Patikrinkite įpročius, kurie sukelia vasaros peršalimą

Maudymasis vos grįžus nuo saulės, per žemos oro kondicionieriaus temperatūros nustatymas, daug šalto maisto valgymas ir pan. – visa tai iš pažiūros nekenksmingi įpročiai, kurie vasarą lengvai sukelia peršalimą. Šis straipsnis padės įgyti daugiau žinių, kaip šiuo karštuoju metų laiku neperšalti.

Orai keičiasi nepastoviai, sėdint oro kondicionieriuje vasaros dienomis gana didelis temperatūros skirtumas kambaryje ir aplinkoje... gali tapti imlus peršalimui.

Pastebėkite įpročius, kurie vasarą lengvai sukelia peršalimą

Valgyti per daug šalto maisto

Karštomis dienomis dažnai turime įprotį gerti ledinį vandenį ir valgyti gaiviųjų gėrimų, tokių kaip ledai, šaltas jogurtas. Tačiau iš tikrųjų tai yra labai žalingas įprotis organizmui .

Priežastis ta, kad, anot sveikatos ekspertų, lediniame vandenyje ir atšaldytame gėrime yra daug izointegruotų molekulių. Šios medžiagos labai sunkiai įsisavina į organizmą. Taigi, nors valgome daug ledų ir geriame ledinį vandenį, troškulio vis tiek nejaučiame.

Gerdami ledinį vandenį, vasarą lengvai peršalsite

Be to, esant aukštai kūno temperatūrai, šaltų ledų valgymas sukels šilumos šoką, lengvą peršalimą, gerklės skausmą ir jautrius dantis.

Geriausias būdas atsigaivinti saulėtą dieną – gerti natūralias vaisių sultis. Būkite atsargūs ir nedėkite į jį ledo. Gausūs vitaminų šaltiniai vaisiuose padės organizmui išvengti dehidratacijos, sustiprins imuninę sistemą ir suteiks energijos visai dienai.

Nusiprauskite po dušu, kai tik grįšite nuo saulės

Įprotis maudytis grįžus po saulės yra gana įprastas daugeliui žmonių. Tačiau ekspertai teigia, kad tai labai žalinga praktika. Mat šiuo metu einant į saulę kūno temperatūra yra aukšta. Jei prausitės šaltu dušu, temperatūra staiga nukris, poros ir mikrokraujagyslės odoje taip pat greitai susitrauks, todėl kraujas negalės cirkuliuoti. Lengvi atvejai gali sukelti peršalimą, o sunkesni – insultą.

Todėl geriausia grįžus iš saulės kurį laiką pasėdėti, kad kūno temperatūra nukristų, tada išsimaudyti. Be to, turėtumėte nusiprausti po dušu nuo kojų ir rankų, o po to užpilti vandens ant galvos ir kaklo, kad išvengtumėte karščio šoko.

Sureguliuokite per žemą oro kondicionieriaus temperatūrą

Šiomis dienomis oras karštas ir saulėtas. Todėl norint efektyviai vėsinti, daugelis žmonių dažnai reguliuoja oro kondicionierių iki kuo mažesnės temperatūros.

Tai taip pat labai blogas įprotis. Kadangi oro kondicionieriaus ir lauko temperatūra neturi per daug skirtis . Žmonės, kurie ilgą laiką sėdi uždaroje patalpoje, išeinant per žema temperatūra, yra linkę patirti šilumos šoką.

Nenustatykite oro kondicionieriaus temperatūros per žemos, palyginti su lauko temperatūra

Tai sumažins organizmo atsparumą. Be to, naudojant tik oro kondicionierių, oro cirkuliacija patalpoje bus apribota. Taip gali kauptis bakterijos ir nešvarumai, sukeliantys kvėpavimo takų ligas.

Taigi, šią vasarą, jei sėdite oro kondicionieriuje, turėtumėte naudoti papildomą ventiliatorių, skirtą oro mainams patalpoje. Ir nepamirškite nenustatyti per žemos temperatūros, laikykite ją tik tarp 26–27 laipsnių Celsijaus, kad išvengtumėte terminio šoko.

Leiskite ventiliatoriui pūsti tiesiai į veidą

Pūstuvas taip pat gali tapti šaltį sukeliančia priemone, jei ją naudosime neteisingai. Vienas iš daugelio žmonių įpročių yra pūsti ventiliatorių tiesiai į veidą. Toks būdas iš pirmo žvilgsnio padeda atvėsinti kūną ir greitai atvėsinti vasaros karštį.

Leisdami ventiliatoriui pūsti į veidą, kūnas lengvai peršals

Tačiau žalingas šio įpročio poveikis itin pavojingas. Kūnui įkaitus, o vėjui pučiant tiesiai į veidą, prakaitas išgaruos, temperatūra greitai kris. Kraujagyslės staigiai susitraukia, todėl organizme svaigsta galva, svaigsta galva, svaigsta galva. Be to, pakartojus šį įprotį lengvai išsausės gerklė, užguls nosis ir nenatūraliai išsausės oda.

Miegokite tiesiai ant šaltų grindų

Karšta, todėl daugelis žmonių turi įprotį miegoti tiesiai ant šaltų grindų, kad sumažintų karštį. Dalindamiesi šiuo įpročiu medikai teigė, kad namų temperatūra dažnai būna gerokai žemesnė už oro temperatūrą. Tuo tarpu kūno temperatūra naktį dažnai nukrenta. Todėl jei miegosite tiesiai ant grindų, lengvai peršalsite.

Miegas ant grindų yra žalingas įprotis sveikatai

Be to, grindys yra vieta, kur kaupiasi daug bakterijų ir nešvarumų, todėl organizmas taps imlus nerimą keliančioms kvėpavimo takų ligoms. Geriausias būdas lengvai išsimiegoti karštu oru – miegoti lovoje, atidaryti langą, kad oras galėtų cirkuliuoti, padėti kuo geriau išsimiegoti.

Vasarą gerkite per mažai vandens

Vasarą organizmas dažnai greitai netenka vandens per prakaitą. Todėl atitinkamai didėja ir vandens tiekimo poreikis. Tačiau daugelis žmonių turi įprotį gerti labai mažai vandens. Tai privers organizmą, nes jis nėra papildytas pakankamai vandens, todėl jis visada pavargsta, taip pat mažėja darbo našumas ir mokymasis.

Mitybos tyrimų duomenimis, per dieną turėtume įpilti apie 1,5-2 litrus vandens (taikoma suaugusiems). Įskaitant vandenį vaisiuose, sultiniuose ir gaiviuosiuose gėrimuose. Geriant pakankamai vandens, taip pat galima išvengti širdies ligų . Be to, rekomenduojama gerti mažais gurkšneliais, kad organizmas galėtų operatyviai prisitaikyti ir įsisavinti efektyviausiai.

Taigi, pasidalydami aukščiau, turėsite daugiau žinių apie įprotį vasarą sukelti peršalimo ligas. Be to, laikykitės dietos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, kad jūsų kūnas išliktų sveikas šiuo karštuoju metų laiku.