Susilpnėjus atsparumui nusilps ir imuninė sistema, todėl imuninės sistemos stiprinimas stiprina ir organizmo atsparumą. Šiandienos straipsnyje bus pristatyta, kaip padidinti atsparumą epidemijos sezono metu. Išsiaiškinkime dabar!
Gera imuninė sistema padės organizmui kovoti su virusais, parazitais, bakterijomis.... įsiveržti į organizmą. Taigi kaip sustiprinti atsparumą epidemijos sezono metu, ypač šios vis sudėtingesnės Covid-19 epidemijos situacijos akivaizdoje? Išsiaiškinkime žemiau esančiame straipsnyje dabar!
1. Kaip veikia imuninė sistema?
Kūnas pats gamins baltymus (taip pat žinomus kaip antikūnai, naikinantys nenormalias ląsteles). Ši medžiaga padeda organizmui kovoti su įprastomis ligomis, tokiomis kaip gripas ar peršalimas. Tuo pačiu metu jis apsaugo organizmą nuo kitų rimtų ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos.
Kaip veikia imuninė sistema?
Imuninė sistema veikia kaip natūrali organizmo gynyba. Jis vertinamas kaip sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, kuris veikia kartu, kad apsaugotų kūną nuo bakterijų, virusų, parazitų ar net grybelių invazijos. Sveika imuninė sistema padės apsaugoti organizmą, sukurdama jiems užkertantį barjerą, o jei jie įveiks barjerą, imuninė sistema sukurs baltuosius kraujo kūnelius, kitas chemines medžiagas ir baltymus, kurie atakuotų ir sunaikintų šias svetimas medžiagas. O imuninė sistema bandys surasti antigeną ir jį pašalinti, kol jis galės daugintis.
Imuninė sistema turi galimybę atpažinti milijonus skirtingų antigenų ir gali pagaminti tai, ko reikia, kad pašalintų beveik visus šiuos antigenus. Kai imuninė sistema veikia tinkamai, ši sudėtinga gynybos sistema gali užkirsti kelią sveikatos problemoms nuo peršalimo iki vėžio.
Ir kartais imuninė sistema taip pat padarys klaidų, dėl kurių kai kurios medžiagos klaidingai identifikuojamos kaip kenksmingos, kai jos nėra. O kai imuninė sistema kovoja su šiais įsibrovėliais, tai gali sukelti alerginę organizmo reakciją. Nepaisant to, mūsų organizmas nepajėgus atsispirti visais įsibrovėliais, vis dar pasitaiko atvejų, kai imuninė sistema sugenda ir atsiranda ligų, kurių negalime suvaldyti.
2. Kaip stiprinti atsparumą epidemijos sezono metu
Be to, kasdienio maisto papildo. Geriausias būdas palaikyti ir stiprinti imuninę sistemą yra sveikos gyvensenos įpročiai. Štai keletas būdų, kaip padidinti atsparumą, pavyzdžiui:
Gyvenimo būdo pakeitimas
Dėl blogo sveikatos įpročio imuninė sistema gali susilpnėti. Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai pakeisti sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą. Pirma, turite sumažinti stresą, nes reguliarus stresas gali susilpninti jūsų kūną. Be to, galite atsipalaiduoti pakankamai miegodami (7-8 valandas per naktį) ir reguliariai kasdien mankštindamiesi, kad sustiprintumėte organizmo imuninę sistemą.
Daryti pratimą
Reguliarus pratimas padės padidinti IgA, kuris yra imuninėje sistemoje randamas baltymas, kuris padeda kovoti su infekcijomis, padeda išvengti grėsmių jūsų organizme ir pašalina bet kokį Kas patenka į organizmą, kiekį organizme?
Išsaugokite įprotį reguliariai mankštintis
Nepiktnaudžiaukite stimuliatoriais
Saikingas alkoholio kiekis padės atnešti tam tikros naudos sveikatai ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vyrai turi išgerti ne daugiau kaip 2 gėrimus per dieną, o moterys – ne daugiau kaip 1 gėrimą per dieną. Per daug alkoholio gali slopinti baltųjų kraujo kūnelių funkciją ir sumažinti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis. Stimuliatorių naudojimas turi panašų poveikį baltiesiems kraujo kūnams, susilpnindamas jūsų imuninę sistemą.
Sveikas seksas
Seksas yra vienas sveikiausių būdų sustiprinti imuninę sistemą. Keletas tyrimų parodė, kad kartą ar du per savaitę seksu užsiimančių žmonių imuninės sistemos baltymo, vadinamo imunoglobulinu A (IgA), lygis yra didesnis nei tų, kurie lytinių santykių mažiau.
Seksas padės sumažinti stresą ir pagerinti miegą. Tinkama mityba ir reguliarūs pratimai padės sustiprinti imuninės sistemos gebėjimą veikti ir apsaugoti jus nuo ligų.
Sveika dieta
Tinkama mityba yra būtina, kad imuninė sistema tinkamai veiktų. Valgydami per daug kalorijų ne tik priaugate svorio, bet ir tampate imlesni infekcijoms. Antsvoris taip pat gali susilpninti imuninę sistemą, todėl reikia apriboti cukraus ir alkoholio vartojimą.
Sveika mityba padės sustiprinti jūsų atsparumą
Vietoj to, vitaminų turtinga dieta taip pat padės organizmui sustiprinti atsparumą infekcijoms ir veiksmingai kovoti su oksidacija. Galite rinktis iš šviežių maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, kiviai, obuoliai, raudonos vynuogės; tamsiai žalios, raudonos, geltonos daržovės; uogos; kai kurios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, svogūnai, špinatai, saldžiosios bulvės ir morkos. Tam tikri imunitetą stiprinantys maisto produktai, pavyzdžiui, švieži česnakai (turintys antivirusinių ir priešuždegiminių savybių) ir grybai, tokie kaip reichi, maitake ir šitakė, skatina cheminių medžiagų, padedančių organizmui kovoti su infekcijomis, gamybą.
Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums gauti daugiau naudingos informacijos ir sužinoti, kaip sustiprinti savo atsparumą šiuo epidemijos sezonu!
Alerginis odos patinimas yra viena ryškiausių alerginės ligos apraiškų, todėl daugelis žmonių dažnai yra subjektyvūs. Tačiau ši situacija yra įspėjimas, kad jūsų sveikata yra sutrikusi.
Odos alergija po gimdymo yra moterų manija. Dėl to moterys dažnai jaučia skausmą, niežėjimą ir diskomfortą. Ar yra koks nors būdas visiškai išgydyti šią ligą?
Vaikų šlapimo takų infekcijos yra dažnos ligos, kurios netinkamai gydomos ir prižiūrimos gali sukelti daug rimtų sveikatos problemų. Prevencija yra geriau nei gydymas, todėl tėvai turėtų žinoti, kaip išvengti šlapimo takų infekcijų savo vaikams.
Ar šlapimo takų infekcija gali praeiti savaime? Šlapimo takų infekcijos, nors ir nepagydomos, savaime neišgydomos, tačiau jas reikia tinkamai gydyti.
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
