7 puikūs produktai atsako, ką valgo mama, kad jos kūdikis gerai miegotų

Ieškodami atsakymo į klausimą „Ką valgote, kad kūdikis gerai išsimiegotų?“, pastebėsite, kad iš prigimties populiarus ir artimas maistas yra saugiausias ir efektyviausias „eliksyras“.

turinys

Ką valgote, kad jūsų kūdikis gerai miegotų?

Kai kurie būdai, kaip padėti jūsų kūdikiui gerai miegoti

Kūdikių miegas visada labai svarbus mamoms, ypač toms, kurios paaukštintos pirmą kartą. Kūdikių miegas, instrumentai, pakankamai miego padeda mamoms turėti daugiau laiko sau ir apsisaugoti nuo depresijos po gimdymo . Be to, kad susikurtų disciplinuotą rutiną ir kuo greičiau pradėtų, mama taip pat turi žinoti: Ką valgyti, kad kūdikis gerai miegotų.

Jei kūdikio mityba visiškai priklauso nuo motinos pieno, mama turi pagalvoti, kokį maistą toleruos

Mamos turi žinoti: Naujagimiai miega 16-17 valandų per parą nepriklausomai nuo dienos ar nakties; Vyresniems nei 3 mėnesių miegas apie 15 valandų per dieną, kūdikio miegas pasikeis į mažiau miego dieną ir daugiau naktį; Nuo 1-3 metų miega apie 13 valandų per dieną ir miega visą naktį iki ryto.

Ką valgote, kad jūsų kūdikis gerai miegotų?

Kūdikiams, kurie valgė kietą maistą , mamoms tereikia atkreipti dėmesį į maistą, kuris padeda gerai išsimiegoti . Bet jei kūdikio mityba visiškai priklauso nuo motinos pieno, tada mama turi rasti maistą, kurį toleruotų, kad kūdikis galėtų gerai miegoti. Štai 7 „ekstremalus maistas“, kurį mamos turėtų teikti pirmenybę savo kasdienėje mityboje.

Trijų krypčių gėlė

Rytų medicinoje Tam That gėlė yra brangus vaistas, saldus, vėsus, turintis šilumą šalinantį poveikį (vėsinantis, vėsinantis) ir turintis veikliųjų ženšenio Rb1, Rb2 medžiagų. Per žindymo laikotarpiu , jei motina turi sąlygas gerti kvepalai, naujagimio kūdikio miegas bus gilesnis.

Daugelis tyrimų taip pat rodo, kad šioje gėlėje yra medžiagų, stiprinančių virškinimo sistemą ir gerinančių maistinių medžiagų pasisavinimą. Šalavijo žiedų naudojimas kaip arbata taip pat padeda motinos ir kūdikio virškinimo sistemai, išvengiant vidurių užkietėjimo po gimimo.

chrizantema

Arbatos, pagamintos iš chrizantemų žiedų, padeda greitai užgyti žaizdoms, mažina nuovargį, nemigą ir nervinę įtampą. Žindančioms motinoms tai yra naudingas maistas. Mamos geria chrizantemų arbatą, žindomi kūdikiai taip pat „mėgaujasi“ kai kuriais efektais, nuo kurių jie geriau miegos ir vystysis.

Sultys

Tai gausus vitaminų papildų šaltinis mamoms po gimdymo. Padeda ne tik pagražinti odą, lieknėti, atgaivinti mintis, bet ir kūdikiui suteikiama daugiau maistinių medžiagų. Atkreipkite dėmesį, kad nesirinkite sulčių su silpnu rūgštu skoniu ir nemaišykite jų, kad nepakenktumėte nesubrendusiai vaiko virškinimo sistemai. Ir nepamirškite nedėti per daug ledo.

Lotoso sėklos

Kalbant apie lotoso sėklas, visi žino, kad ši sėkla maitina protą, ramina, gydo nuo nemigos ir neurastenijos. Prieš keletą metų botanikai eksperimentiškai įrodė, kad lotoso sėklose yra šarmų, aromatinių glikozidų, turinčių raminamąjį poveikį. Suvalgius lotoso sėklų, kasa išskiria insuliną, kad būtų lengviau užmigti.

Lotoso sėklos yra pirmasis pasirinkimas mamoms, kenčiančioms nuo nemigos ir blogai miegantiems kūdikiams

Rytų medicina taip pat dažnai derina lotoso širdį ir lotoso sėklas, kad padėtų skatinti virškinimą, išvengti blužnies ir gydyti neurasteniją, nemigą ir sedaciją. Jei iš lotoso sėklos pašalinta lotoso širdis, tai negydys nemigos.

Mama gali pagaminti daug skanių patiekalų iš lotoso sėklų, tokių kaip: lotoso arbata, lotoso širdelė gali pasigaminti arbatos gerti kiekvieną dieną; Su lotoso sėklomis troškinta kiaulienos koja, lotoso sėklų košė... Atkakliai naudojant mamos oda bus rausva, svoris dar suvaldomas, bet mažylis sparčiai priauga svorio.

Lotoso šaknis

Lotosas yra ne tik kvapnus, bet ir sėklos, ir šaknys gali pasinaudoti daugybe skanių patiekalų. Lotoso šaknis turi tokį patį poveikį, kaip ir lotoso sėklos gali pamaitinti protą, ramina, gydo nemigą, kūno silpnumą ir yra saugios maitinančioms motinoms.

Jei mama ir kūdikis dažnai turi problemų su miegu, galite valgyti daugiau troškinių iš lotoso šaknų: Lotoso šaknis, troškinta su kiaulės pėdomis, šuns pėdos turi daugiau pieno, taip pat padeda nuraminti mamą, padeda tiek mamai, tiek kūdikiui. miegoti.skaniau.

Ketinimas

Žinomas dėl teigiamo poveikio pienui, raminamojo poveikio, mažina cholesterolio kiekį, kenksmingus lipoproteinus, mažina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto riziką, saugo virškinimo sistemos veiklą, todėl labai naudingas vaisiui. sunku miegoti ir yra pavargęs. Naudojimo būdas panašus į lotoso sėklas – tiek gaminant pikantiškus patiekalus, tiek gaminant skanias arbatas ar geriant arbatą kasdien.

Okra, šparaginės pupelės

Okroje šparaginėse pupelėse yra triptofano – natūralaus raminamojo preparato, padedančio kontroliuoti sužadinimo nervus – sutrikusią miegą, nemigą, dirglumą pagimdžiusioms motinoms ir kūdikiams. Tai taip pat du maisto produktai, padedantys pagerinti motinos pieno kokybę, kad kūdikis gerai priaugtų svorio, turi daug skaidulų, apsaugančių nuo vidurių užkietėjimo.

Kai kurie būdai, kaip padėti jūsų kūdikiui gerai miegoti

Be motinos dietos po gimdymo , kad padėtumėte kūdikiui gerai miegoti ir nesijaudinti, galite atlikti kelis patarimus:

Sukurkite tinkamą erdvę savo kūdikiui

Rami erdvė su švelnia šviesa ir melodingais garsais yra ideali sąlyga padėti jūsų kūdikiui gerai miegoti. Rami vieta padės jūsų kūdikiui sumažinti stresą ir lengviau užmigs.

Leiskite kūdikiui miegoti toje pačioje lovoje su mama

Leisdami kūdikiui miegoti vienoje lovoje su tėvais, padidės gebėjimas užmegzti emocinius ryšius ir suteiks saugumo jausmą, kad kūdikis miegotų geriau. Atkreipkite dėmesį, kad turėtumėte pasirinkti didelę lovą, kad išvengtumėte atvejo, kai miegodami gulite ant vaiko. Ypatingą dėmesį atkreipkite į tai, kad ant lovos galvytės ir kojytės nebūtų tarpų, dėl kurių kūdikiai galėtų lengvai įstrigti.

Dėvėkite patogią pižamą 

Leiskite vaikui dėvėti laisvus, patogius drabužius, miegoti taisyklinga padėtimi, visiškai neleiskite vaikui gulėti ant pilvo.

Rinkitės drabužius kūdikiams, kurie būtų ir mieli, ir madingi: maža istorija, mama! Renkantis drabužėlius kūdikiams tereikia atkreipti dėmesį į medžiagą, o rūbų patogumas – daugelio mamų samprata. Tačiau, kaip ir suaugusieji, vaikai taip pat turi būti aprengti gražiais, tinkamais drabužiais išeinant. Įkvėpta vandenyno, MaryBaby siūlo mielus drabužius, kurie puikiai dera...

Ką valgote, kad kūdikis gerai miegotų ir priaugtų svorio? Atsakymas jau aiškus per 7 šiame straipsnyje pristatomus maisto produktus. Nepamirškite paįvairinti savo kasdienės mitybos, nesusilaikykite per griežtai, išskyrus atvejus, kai privalote laikytis gydytojo nurodymų.