Kuo maitinate savo vaiką, kad jis augtų?

Tikrai kiekviena mama nori, kad jos vaikas būtų aukštas ir sveikas, tiesa? Mitybos ekspertų teigimu, be genetinių veiksnių, optimalaus vaikų ūgio ugdymui svarbiausia yra mityba. Nuo mažens mamos turi atkreipti dėmesį į tai, kad kasdien maitindamosi papildytų naudingomis maistinėmis medžiagomis!

Pridėkite baltymų turintį maistą

Baltymai vaidina svarbų vaidmenį bendram vystymuisi, ypač turi didelę įtaką kūdikio ūgio raidai. Baltymai taip pat padidina kaulų sukibimą, todėl kaulai tampa atsparesni. Todėl mamos turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad į savo vaikų kasdienę mitybą būtų įtrauktas maistas, kuriame yra baltymų .

>>> Žiūrėti daugiau: Kūdikių mityba: Baltymai

Vištiena ir jautiena yra dviejų rūšių mėsa, kurioje yra labai daug baltymų, kurie prisideda prie kaulų ir kūno raumenų formavimosi. Jei norite pagerinti savo vaiko ūgį, neignoruokite šių 2 maisto produktų! Tik apie 100 g vištienos arba jautienos per dieną, kad jūsų vaikas galėtų maksimaliai padidinti ūgį.

Be to, mama kūdikiui gali duoti ir daugiau kiaušinėlių. Tai taip pat labai daug baltymų turintis maistas, ypač kiaušinių baltymai su 100% baltymų sudėtimi.

Maisto produktai, turintys daug kalcio

>>> Žiūrėti daugiau: Maistas, kuriame gausu kalcio, kūdikiams

Kalbant apie kalcį, negalima ignoruoti pieno, tiesa? Piene yra daug kalcio, kurį žino visi. Todėl kiekvienas, galvodamas apie ūgį, iš karto galvoja, kad savo vaikams duoti pieno . Šviežiame piene yra labai daug baltymų ir kalcio, atitinkančio motinos poreikius. Tačiau, jei jūsų kūdikis yra jaunesnis nei 12 mėnesių, neturėtumėte jam duoti žalio pieno. Didelis baltymų ir kalcio kiekis žaliame piene gali perkrauti kūdikio inkstus ir virškinimo sistemą.

Mitybos veiksniai turi įtakos 32% vaiko gebėjimo augti

Kūdikiams, kurie yra alergiški žaliam pienui, mamos vietoj jų gali duoti sojų pieno. Sojų pupelėse taip pat gausu baltymų ir kalcio, kurie padeda didinti kūdikių audinių ir kaulų masę. Mamos taip pat gali duoti savo vaikams daugiau jogurto, sūrio ar pieno produktų, kad papildytų kūdikiams skirtą kalcį .

Jūros gėrybės taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriuose gausu kalcio. Tačiau turėtumėte būti atsargūs duodami šį maistą savo kūdikiui, nes tai yra vienas iš maisto produktų, galinčių sukelti labai didelę alergiją. Jei jūsų kūdikis nėra alergiškas, galite reguliariai kas savaitę maitinti ją jūros gėrybėmis. Krevetės taip pat yra viena iš geriausių kalcio turinčių jūros gėrybių kūdikiams. Daugelis mamų mano, kad krevečių lukštuose gausu kalcio, todėl dažnai verčia savo vaikus valgyti lukštus. Tiesą sakant, krevetėse esantis kalcio kiekis daugiausia koncentruojasi minkštime, kojose ir naguose. Leisti vaikams valgyti krevečių lukštus ne tik nenaudinga, bet ir labiau linkę užspringti. Visai nesaugu!

Vaisiai su daugybe citrusinių vaisių

Žinoma, daug vitaminų ir mineralų, reikalingų kūdikio organizmui, turi ir kiti vaisiai, tačiau citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai... turės daugiau vitamino C, o vitaminas C padės organizmui geriau pasisavinti kalcį. būdu.

Šalis

>>> Žiūrėti daugiau: Ar jūsų kūdikis dehidratuotas?

Ar žinojote, kad 90% stuburo diskų sudaro vanduo? Neturėdami pakankamai vandens, jie išsausės ir susitrauks. Vanduo taip pat padeda pagerinti raumenų tonusą ir pašalinti iš organizmo toksinus. Todėl, jei norite turėti idealų ūgį, kasdien įpilkite pakankamai vandens.

MaryBaby