6 idealios daržovės vaikams

Daržovėse esančios skaidulos turi didelę įtaką kūdikio virškinimo sistemai, padeda gerinti žarnyno veiklą. Štai kodėl vaikams, kurie uoliai valgo žalias daržoves ir vaisius, nebereikės jaudintis dėl vidurių užkietėjimo problemų. Negana to, žaliose daržovėse ir vaisiuose taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų kūdikio vystymuisi. Nepamirškite nepraleisti šių kategorijų!

1. Moliūgas

Moliūgas laikomas vienu iš auksinių maisto produktų kūdikio akims, yra gausus vitamino A šaltinis organizmui. Negana to, moliūguose taip pat yra daug vitamino C ir kitų svarbių mineralų, tokių kaip betakarotinas, cinkas, kalis, geležis...

Moliūgų sriuba, virta su liesa mėsa – puikus pasirinkimas ikimokyklinukams ir pradinukams. Ką tik pradėjusiems nujunkyti kūdikiams galite duoti ir moliūgų! Moliūgą sutrinkite ir virkite su koše, skania ir maistinga kūdikiui. Tačiau valgyti per daug moliūgų taip pat nėra gerai, nes jūsų kūdikis gali pageltonuoti! Mamos turėtų maitinti kūdikį tik 1–2 kartus.

Moliūgų pyragas yra skanus ir maistingas desertas vaikams

2. Pomidoras

Kaip viena iš daržovių, kuriose yra daug vitamino A, pomidorai taip pat yra labai naudingi jūsų kūdikio regėjimui. Pomidorai turi daug vitaminų, skaidulų, antioksidantų, gali padėti organizmui detoksikuotis, regeneruoti ląsteles, palaikyti nervų sistemą ir yra labai saugūs vaikams.

Linksmos daržovės ir vaisiai kūdikiams Jei jūsų mažylis nemėgsta daržovių ir vaisių, paverskite juos daugybe mielų gėlių ar gyvūnų atvaizdų, kurie privers jį įsimylėti ir iš karto išbandyti.

Jei norite maitinti mažylį pomidorais, rinkitės prinokusius pomidorus. Valgant žalius pomidorus kūdikis gali apsinuodyti ir paveikti kūdikio virškinimo sistemą . Be to, ruošdami mažyliui pomidorus galite įpilti šiek tiek aliejaus, nes pomidoruose esančios maistinės medžiagos bus geriau pasisavintos.

3. Morkos

Dėl morkų motina turėtų maitinti kūdikį tik du kartus per savaitę ir kaskart apie 30-50 g yra protingiausia. Morkose yra daug vitamino A, mineralų ir skaidulų, kurios naudingos jūsų kūdikio regėjimui ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Bet jei valgysite per daug, jūsų kūdikis susirgs anemija, gelta, anoreksija, neramumu, kartais išsigąs naktimis...

Pomidorų ir morkų sultys taip pat yra geras pasirinkimas mamoms

4. Saldžiosios bulvės

Sudėtyje yra ne tik nepakeičiamų aminorūgščių, vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai B, C, kalcis, folis, geležis, cinkas..., saldžiosios bulvės taip pat suteikia kūdikiams didelį kiekį krakmolo. Saldžiąsias bulves taip pat labai lengva valgyti ir paruošti kūdikiui, jas galite virti garuose, virti ar net kepti. Be to, saldžiosios bulvės taip pat neturi daug riebalų ir cholesterolio, todėl mamos gali būti ramios, nereikia jaudintis dėl kūdikio nutukimo.

5. Mangas

Manguose yra dauguma organizmui reikalingų vitaminų tokių kaip vitaminai A, C, E, K ir skaidulų, mineralų, tokių kaip kalis, magnis... Todėl mangas laikomas puikiu vaisiumi mitybai.kūdikiams. Maitindami kūdikį mangu, turėtumėte jį supjaustyti mažais gabalėliais ir pašalinti pluoštines dalis, kad kūdikis neužspringtų.

6. Vaisiai su daugybe citrusinių vaisių

Apelsinų, citrinų, greipfrutų giminaičiuose yra daug vitamino C, kuris padeda kūdikio organizmui didinti atsparumą ir gebėjimą pasisavinti geležį iš kitų maisto produktų. Mamos gali maitinti savo vaikus arba išspausti juos į vandenį, kad jie atsigertų po kiekvieno valgio. Atminkite, kad tai turi būti praėjus 1–2 valandoms po valgio!