Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Vandens gėrimas yra įprastas būdas pagražinti ir aprūpinti organizmą daugiau H2O. Dehidratacija yra rimta skysčių netekimo organizme pasekmė
Vandens gėrimas yra įprastas būdas pagražinti ir aprūpinti organizmą daugiau H2O. Dehidratacija yra rimta pasekmė, kai prarandama daugiau skysčių nei suvartojama. Vanduo kiekvieną dieną prarandamas kaip vandens garai iškvepiamame kvėpavime ir prakaitu, šlapimu ir išmatomis. Kartu su vandeniu prarandamas ir nedidelis kiekis druskos. Jei skysčių netekimas nepakeičiamas, organizmas dehidratuoja.
Pirmasis organizmo įspėjimas apie dehidrataciją yra troškulio jausmas. „Jei jaučiate troškulį, jūs jau esate dehidratuotas“, – aiškina dr. Laura Goldberg.
Štai 5 būdai, kaip sužinoti, ar esate dehidratuotas:
1. Odos elastingumo pokytis ir odos išsausėjimas
Odą sudaro 30% vandens, kuris yra atsakingas už elastingumą ir elastingumą. Kai oda bus sveika, hidratuota, jei trauksime odą tada vandens savybės leis odai grįžti į normalią formą.
Kita vertus, kai organizmas yra dehidratuotas, skystis paimamas iš odos ir patenka į pagrindinius organus, kad jie tinkamai veiktų. Skysčiui pasišalinus nuo odos, oda praranda elastingumą.
Be to, dėl skysčių trūkumo odoje oda gali išsausėti, o liečiant jaustis vėsiai ir sausai. Naudojant drėkinamąjį kremą galima sumažinti odos sausumą, o padidinus vandens suvartojimą pagerės bendra odos sveikata.
2. Pavargęs ir mieguistas
Konektikuto universiteto Human Performance Laboratory atliktas tyrimas parodė, kad net ir lengva dehidratacija – vos 1,5 % – gali dramatiškai pakeisti žmogaus nuotaiką, energiją ir gebėjimą mąstyti.
Pastebima, kad kai po treniruotės organizmas nėra pakankamai hidratuotas, organizmas labai pavargsta. Dehidratacijos simptomai yra mieguistumas, sumišimas, nuovargis ir sumažėjęs budrumas – visa tai gali pagerėti vartojant daugiau skysčių.
3. Irzlumas arba sumišimas
Lengva dehidratacija gali turėti įtakos smegenų funkcijai, kurią gali pabloginti ilgalaikė sunki dehidratacija. Vyresni ir pagyvenę žmonės yra mažiau jautrūs troškuliui, todėl gali lengvai dehidratuoti. Sumišimas ir net kliedesys yra dažni vyresnio amžiaus žmonių, kuriems trūksta vandens, simptomai.
Tiek vaikai, tiek suaugusieji veikia geriau, kai yra gerai drėkinami. Vieno tyrimo metu vaikai, kuriems buvo duodama gerti daugiau vandens, pagerėjo atmintis ir geriau sekėsi mokykloje.
4. Palpitacija- širdies plakimas
Kai organizmas yra dehidratuotas, kraujagyslėse trūks kraujo, todėl organizmui bus sunku funkcionuoti. Kompensuoti skysčių trūkumą organizme ir aprūpinti organus pakankamai kraujo. Širdis turi pagreitėti, kad greitai pumpuotų kraują į kūną.
Nors širdies plakimo priežasčių yra daug, hidratacija taip pat išspręs problemą.
5. Sumažinti kraujospūdį
Dehidratacija gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą, lengvus galvos skausmus, mieguistumą ir nuovargį. Dehidratacija sumažina kraujo kiekį organizme, todėl sumažėja spaudimas arterijų sienelėms. Nuovargis atsiranda dėl to, kad organizmas labiau stengiasi pumpuoti kraują į smegenis, kai organizme yra mažiau skysčių.
Lengvas kraujospūdžio sumažėjimas gali būti gydomas geriamuoju vandeniu, tačiau stipri dehidracija gali sukelti pavojingai sumažėjusį kraujospūdį, kurį reikia gydyti ligoninėje.
Pasak Mims.com
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis