Ar mankšta turi įtakos motinos pieno kokybei?

Ar dėl pratimų įtakos pasikeis motinos pieno sudėtis ir kaip būti fiziškai aktyviems ir toliau sklandžiai žindyti? Peržiūrėkite toliau pateiktus patarimus!

Gandų dekodavimas

Daugeliui mamų po mankštos ar sportavimo patariama nežindyti. Tai kelia klausimą, ar mankšta keičia motinos pieno kokybę . Tiesą sakant, žindymas ir mankšta turėtų būti atliekami lygiagrečiai, kad būtų pasiektas tikslas – gražaus, sveiko kūno mamos. Žindymas kartu su mankšta padės sudeginti daugiau kalorijų. Tyrimai parodė, kad kūdikiai, kurie atsisako maitinti krūtimi iškart po mankštos, dažniausiai yra dėl to, kad jiems nepatinka mamos prakaito skonis. Tereikia šiek tiek atidėti nueiti į tualetą arba nusiplauti krūtis su muilu ir vandeniu prieš maitinant kūdikį.

Tam, kad motinos pienas būtų gausus, mamai reikia mankštos ir sporto, kad išlaikytų savo sveikatą

Atrask džiaugsmą praktikoje

Praktikuodami, kai turėsite mažą vaiką, susidursite su daugybe sunkumų, pavyzdžiui, neturėsite pakankamai laiko ilgiems pratimams. Taigi, keiskite savo strategiją atlikdami didelio intensyvumo pratimus trumpą laiką ir padalindami į kelias treniruotes per dieną. Pavyzdžiui, jei turite tik 5 minutes, kol kūdikis guli, žaisdamas vienas, atlikite 5 minučių pratimą pilvo sričiai, tada kitą kartą, kai kūdikis žais vienas, vėl praleisite 5 minutes. šlaunys, sėdmenys... Taip pat 6 kartus 5 minutės pavirs į 30 minučių veiksmingą mankštą. Naudodami šią parinktį taip pat turėsite išbandyti daugybę skirtingų pratimų. Labai greitai pamatysite, kad jūsų aktyvus gyvenimo būdas prieš kūdikį grįžta.

19 pratimų, kaip sumažinti pilvo riebalus po gimdymo, padėsiančių mamoms greitai susigrąžinti formą. Apie tai, kaip dauguma mamų gimus kūdikiui galvoja apie pilvo riebalų praradimą po gimdymo. Bet kaip sumažinti šį efektyvumą? „MarryBaby“ pasakoja 19 pratimų, kaip sumažinti pilvo riebalus po gimdymo. Tiesiog treniruokitės 30 minučių per dieną ir pamatysite efektą! Kalbant apie svorio metimą, daugelis žmonių iš karto galvoja apie stangrų pilvą...

Sportuodami pasirūpinkite motinos pieno kokybe

Mityba yra nepaprastai svarbus motinos sveikatos pagrindas, be to, jos kūdikiui gaminamas kokybiškas motinos pienas. Nors fizinės formos palaikymas yra vienas iš svarbiausių tikslų sportuojant, valgydami neturėtumėte būti per griežti, nes tai pablogins motinos pieno kokybę. Laikykitės turtingos, spalvingos ir maistingos dietos, nepamirškite, kad turite daug maistinių medžiagų, o ne daug energijos. Į kiekvieną kasdienį patiekalą tereikia įdėti apie 1 puodelį ryžių ir po 1 gabalėlį maisto.

Ką valgyti, kad būtų daugiau pieno? 10 supermaisto produktų, kurių mamos nepraleidžia Mityba vaidina svarbų vaidmenį kuriant gausų motinos pieno tiekimą. Kai kurie patiekalai bus ypač naudingi ir didinant pieno kiekį bei kokybę. Jei vis dar nežinote, kokį maistą pasirinkti, žiūrėkite toliau pateiktus 8 pasiūlymus

Dar vienas dalykas, visada atminkite, kad žindymo metu turite būti hidratuoti. Vanduo yra pagrindinė motinos pieno sudedamoji dalis, o fizinio krūvio metu organizmas netenka daugiau vandens, todėl visada reikia pakeisti prakaituojant prarastą vandenį. Be to, geriausias pasirinkimas yra išgrynintas vanduo arba mineralinis vanduo, taip pat galite gerti pieną, vaisių sultis ir kai kuriuos gaiviuosius gėrimus.