Į išmaniojo kūdikio racioną įtraukite jodo

Jodas yra viena iš svarbių maistinių medžiagų, būtina hormonų, turinčių įtakos centrinės nervų sistemos vystymuisi, lytinių organų ir kitų svarbių organų, tokių kaip širdis, vystymuisi, sintezei, kraujagyslėms, virškinimui, odai, plaukams, plaukams... Nors žinodamos jodo svarbą, ne visos mamos žino, kaip tinkamai papildyti savo vaikus jodu.

Druska nėra vienintelis būdas mamoms papildyti jodu vaikams

1/ Jodo vaidmuo vaikų vystymuisi

- Palaikyti medžiagų apykaitą ir organizmo energiją. Jodo trūkumas yra viena iš kai kurių kūno organų funkcijos sutrikimo priežasčių, turinčių įtakos pagrindinei veiklai palaikyti gyvybę.

Kaip mikroelementas, palaikantis skydliaukės veiklą, jodas turi rimtą poveikį skeleto sistemos vystymuisi , vaikų lyčiai ir ūgiui . Dėl jodo trūkumo vaiko organizmas gali nenormaliai vystytis dėl skydliaukės hormonų trūkumo.

– Kūdikiams ir mažiems vaikams labai svarbu kasdien į kūdikio racioną įtraukti jodo. Jodo trūkumas turės įtakos skydliaukės hormonų gamybai, todėl paveiks vaiko smegenų vystymąsi, o vėlesniuose etapuose paveiks vaiko intelektą.

Vaiko ūgis: koks yra standartinis išsivystymas? Vaikų ūgis kiekviename etape vystosi skirtingai. Todėl karts nuo karto reikia keisti ir vaikų priežiūros būdą. Ką reikia pasiruošti?

2/ Vaikai, kuriems trūksta jodo, kaip atpažinti?

Trumpas, mažas svoris ir dažnas plaukų slinkimas yra tipiški požymiai, rodantys, kad jūsų kūdikio kasdienėje dietoje trūksta jodo. Nuo 5 metų ir vyresni jodo trūkumą lydės tokie požymiai kaip prasta koncentracija, užmaršumas, prastas aiškumas ar protinis atsilikimas, palyginti su bendraamžiais. Pastebėję šias sąlygas, turėtumėte nuvežti kūdikį pas gydytoją, kad jis tinkamai ištirtų ir patartų.

3/ Kūdikių mityba: kaip papildyti jodu?

Kalbėdamos apie jodą, dauguma mamų iš karto galvoja apie joduotą druską, nežinodamos, kad jodas yra ir daugelyje kitų natūralių maisto produktų.

– 0-6 mėnesių vaikams  išskirtinis žindymas yra paprastas būdas kūdikiams papildyti jodu.

– Kūdikiams ir vyresniems vaikams jodo papildų reikia iš kasdienių maisto šaltinių, tokių kaip jūros dumbliai, sūris, jūros gėrybės, kiaušiniai, mėsa, daržovės... Tačiau dėl jodo kiekio maiste produktas yra labai lakus perdirbimo metu, todėl kiekvieną dieną mama turėtų papildyti kūdikį saikingu kiekiu jodo per joduotą druską, kad būtų užtikrinti būtini vaiko poreikiai.

Amžius Kūdikiui reikalingas jodo kiekis

- Vaikams nuo 0-6 mėn

- Vaikams nuo 7-12 mėn

- Vaikams nuo 1 iki 8 metų

– Vaikai nuo 9-13 metų

– Vaikai nuo 14-18 metų

110 mcg per dieną

130 mcg per dieną

90 mcg per dieną

120 mcg per dieną

150 mcg per dieną

Jodo poreikis pagal vaikų amžių

4/ Jodo kiekis kai kuriuose maisto produktuose

Maistas Jodo kiekis 100 gramų maisto

Špinatai

Salierai

Jūros žuvis

Joduota valgomoji druska

Kopūstas

Kiaušinis

Krevetės

Tunas

Kepta bulvė

Braškių

sūris

164 mcg

160 mcg

80 mcg

7600 mcg

9,8 mcg

9,7 mcg

35 mcg

17 mcg

60 mcg

13 mcg

12 mcg

>>> Žiūrėti daugiau diskusijų susijusiomis temomis:

Pasirinkite maistą, kuris tinka jūsų kūdikiui

Mityba kūdikiams