Kokia yra širdies ir kraujagyslių ligų rizika?

Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių. Be įgimtų rizikos veiksnių, dauguma širdies ir kraujagyslių ligų atvejų

Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių. Be veiksnių ir įgimtų rizikos veiksnių, dauguma širdies ir kraujagyslių ligų atvejų atsiranda dėl gyvenimo būdo klaidų. Taigi išsiaiškinkime, kokie veiksniai ir rizikos veiksniai lemia širdies ligas!

1. Kokie yra širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksniai?

Pirmiausia turime suprasti: kas yra širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai?

Širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai yra veiksniai, susiję su didesne tikimybe, kad pacientas susirgs širdies ir kraujagyslių ligomis. Neretai žmogaus organizme bus vienas ar keli tam tikri ligos rizikos veiksniai, vadinasi, padidės tikimybė, kad žmogus susirgs, o ne garantija susirgti. Rizikos veiksniai dažnai žengia koja kojon ir skatina vienas kito vystymąsi, didindami riziką susirgti žmogumi, faktoriui didėjant eksponentiškai. Šiandien gydytojai pastebi vis daugiau širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.

2. Kokia yra širdies ir kraujagyslių ligų rizika?

Nekeičiami širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai:

Amžius : kuo vyresnis, tuo didesnis jūsų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Remiantis JAV statistika, 4 iš 5 žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų, iki 4 žmonių yra vyresni nei 65 metų.

Lytis : Tyrimų duomenimis, nuo vaikystės iki vidutinio amžiaus vyrų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis, yra daugiau nei moterų. Tačiau iki menopauzės moterų širdies ir kraujagyslių ligų dažnis buvo maždaug toks pat kaip vyrų.

Paveldimumas : Daugelis tyrimų rodo, kad jei vienas iš tėvų ar brolių ir seserų serga širdies liga, vaikai ar broliai ir seserys turi didesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Kokia yra širdies ir kraujagyslių ligų rizika?

Širdies ir kraujagyslių ligos negaili niekam

Keičiami širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai:

Tabakas : šis veiksnys veikia visų amžiaus grupių žmones ir yra pagrindinė širdies priepuolio priežastis jaunesniems nei 40 metų žmonėms. Gydytojai rekomenduoja, kad rūkantiems būtų 2–4 kartus didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika nei žmonėms. Nerūkyti.

Nutukimas: Nutukę žmonės dažniau turi aukštą cholesterolio kiekį kraujyje ir aukštą kraujospūdį, kurie yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.

Mažai arba visai nesportuojama : judesys padidins raumenų jėgą, o širdis ir kraujagyslės taps elastingesnės ir lankstesnės. Todėl sėdintys ar neaktyvūs žmonės turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis nei tie, kurie juda ir sportuoja.

Aukštas kraujospūdis : tai vienas iš labai didelių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Kai ligonis turi aukštą kraujospūdį, kraujagyslių sienelės dažnai būna linkusios į aterosklerozę, todėl yra mažiau elastingos. Todėl norint išstumti kraują, širdis turi susitraukti stipriau nei įprastai, todėl sustorėja ir sustingsta širdies raumuo. Be to, nuolatinis krūvis susilpnins ir širdį. Maža to, dėl arterijų sienelių spaudimo ir aterosklerozės kraujagyslės labiau linkusios plyšti gyvybiškai svarbiose vietose, todėl padidėja smegenų kraujotakos sutrikimo ir miokardo infarkto rizika .

Diabetas : Remiantis tyrimu, daugiau nei 65% diabetu sergančių žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Dėl užsitęsusio streso : padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis padidina krūtinės anginos priepuolių dažnį ir tampa širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniu.

Alus, alkoholis : daug geriant padidės kraujospūdis, padidės trigliceridų kiekis kraujyje, o tai sukels širdies priepuolio ir insulto riziką. Tačiau, pasak gydytojų, reguliariai geriant raudonąjį vyną, viena taurė per dieną yra naudinga širdžiai.

3. Priemonės, mažinančios širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Geriausias būdas išvengti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos yra pašalinti pirmiau minėtus modifikuojamus rizikos veiksnius.

Numeskite svorio dabar, jei turite antsvorio .

Apriboti druskos suvartojimą : Paprasčiausias būdas yra apriboti druskos kiekį maiste gaminant maistą.

Pradėkite mankštos programą: reguliari mankšta yra labai naudinga sveikatai. Prašome pasirinkti sau sportavimo būdą, atitinkantį jūsų interesus, laiką ir galimybes. Nepamirškite reguliariai treniruotis kasdien bent 45 minutes.

Nustokite rūkyti ir gerti: jei rūkote, nedelsdami meskite gėrimą, o jei vis dar geriate, reguliuokite kiekį saikingai.

Išmokite kontroliuoti save : sumažinkite stresą ir nereaguokite į situacijas, kurios gali sukelti stresą, nes tai tik pablogina problemą.

Reguliariai atlikite medicininius patikrinimus, kad įvertintumėte galimą ligos riziką ar pavojų. Visiškai normalus sveikatos įrašas bet kuriuo metu negali garantuoti, kad visą gyvenimą esate neserga liga.

Dabar išsiaiškinkite, kuri iš aukščiau paminėtų pavojų yra labiausiai linkusi sukelti širdies ir kraujagyslių ligas. Ir jei rizika yra keičiama, imkitės veiksmų dabar, kad užtikrintumėte sveiką širdį.

Tsinghua