Kai cukrus „slepiasi“ vaikų maitinime

Pažvelkite į žemiau esantį sąrašą ir nustebsite pamatę 6 maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, sąrašą jūsų vaiko valgyje.

Nors visi žinome, kad vaisių sultyse, soduose ir kai kuriuose kituose saldintuose gėrimuose yra per daug cukraus, tam tikri maisto produktai gali patekti į spąstus. Tiesą sakant, maisto produktai, kurių sudėtyje yra pridėto cukraus, gali suteikti daugiau kalorijų jūsų vaiko mitybai nei gėrimai. Ir beveik 2/3 pridėtinio cukraus kūdikis kraunasi namuose, o ne darželyje ar mokykloje!

Kita nedidelė pastaba yra ta, kad cukrus dažnai dedamas į patiekalus su sumažintu riebalų kiekiu . Taigi šie daiktai gali atrodyti sveikesni, bet taip nėra. Turėtumėte atidžiai perskaityti informaciją ant pakuotės ir vengti rinktis maisto produktus, kurių vienoje porcijoje yra daugiau nei 10 gramų cukraus!

Štai keletas „klastingų“ maisto produktų, kuriuose yra cukraus, kurio galbūt netyčia įdėjote į savo vaiko maistą.

Mažo riebumo žemės riešutų sviestas

Gamintojas nuėmė riebalus, tačiau, kad suteiktų įprasto žemės riešutų sviesto tekstūrą ir skonį, pridėjo cukraus. Natūralūs žemės riešutų svieste esantys riebalai iš prigimties yra sveiki, todėl rinkitės įprastus! Sveikame žemės riešutų svieste dažnai yra žemės riešutų ir galbūt šiek tiek druskos.

Grūdai vaikams

Kai kuriuose kūdikiams skirtuose dribsniuose yra daugiau cukraus nei įprastai, ir nerimą kelia ne tik spalvinga šokoladinė įvairovė. Idealiu atveju, pasak dietologų, reikėtų rinktis tokį, kurio porcijoje yra 5 gramai cukraus ar mažiau. Arba galite sumaišyti mažai cukraus turinčius grūdus su iš anksto pasaldinta rūšimi.

Vaikų maiste gali būti daugiau cukraus, nei įsivaizduojate

Konservuoti vaisiai

Nedidelis cukraus kiekis, kurį į organizmą dedate valgydami šviežius vaisius, laikomas sveiku, nes jame vis tiek gausu maistinių medžiagų ir skaidulų, kad pasisotintumėte. Tačiau naudojant konservuotus vaisius šis organizmui naudingas veiksnys yra ne toks stiprus, o cukrus yra didesnis, ypač jei pasirenkate daug sirupo. Mitybos specialistų patarimas – visada pirkti vandens supakuotą. Jei nusipirkote daug sirupo, prieš vartodami vaisius valgydami vaisius, turėtumėte jį kruopščiai nuplauti vandeniu.

Pienas su papildomu skoniu

Nors braškių pienas ir šokoladinis pienas dažniausiai yra gana skanūs, turėtumėte nepamiršti, kad jo vaikui reikėtų duoti tik kartą. Užuot pirkę gatavus, galite pasigaminti patys su nugriebtu pienu su šokolado milteliais ar, pavyzdžiui, namine braškių uogiene, kurie papildė vitaminais, padaro vaiko maistą sveikesnį ir turi mažiau cukraus.

Džiovinti vaisiai, supjaustyti plonais griežinėliais

Šis maistas taip pat yra pilnas cukraus, pavyzdžiui, konservuotų vaisių sulčių. Būtinai atidžiai peržiūrėkite pakuotę. Jei matote tokių ingredientų kaip kukurūzų sirupas, dirbtiniai dažikliai ar hidrintas augalinis aliejus, šio produkto nepirkite. Mitybos specialistai pataria, kad švieži vaisiai visada yra geriausias pasirinkimas.

Jogurtas

Kadangi pienas iš prigimties yra cukrus dėl jame esančio laktozės, pridėtiniai skoniai gali padidinti cukraus kiekį. Geriausia nusipirkti paprasto ar vanilinio jogurto ir patiems pasaldinti keliais braškių ar bananų gabalėliais.