pageidautina naudoti skaidrios kilmės pagalbinius produktus, ypač išgautus iš natūralios kilmės ingredientų. Tarp daugelio produktų, kurie padeda numesti svorio, Meratrim yra produktas, kurį ypač mėgsta vartotojai. Jame yra mangostano vaisių ekstrakto ir žalios kavos miltelių, kurie yra labai saugūs ir veiksmingi.
Taip pat reikėtų pasikliauti savo amžiumi, svarstydami, kokį maistą rinktis, kaip sportuoti. Tikime, kad nesvarbu, kokio amžiaus esate, atkaklumo ir ryžto jūsų amžiui tinkamas svorio metimo planas bus sėkmingas.
Dieu Linhas
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
aFamilyToday Health – tai „dirbtiniai“ saldikliai ir "natūralus" Įprasta, kad turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti savo vaikui dietą, jei nenorite duoti vaikui per daug cukraus
Omega yra labai svarbi maistinė medžiaga vaikų vystymuisi. Omega tiekiama iš 2 skirtingų šaltinių: gyvūninės ir augalinės Omega. Taigi kuri Omega yra geresnė? Sekite toliau pateiktą straipsnį.
Kaip atsikratyti rausvos akies, daugelis žmonių užduoda susirgus. Specialistų teigimu, netinkamai prižiūrint akis, pasikartojimo rizika yra labai didelė, nes šiuo metu vaistų nuo šios ligos nėra.
Deliriumas arba psichozė yra pažinimo sutrikimo būsena, reiškianti mąstymo, atminties ir samprotavimo sutrikimus.
Nėščios moterys turėtų turėti omenyje šiuos svarbius prenatalinius patikrinimus, kad laiku kreiptųsi į gydytoją, kad būtų galima anksti nustatyti problemas, kurios neigiamai veikia vaisius.
Koks yra moters ir vyro lyties keitimo operacijos procesas? Ar sudėtinga ši operacija? Kiek laiko užtrunka, kol pacientas pasveiksta? „aFamilyToday“ tinklaraštyje bus pateikta visa informacija apie šią operaciją.
Kas yra asmeninė juosta? Asmeniniai tvarsčiai yra lipnios juostos rūšis, dažniausiai naudojama žaizdoms tvarstyti, apsaugoti žaizdą nuo bakterijų.
Vaikai, vartojantys antibiotikus, vemia, todėl daugelis tėvų yra labai susirūpinę. Ypač mažų kūdikių virškinimo sistema dar nėra pilna. Taigi ką daryti mamai, kai kūdikis vemia dėl antibiotikų vartojimo? Prisijunkite prie mūsų ir raskite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Kas yra psoriazė? Psoriazė yra gana dažna liga, tačiau daugelis žmonių iš tikrųjų nesupranta sudėtingo pobūdžio ir su ja susijusių ligų. Čia yra
Nuo mokslinės dietos iki tinkamo funkcinio maisto pasirinkimo yra labai paprastas dalykas gyvenime, tačiau tai gali padėti sumažinti riziką.
Šiuo metu kofermentas Q10 laikomas toniku, turinčiu puikų poveikį širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Tai patvirtina daugybė darbų
