Nustatykite savo dabartinį netvarkos stilių

Tvarkymas nereiškia, kad jums reikia turėti tik vieną drabužį ar baldą arba kad turite įsipareigoti laikytis minimalistinio gyvenimo būdo.

Kai kurie iš mūsų gali lengvai susitvarkyti ir atsikratyti visko, ko mums nereikia iš karto, negalvodami. Tačiau daugumai iš mūsų išardyti netvarką nėra taip paprasta ir jis daug labiau susijęs su emociniu daiktų poreikiu dėl mūsų vartotojiškos visuomenės. Anot „ Huffington Post“, Amerikoje yra daugiau sandėliavimo patalpų nei „McDonald's“ restoranų. 2014 m. pabaigoje Amerikoje buvo 48 500 saugyklų, palyginti su 14 350 „McDonald's“. Tai dar labiau įrodo, kad mums taip sunku atsikratyti daiktų, kad verčiau mokėtume juos saugoti!

Žmonės, turintys daug netvarkos, taip pat gali tapti kaupėjais, o maždaug 19 milijonų amerikiečių patenka į šią kategoriją. Amerikos psichiatrų asociacija apibrėžia kaupiklius kaip žmones, kurie „per daug taupo daiktus, kuriuos kiti gali laikyti beverčiais. Jiems nuolat sunku išsiskirti su nuosavybe, todėl susidaro netvarka, kuri trukdo naudotis savo gyvenimo ar darbo patalpomis.

Vartoju terminą „Clutterbug“, kad apibūdinčiau žmogų, kuris laikui bėgant leidžia kauptis netvarkai ir kabinasi prie daiktų dėl priežasčių, kurios yra labiau emocinės nei praktiškos. Tačiau netvarkos laikymasis ilgainiui gali sukelti kaupimąsi, todėl turėtumėte rimtai žiūrėti į netvarkos šalinimą ir reguliariai tai daryti. Nesvarbu, ar esate orientuotas į detales, ar mąstantis apie platų vaizdą, turėtumėte žinoti savo netvarkos stilių taip, kaip žinote savo kraujo grupę, kad geriau suprastumėte save ir kaip galite maksimaliai padidinti savo gyvenimą.

Sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus, kad pradėtumėte galvoti apie savo netvarkingą stilių:

• Ar nuolat ieškote daiktų, kuriuos ne vietoje padėjote savo namuose?
• Ar dedate daiktus į rietuves ar krūvas?
• Kai žiūrite į plokščius paviršius, tokius kaip rašomasis stalas ar virtuvės staliukai, ar ant jų yra krūvos daiktų?
• Ar galiausiai perkate antrą ar trečią daiktą, skirtą naudoti savo namuose, nes nerandate to, kurį jau turite?
• Ar naudojatės apsipirkimu kaip mažmeninės prekybos terapija, o ne apsipirkinėjate tik tada, kai jums kažko tikrai reikia?
• Ar neturite vietos pasidėti kai kurių jums priklausančių daiktų?
• Ar ant grindų guli drabužiai?
• Kai pasieksite rašiklį, ar turite 50, iš kurių galite pasirinkti, bet kartais atsiduriate neveikiančiame?
• Ar pasiliekate kiekvieną jums įteiktą kalėdinį atviruką?
• Ar laikote kiekvieną plastikinį maisto indą, kurį sukaupėte, bet pastebėjote, kad prireikus trūksta atitinkamų dangtelių?
• Ar jūsų namuose jaučiate stresą dėl visų ten esančių dalykų?

Jei į daugiau nei pusę klausimų atsakėte teigiamai, greičiausiai esate netvarkingas žmogus arba pakeliui ten. Jei šiuo metu jaučiatės priblokštas netvarkos ir į kelis ankstesnius klausimus atsakėte teigiamai, gali būti, kad turite tam tikrų įpročių, dėl kurių einate savęs sabotuojančiu keliu. Namai, kuriuose yra per daug daiktų, gali išsekinti fiziškai, emociškai ir dvasiškai, o tai atima jūsų ramybę ir širdies džiaugsmą. Nesijaudink; visada yra kur tobulėti. Pirmas žingsnis yra pripažinti, kad problema egzistuoja, kad būtų galima sukurti geriausią, netvarkingą gyvenimą.

Nenusiminkite ir nepykkite ant savęs dėl netvarkingų įpročių – gyvenimas gali būti užimtas ir įtemptas. Norint sukurti netvarkingą mąstymą, reikia darbo ir atsidavimo. Tu ne vienas.

Kitas žingsnis – susidoroti su psichiniais ir emociniais netvarkos aspektais, kad galėtumėte pradėti kurti ir išlaikyti naujus įpročius, kurie padėtų patirti netvarkingą džiaugsmą.

Egzistuoja keli skirtingi vadinamųjų netvarkų tipai. Galite patekti į vieną kategoriją, visas kategorijas arba nė vienai iš jų, ir tai gerai. Pridūriau netvarkos tipus, tikėdamasis, kad pamatysite save įvairiose kategorijose ir pradėsite įsivaizduoti planą, kaip galite įveikti savo kliūtis, trukdančias išardyti. Šios vizijos padės jums judėti pirmyn siekiant atsikratyti netvarkos.

Nepriklausomai nuo jūsų netvarkingos asmenybės, daugelis žmonių sako: „Susitvarkysiu su tuo rytoj, kitą savaitę, kitą mėnesį, kitais metais“, ir mes matome, kaip šis modelis gali išaugti. Nesvarbu, kokį netvarkos tipą atskleidžia jūsų asmenybė, nebegalite atidėlioti netvarkos. Jei atidėsite šią užduotį, ji tik padidės, todėl dar mažiau tikėtina, kad su ja susidorosite. Nuo popieriaus iki techninių prietaisų iki drabužių krūvos – kasdien užduotis tik didės. Taip pat dažnai sakau, kad žmonės, kurie atideda šią užduotį, yra tie, kurie labiausiai patiria stresą dėl netvarkos.

Emocinis griozdas

Emocinis clutterbug yra labiausiai paplitęs tipas ir pasižymi emocinį į daiktus, kurie sentimentalią vertę. Emocinis netvarka teikia pirmenybę jausmams, o ne praktiškumui. Šiai netvarkai sunku atsikratyti daiktų, todėl ji dažnai perka daiktus, kad užpildytų tuštumą arba iš nuobodulio.

Šis netvarkingas žmogus taip pat gali išsaugoti sentimentalius daiktus dėl jų sukeliamų galingų emocijų. Daugelis žmonių turi sentimentalių dalykų, ir tai gerai! Jie teikia džiaugsmo ir primena laimingus prisiminimus. Jums nereikia atsikratyti visų savo sentimentalių dalykų; tačiau jūs turite nustatyti ribą. Jei neturite apribojimų sentimentaliems daiktams, jų kiekis gali būti lengvai nekontroliuojamas, sukeldamas netvarką jūsų psichinėje ir fizinėje erdvėje.

Štai keletas strategijų, padėsiančių jums pradėti dirbti su sentimentaliais dalykais:

• Įsipareigokite reguliariai vertinti savo sentimentalius dalykus. Jei turite dėžutę koncertinių marškinėlių, kurie yra paslėpti, bet niekada į juos nežiūrite, kam juos laikyti? Įsipareigoję reguliariai vertinti savo sentimentalius dalykus, galite būti pasirengę su jais atsiskirti.
• Pakeiskite sentimentalius daiktus. Pavyzdžiui, galite įrėminti savo mėgstamus koncertinius marškinėlius, kad jie būtų matomi visą laiką, o likusius išmesti. Taip darydami galite suteikti daugiau džiaugsmo ir mažiau netvarkos. Be to, mėgstamų daiktų demonstravimas gali padėti įnešti į jūsų gyvenimą daugiau pozityvumo.
• Sentimentaliems daiktams palikite tik nedidelę vietą. Turėkite savo namuose erdvę, kuri yra brangus nekilnojamasis turtas, ir skirkite šią erdvę savo sentimentaliems daiktams. Tai padės geriau suvokti, kas ten yra.
• Įsivaizduokite džiaugsmą, kai iš tikrųjų galėsite mėgautis tikrais sentimentaliais daiktais, kuriuos laikote. Apsupę save daiktais, kurie teikia džiaugsmo ir pozityvumo, jie nebėra netvarkingi. Įsitikinkite, kad galite pasinaudoti kiekvienu daiktu ir atsikratyti likusio. Patikėk manimi, jausitės daug lengviau, kai žinosite, kad kiekvienas jūsų turimas daiktas turi tikslą – net jei toks tikslas yra tik suteikti jums laimę!

Svarbu, kad nustatytumėte ribas, nes norite mėgautis savo sentimentaliais daiktais, o tam labai svarbu greitai juos rasti. Laikykite juos paženklintoje dėžutėje arba eksponuokite, kad būtų galima apžiūrėti, o ne laikyti palėpėje, kur pamiršite.

Nuotraukų kreditas: @avalonmohns

Sentimentalios daiktadėžės pavyzdys.

Tik tuo atveju netvarka

Tik tam atvejui, kai netvarkingi vabzdžiai saugo daiktus, kurių jiems gali prireikti „kada nors“ arba norėdami užtikrinti, kad jie juos turėtų „tik tuo atveju“. Šis netvarkingas žmogus yra tas žmogus, kuris laiko dėžutę, kurią atnešė mikrobangų krosnelė tik tuo atveju, jei po dešimties metų turės ją grąžinti. Nesvarbu, ar tai yra palaidinė, virtuvės reikmenys, ar papildoma vejapjovė, šis griozdas veikia dėl stygiaus ir nepasitikėjimo ar supratimo apie daiktus, kuriuos jis jau turi.

Netvarka neapsiriboja dydžiu, verte ar net tuo, ar tai apčiuopiama, ar ne. Netvarką apibrėžia viskas, kas jums priklauso per daug, kas nebėra praktiška. Tvarkos mažinimo nauda nusveria jos atidėliojimą.

„Aš nesu netvarkingas“ netvarka

Mes visi tam tikru savo gyvenimo momentu buvome neigiami, o „aš nesu netvarkinga“ netvarka yra pažįstama su šiuo jausmu. Šis asmuo gali būti įtemptas ir priblokštas, tačiau jam sunku nustatyti priežastį, nors tam tikru lygiu ji žino, kad turi per daug daiktų. Dėl to netvarka kaupia dar daugiau netvarkos, nes ji net nesuvokia savo veiksmų. Daugelis žmonių, kurie nežino, kad yra netvarkingi, patiria pasąmonės stresą ir nežino, iš kur kyla jų nerimas. Mačiau, kad daugelis žmonių tampa mažiau įtempti ir nerimauja, kai pripažįsta, kad jiems priklauso per daug, nes tada jie gali žengti veiksmingus žingsnius netvarkingo ir laimingesnio gyvenimo link.

Galbūt slapčia žinote, kad esate netvarkingas, bet nenorite to pripažinti, nes esate perfekcionistas ir planuojate visą kitą mėnesį praleisti tobulai tvarkydamasis ir tvarkydamasis. Perfekcionistai gali būti tobuli atliekant tam tikrus darbus ir užduotis, tačiau dažniausiai jie laikosi „viskas arba nieko“ filosofijos. Jei esate vienas iš jų, būkite atsargūs – galbūt niekada negalėsite pradėti, nes užduotis yra tokia didžiulė. Nereikia iš karto būti 100 procentų sutrikusiam, o aš žinau perfekcionistą, kurį gali būti sunku išgirsti. Nuimkite slėgį ir pradėkite nuo mažo. Atminkite, kad pažanga yra geriau nei tobulumas.

„Padarysiu tai vėliau“ netvarka

Lygiai taip pat, kaip ir neigimas, netvarka „padarysiu tai vėliau“ atidėlioja netvarkos pašalinimą. Tai padaryti nesunku, nes dažnai netvarkos neprilygsta linksmumui. Manau, kad ši netvarka yra viena iš labiausiai paplitusių rūšių.

Nuolat atidėliojus netvarkos pašalinimą, netvarka tampa pernelyg slegianti, todėl tikriausiai nepradėjote arba tiesiog nesate: „Padarysiu tai vėliau“.

„Negaliu nuspręsti“ netvarka

Įdomus faktas: mes iš tikrųjų esame pasirengę įgyti netvarką, todėl dar sunkiau nuspręsti, kas yra netvarka, o kas ne! Mūsų instinktai sako, kad turėtume kaupti išteklius stokos laikais. Ar kada nors stebėjote, kaip voverė renka maistą žiemai? Tai yra būtent tokia mąstysena, ir jie taip susitelkę į tai, kad net negalvoja apie tai, ką pasilikti.

Sujunkite šį instinktą su mūsų nepasotinamu poreikiu vartoti ir pirkti naujus daiktus – nes apsipirkinėjimas gamina dopaminą, suteikiantį mums laimingą skubėjimą – ir dar sunkiau apsispręsti, ką panaikinti. Dažnai galite jaustis liūdni, įsitempę ar priblokšti galvodami apie tai, ką išardyti, ir gali būti lengviau visiškai neapsispręsti. Tačiau nesugebėjimas apsispręsti ilgainiui gali sukelti didesnį stresą, todėl visada geriausia atsikratyti tokio mąstymo ir susikurti planą.

Sprendimas, ką mesti, gali kelti įtampą, todėl būtų gera mintis duoti sau terminus ir gudrybes, kurios padės sumažinti skausmingą sprendimo procesą. Pavyzdžiui, jei tikrai negalite apsispręsti, kuriuos marškinius dovanoti, pasukite pakabas priešinga kryptimi. Jei po sezono jų nenešiojote, įsipareigokite šių daiktų atsikratyti.

„Techno“ netvarka

Techie clutterbugs turi tiek daug kabelių, laidų ir techninių įtaisų, kad net nežino, nuo ko pradėti šalinti, kas veikia ar kas tinka kiekvienam įrenginiui. Tai nėra neįprastas netvarkos tipas, o dėl šių dienų sparčiai besikeičiančių technologinių pokyčių lengva patekti į šią kategoriją. Esame taip glaudžiai susiję su savo techninėmis programėlėmis, kad natūraliai pasiliekame jų priedus, nes neįsivaizduojame, kad negalėtume veikti be jų.

Pagalvokite apie technikos įtaisus kaip apie blogiausią netvarką, kurią reikia išlaikyti, nes sparčiai tobulėjant technikos įtaisai tampa nenaudingi greičiau nei dauguma kitų fizinių dalykų. Be to, techninės programėlės yra plačiau prieinamos, o naujos versijos visada paruoštos parduoti. Kaip ir su visų tipų netvarka, nereikia laikytis to, kas nebepraktiška. Atkreipkite dėmesį į tai, ko nebenaudojate, ir išdrįskite atsisakyti šių daiktų, kad sukurtumėte daugiau fizinės ir psichinės erdvės savo gyvenime. Kai surūšiuosite įtaisus, kurių jums nebereikia, iš tų, kuriuos naudojate, sutvarkykite laikiklius lengvai pasiekiamu būdu, kaip parodyta.

Thomas Kolnowski / Unsplash

Sutvarkyti techniniai laidai.

Žinių netvarka

Šiandien neriboti žinių ištekliai yra po ranka, o tai, ką saugosite savo žinių duomenų bazėje, turėtų būti priimtas remiantis praktiniais ir ateities motyvais. Pavyzdžiui, jei perkate naujausią vadovėlio leidimą, ankstesnė versija turėtų būti perdirbta. Pradėkite nuo mažo, jei patenkate į šią kategoriją.

Žinios yra netvarkingos tol, kol jos nėra tinkamai sutvarkytos taip, kad tos žinios būtų prieinamos. Mano tėvai turi kiekvieną „ National Geographic“ 1969 m. Po to, kai man buvo atlikta operacija su dviejų savaičių prastovomis, skirdavau laiko sutvarkyti kiekvieną kartą po metų ir sudėjau juos į užvalkalus. Džiaugsmas, kurį tai suteikė mano tėvams, buvo neįtikėtinas – prisiminimai apie jų skaitymą, žinios, kurias jie atnešė, ir gražūs paveikslėliai, kurie stebina ir šiandien. Šiuose žurnaluose gausu žinių, kurias šiandien galite rasti internete; tačiau jų sentimentali vertė padarė juos ypatingais. Dabar, kai klausimai yra tinkamai sutvarkyti, mano tėvai dažnai skaito praėjusių metų leidinius.

Jei turite krūvas ataskaitų / popierių ir neturite supratimo, kur yra konkretus, tai yra netvarka. Jei jie sutvarkyti taip, kad galėtumėte juos nurodyti, jie gali būti naudingi ir nebebus netvarkingi. Paprasčiau tariant, atsikratykite visko, ko nenaudojate, arba tinkamai sutvarkykite daiktus, kad juos būtų galima naudoti.

Su svarbiomis skaitmeninėmis, mintimis ar spausdintomis žiniomis reikia tinkamai susidoroti. Jautri informacija turi būti sunaikinta arba susmulkinta. Galbūt kai kurias žinias reikia perduoti kitai kartai ar komandoms. Svarbūs dokumentai turėtų būti laikomi keliose vietose, kad jų neprarastumėte. Prieš atsikratydami žinių, pirmiausia jas įvertinkite ir nustatykite tinkamus veiksmus. Pavyzdžiui, visada darau atsargines savo skaitmeninių elementų kopijas ir saugau juos skaitmeniniame debesyje.

Kolekcinis griozdas

Esu tikras, kad kiekvienas iš mūsų kada nors gyvenime esame ką nors surinkę – nuo ​​pašto ženklų iki lėlių, laikrodžių ir beisbolo kortelių. Viskas, ką galima surinkti ir branginti, taip pat gali sukelti netvarką. Prisimenate laikus, kai rinkote kompaktinius diskus? Na, dabar dauguma žmonių net neturi CD grotuvų. Tiems žmonėms kompaktiniai diskai nebegali būti naudojami, todėl laikomi netvarka.

Svarbiausia yra iš tikrųjų suprasti, ar esate kolekcionierius, kaupėjas ar netvarkingas žmogus. Kaupėjai negali paleisti rankų, ir tai yra rimta problema. Kolekcininkai didžiuojasi tuo, ką surinko, nesvarbu, ar tai ko nors verta, ar ne. Kolekcija tampa netvarkinga, kai tampa varginanti ir nepatogu tvarkyti. Iš kolekcijos pavirsta netvarka, kai kolekciją slepia gėda, gėda ar slaptumas. Netvarka yra kaupiančių daiktų, su kuriais neturite laiko ir energijos tvarkyti, rezultatas. Žinojimas, kaip ir kada jūsų kolekcijos pasiekia šį tašką, yra svarbi, bet sudėtinga užduotis, kurią visada turėtumėte stebėti jūs ir jūsų draugai ar šeima, kad padėtumėte atlikti šį procesą.

„Kada nors galiu jį panaudoti“ netvarka

Mano močiutė buvo puikus netvarkos „kada nors galėsiu panaudoti“ pavyzdys, bylojantis apie tai, kaip pasikeitė visuomenė ir kaip labai skiriasi era, kurioje užaugote. Mano močiutė išgyveno depresiją ir vis dar turėjo tą trūkumo normavimo mąstyseną. Ji neužaugo šiandieninėje vartotojiškoje visuomenėje, turėdama galimybę gabenti vieną dieną. Taigi, jos artimumas savo daiktams buvo kitoks ir beveik natūralus. Tai reiškia, kad era, kurioje gyvenate, nenusako, kiek jūs tapsite netvarka. Bet kokio amžiaus ar kartos netvarkos „aš kada nors galėsiu panaudoti“ gali galvoti taip.

Manau, kad tokio tipo netvarka yra tikra problema, nes gali sukelti kaupimąsi. Visi netvarkos tipai gali tapti kaupėjais, bet šis atrodo labiausiai tikėtinas. Kaupimas gali kilti dėl giliai įsišaknijusio nesaugumo, nesvarbu, ar tai būtų finansinis, ar emocinis. Giliai viduje kaupėjai jaučia, kad jiems niekada neturės pakankamai išteklių, ir jie bijo nieko atsisakyti, nes tiki, kad vieną dieną jie tikrai panaudos tą daiktą. Net jei daiktai yra nenaudingi, susidėvėję ar sulūžę, tokio tipo šiukšlės kabo ant bet kokių ir visų daiktų.

Priklausomai nuo to, koks stiprus yra jūsų polinkis „kada nors galiu jį panaudoti“, gera pradžia yra mintyse nuraminti save, kad galėsite vėl rasti šį daiktą, jei ir kada jo prireiks. Prekę galite nusipirkti, pasiskolinti arba pakeisti. Turite pasirūpinti, kad bus pagaminta daugiau kiaušinių dėžučių, numegzta daugiau „Old Navy“ juodų megztinių, spausdinama daugiau žurnalų. Ištekliai yra ir bus prieinami.