8 maisto produktai, padėsiantys padidinti jūsų kūdikio atsparumą

Vaikų priežiūros ir auklėjimo procese labai svarbus vaidmuo tenka kūdikio atsparumo stiprinimas ir kėlimas. Norėdami tai padaryti, be tokių priemonių kaip šildymas, skiepai, laiku miegas ir pan., mamos pasirenkamas papildomas maistas kasdieniame meniu taip pat padeda vaikams padidinti atsparumą!

1/ Jogurtas

Jogurtas laikomas labai geru maistu, didinančiu atsparumą. Šiame maiste yra daug naudingų bakterijų, ypač probiotikų, kurie padeda pagerinti virškinimo sistemą ir kovoti su ligomis, ypač su įprastomis ligomis, tokiomis kaip peršalimas, ausų uždegimas ir gerklės skausmas. Todėl reguliariai kiekvieną dieną duokite kūdikiui jogurto, kurio dozė atitinka kūdikio amžių ir fizinę būklę. O norint pakeisti skonį, į jogurtą galite įdėti vaisių, kad padidintumėte skanumą.

2/ Liesa mėsa, ypač jautiena

Liesos riebalų dalys, tokios kaip kiauliena, vištiena, jautiena ir kt., laikomos geru maisto šaltiniu, padedančiu efektyviai padidinti atsparumą, sukurti gausų energijos šaltinį ir apriboti nutukimą. Liesoje mėsoje yra daug baltymų, kurie yra svarbus komponentas saugant, palaikant ir skatinant sveikatą.

Be to, moksliškai įrodyta, kad cinkas, kurio gausu liesoje mėsoje, ypač jautienoje, atlieka labai svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje, palaikydamas kūdikio organizmo baltuosius kraujo kūnelius, kad jie kovotų su infekcijomis. , padidina veiksmingą atsparumą. .

6 patarimai, padėsiantys vaikams padidinti atsparumą Orai dažnai nepastoviai keičiasi saulėje ir lyjant, o tai labai palanku daugintis bakterijoms, todėl kūdikis tampa daug imlesnis infekcijai. Pažvelkime į 6 patarimus, kurie padės jūsų kūdikiui padidinti atsparumą ligoms naudojant MarryBaby!

3/ Citrusiniai vaisiai, citrinos, mandarinai

Šiuose vaisiuose yra daug vitamino C, kuris yra svarbus ingredientas, kuris labai efektyviai prisideda prie vaikų atsparumo didinimo. Mamos kasdien gali duoti vaikams šilto limonado, apelsinų sulčių, greipfrutų sulčių, sumaišytų su medumi, kad apsaugotų, gerintų sveikatą, sustiprintų atsparumą, išvengtų ligų.

4/ Tamsiai žalios daržovės, ypač brokoliai

Tamsiai žaliose daržovėse, tokiose kaip špinatai, žalieji burnočiai, kryžmažiedžiai daržovės, brokoliai ir kt., gausu vitamino C, karotino, baltymų ir mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, fosforas. Reguliarus vaikų maitinimas šiomis daržovėmis kasdien efektyviai didina atsparumą, skatina vaikų augimą ir visapusišką vystymąsi bei itin efektyviai didina gebėjimą apsisaugoti nuo infekcinių ligų.

Visų pirma, brokoliuose ir žiediniuose kopūstuose gausu vitaminų A, C ir kalcio, kurie padeda stiprinti atsparumą ir apriboti ligas. Būtent brokoliuose esančios skaidulos išvalys apnašas organizme, laisvina vidurius, padeda kūdikio virškinimo sistemai išlikti sveikai ir išvengti žarnyno ligų. Be vitaminų, brokoliuose taip pat yra daug vaikams naudingų mineralų, tokių kaip varis, manganas ir cinkas.

5/ Saldžiosios bulvės

Saldžiosiose bulvėse yra kalorijų, beta karotino, vitaminų, ypač vitaminų A , C ir B. Šiuose maisto produktuose taip pat gausu skaidulų ir mineralų, tokių kaip kalis ir magnis. Nuo tada saldžiosios bulvės buvo priskiriamos prie maisto produktų, turinčių labai aukštų priešuždegiminių savybių, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir gali būti galingas antioksidantas bei apsaugoti imuninę sistemą nuo bakterinių ir virusinių infekcijų bei infekcijų. Apsaugo nuo vėžio.

Kad vaiko atsparumas būtų kuo geresnis, mamos kasdienėje mityboje turi duoti savo vaikams maistą iš saldžiųjų bulvių, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių sriubos, pjaustytų saldžiųjų bulvių košei, saldžiųjų bulvių pyragus.

6/ Grybai

Dauguma grybų turi savybę padėti vaikams stiprinti imunitetą, pagerinti atsparumą, riboti peršalimo ligas, nes juose yra daug vitamino D ir antioksidantų. „Grybai agresyviausiu būdu padidina organizmo aktyvumą ir baltųjų kraujo kūnelių gamybą, o tai yra gerai, kai užsikrečiate“, – sako Vašingtono vaistažolių instituto direktorius Douglasas Scharas.

Todėl mamos grybus gali naudoti įvairiais būdais maitindamos vaikus, pavyzdžiui, dėti į makaronus, kepti maišydami su aliejumi ar įmušti kiaušinių ar į picą. Iš esmės, nesvarbu, ar jie yra apdoroti, ar preliminariai apdoroti, grybai vis tiek išlaiko savo maistinę vertę ir pagerina organizmo imuninę sistemą.

7/ Žuvis, kurioje gausu omega 3

Lašiša, skumbrė ir silkė yra turtingi omega 3 riebalų rūgščių šaltiniai, kurie padeda sumažinti uždegimą, didina deguonies suvartojimą ir apsaugo plaučius nuo peršalimo ar kvėpavimo takų ligų. Todėl mama turėtų duoti savo kūdikiui žuvies kiekvieną savaitę saikingai, kad papildytų reikiamas maistines medžiagas ir padėtų mažyliui susirgti nedidelėmis ligomis!

8/ Česnakai

Česnakuose esantis komponentas alicinas pasižymi dideliu antibakteriniu poveikiu, be to, česnake yra ir nemažai antioksidantų, galinčių kovoti su imuninę sistemą atakuojančiomis bakterijomis. Todėl česnako naudojimas kasdieniniame valgyje yra būdas suaktyvinti imuninę sistemą didinančius fermentus. Tačiau kadangi šis prieskonis yra šiek tiek nemalonaus kvapo, kad kūdikis galėtų jį valgyti, mama turėtų meistriškai jį paruošti su mėsa, žuvimi, daržovėmis.

Padidinkite kūdikio atsparumą masažu Reguliarus ir tinkamas masažas padės sustiprinti ir sureguliuoti virškinimo sistemą, padės kraujotakai, pagerins kraujotakos sistemą ir vystys nesubrendusią kūdikio kvėpavimo sistemą.

>> Žiūrėti daugiau diskusijų ta pačia tema:

Suteikite vaikams vitamino C, kad padidintumėte atsparumą

Paprastas būdas padidinti kūdikio atsparumą