7 geriausi paprasti būdai pagerinti sąnarių sveikatą

Paprasti pratimai, tinkama mityba ar tam tikrų produktų naudojimas gali padėti pagerinti ir palaikyti sąnarių problemas. Taigi, norėdami sužinoti, koks yra metodas, padedantis pasiekti didžiausią efektyvumą, sužinokite apie tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį kitame straipsnyje.

Kaip ir kaulai, sąnariai taip pat dalyvauja mūsų judėjime. Sąnariai yra sankirta, kurioje du kaulai liečiasi vienas su kitu, todėl judesiai tampa lankstesni ir lankstesni. Sąnariuose yra daug kremzlių, kurios veikia kaip pagalvėlės, apsaugančios kaulų galus nuo trinties ir smūgio jėgų, kad kūnas galėtų lengviau judėti. 

Todėl sąnariai atlieka labai svarbų vaidmenį, tiesiogiai įtakojantys kasdienę žmonių veiklą. Taigi ką reikėtų daryti, kad sąnario kremzlės palaikymo sistema būtų sveikesnė? Toks atsakymas yra:

Atlikite mažo poveikio pratimus

Didelio poveikio sportas ir mankšta dažnai nėra geriausias pasirinkimas, jei turite sąnarių problemų. Tačiau galiausiai svarbiausia vis tiek būti fiziškai aktyviam.

Taigi galite pasirinkti kai kuriuos nedidelio poveikio pratimus, tokius kaip tempimas, joga, tai chi, plaukimas ar vaikščiojimas ir tt Nes svarbiausia, kad kūnas judėtų, o ne tik padeda gerinti sąnarių sveikatą, bet ir bendrą sveikatą.

Reguliariai praktikuokite jogą, kad pagerintumėte sąnarius 

Laikykitės sveikos mitybos

Norėdami valgyti sveiką maistą, turėtumėte sumažinti cukraus kiekį ir vengti perdirbto maisto bei greito maisto. Be to, reguliariai pridėkite vaisių ir daržovių arba augalinio maisto. Taip pagerinsite virškinimą, sumažinsite uždegimą ir veiksmingiau išlaikysite svorį.

Omega-3 rūgščių papildas

Kai ketinate pakeisti savo mitybą, būtinai įtraukite maisto produktų, kuriuose yra daug Omega-3 riebalų rūgščių. Ši veiklioji medžiaga dažniausiai randama gamtoje sugautoje lašišoje, sardinėse arba graikiniuose riešutuose, chia sėklose ir linų sėmenyse.

Gerkite ir turėkite pakankamai vandens kūnui

Mes visada žinojome, kad kasdien geriant pakankamai vandens, organizmas geriau funkcionuoja. Ypač kai jūsų sveikatos būklė turi tam tikrų problemų, tokių kaip osteoartritas , vanduo yra dar svarbesnis veiksnys.

Kadangi vanduo padeda mūsų organams dirbti efektyviau, taip pat pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Be to, vanduo taip pat svarbus sąnarių ir raumenų kremzlėms.

Jei norite gerti daugiau skonio, saikingai išbandykite žolelių arbatas, kokteilius, net kavą ar sultis. Be to, galite pabandyti į stiklinę vandens įpilti citrinos arba kokoso pieno.

Išlaikyti sveiką svorį

Padidėjęs kūno svoris gali labiau apkrauti mūsų sąnarius. Sveiko svorio išlaikymas padės sumažinti sąnarių įtampą ir skausmą. Kasdien atliekant nedidelio poveikio mankštą ir tinkamai maitinantis galima pagerinti ir išlaikyti svorį.

7 geriausi paprasti būdai pagerinti sąnarių sveikatą Išlaikant sveiką svorį, pagerėja palaikymas mažinant sąnarių įtampą

Atsipalaiduokite, pašalinkite stresą

Kvėpavimas ir kai kurios kitos technikos, tokios kaip meditacija, taip pat yra metodai, padedantys daugeliui žmonių atsipalaiduoti ir sumažinti sąnarių ligas.

Jame yra keletas puikių natūralių gydymo būdų, kuriuos galite taikyti norėdami sumažinti stresą ir pagerinti atsipalaidavimą, pavyzdžiui, žolelių ir prieskonių, tokių kaip kurkuminas ir bosvelija, vitaminų C, D, K ir...

Naudokite trigubo stiprumo gliukozamino funkcinį produktą

Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal yra produktas, kuris padeda aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis sąnariams. Taip prisidedant prie sąnarių judėjimo palaikymo, lankstesnis. Kartu tai skatina sveikimo procesą, lėtina degeneracinių sąnarių ligų progresavimą.

Papildykite būtinomis maistinėmis medžiagomis sąnariams

Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal  sudėtyje yra gliukozamino – MSM – chondroitino, trijų svarbiausių sąnarių maistinių medžiagų. Iš ten papildykite būtinomis medžiagomis ir formuokite sąnarių struktūrą, kad kaulai būtų lankstesni, elastingesni ir sveikesni.

Visų pirma, gliukozaminas turi savybę palaikyti audinių tarp kremzlių ir sąnarių vystymąsi. Chondroitinas dalyvaus ląstelių membranų struktūroje ir slopins fermentą elastazę – vieną iš tarpininkų, sukeliančių kremzlės degeneraciją. O MSM padeda padidinti dviejų medžiagų – gliukozamino ir chondroitino – veiksmingumą, kartu padeda sumažinti skausmą, mažina uždegimą, minkština randų audinį, mažina raumenų susitraukimus.

Palaikykite sąnarių judėjimą ir tapkite lankstesni

Paprastai sąnariuose visada yra tam tikras skysčio kiekis, dar vadinamas sinoviniu skysčiu. Specialus ingredientas, kuris sutepa sąnarius ir mažina trintį, taip suteikdamas patogesnį jausmą judant. Be to, čia taip pat galima aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis sąnario viduje esančias struktūras ir tuo pačiu pamaitinti sąnario kremzlę.

Tačiau laikui bėgant palaipsniui prarandant sąnarių skysčių kiekį ir sumažėja sąnario skysčių sekrecija. Iš ten sukelia sausų sąnarių reiškinį, dėl kurio kelio sąnarys sklinda gumulėliai, vaikščiojant sklinda plazdantys garsai, kuriuos lydi skausmas, patinimas, paraudimas...

Todėl papildant Triple Strength Glucosamine produktais, jis paskatins organizmą padidinti lubrikantų, padedančių sutepti, gamybą, tuo pačiu sumažinant kremzlių trintį ir mažinant kaulų tiesioginio susidūrimo vienas su kitu riziką. Tai padeda pagerinti ir palaikyti lankstesnius, patogesnius sąnarių judesius.

Trigubo stiprumo gliukozaminas padeda palaikyti sąnarių judrumą ir lankstumą

Aukščiau pateikiama informacija apie efektyviausius sąnarių sveikatos gerinimo būdus. Tikimės, kad aFamilyToday tinklaraščio straipsnis padėjo jums rasti daugiau naudingos informacijos.


Leave a Comment

Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas

Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas

Į racioną įtraukus spermai naudingų maisto produktų, pagerėja spermatozoidų kokybė ir kiekis, todėl padidėja moterų galimybė pastoti ir susilaukti vyrų vaikų.

Kodėl negalima paglostyti nėščios moters užpakalio? Ką daryti, kad nėščios moterys stabilizuotųsi?

Kodėl negalima paglostyti nėščios moters užpakalio? Ką daryti, kad nėščios moterys stabilizuotųsi?

Nėštumo metu nėščios mamos organizmas taps jautresnis dėl padidėjusio hormonų kiekio, todėl yra keletas veiksmų, kurių nėščiosioms reikėtų vengti, kad būtų užtikrintas saugumas tiek mamos, tiek kūdikio vystymuisi. Vienas iš jų – nėščiosios užpakalio paglostymas. Taigi, kodėl nepaglosčius nėščios moters užpakalio?

Ar ankstyvos stadijos odos vėžys yra išgydomas?

Ar ankstyvos stadijos odos vėžys yra išgydomas?

Ar odos vėžys ankstyvosiose stadijose yra išgydomas – daugeliui žmonių kyla klausimas, kai jie pirmą kartą sužino apie ligą, todėl ar yra kokių nors sunkumų gydant ligą?

Galimybės gydyti krūties vėžį naujais vaistais

Galimybės gydyti krūties vėžį naujais vaistais

Krūties vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, todėl labai svarbu nustatyti ligos simptomus ir laiku ją gydyti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmą kartą patvirtino biologinę trastuzumabo versiją, kuri įvertinta kaip veiksminga, saugi ir kokybiška gydant krūties vėžį.

Vyrų vestibuliarinių sutrikimų simptomai, priežastys ir prevencija

Vyrų vestibuliarinių sutrikimų simptomai, priežastys ir prevencija

Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.

Ko turėčiau vengti naudojant kontraceptinį implantą?

Ko turėčiau vengti naudojant kontraceptinį implantą?

Kontraceptinis implantas yra saugus laikinas kontracepcijos metodas, kurį naudoja daugelis moterų. Taigi ko reikėtų susilaikyti implantavus kontraceptinę lazdelę, kad būtų užtikrintas jos veiksmingumas?

5 patarimai, kaip išgelbėti žmones, sergančius gastroezofaginio refliukso liga

5 patarimai, kaip išgelbėti žmones, sergančius gastroezofaginio refliukso liga

Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.

Ką daryti, kai skauda galvą dėl neaiškios priežasties?

Ką daryti, kai skauda galvą dėl neaiškios priežasties?

Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?

6 įspėjamieji nusilpusios imuninės sistemos požymiai, kuriuos ignoruojate

6 įspėjamieji nusilpusios imuninės sistemos požymiai, kuriuos ignoruojate

Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?

Alerginio rinito gydymas vaikams ir į ką atkreipti dėmesį

Alerginio rinito gydymas vaikams ir į ką atkreipti dėmesį

Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?