Kodėl sąnarių kremzlės linkusios degeneruotis?

Remiantis 1990 m. paskelbtu tyrimu, maždaug 52% vyresnių nei 35 metų ir 80% vyresnių nei 70 metų žmonių turi bent vieną degeneracinį pažeidimą.

Remiantis 1990 m. paskelbtu tyrimu, maždaug 52% vyresnių nei 35 metų žmonių ir 80% vyresnių nei 70 metų žmonių turi bent vieną degeneracinį sąnario pažeidimą. Tyrėjai pradėjo tikrai atkreipti dėmesį ir išmokti atrasti, kad pagrindinė priežastis yra pažeista kremzlė, žala, sukelianti degeneracines sąnarių ligas.

1. Kas yra sąnario kremzlė?

Kremzlės ir sąnarių kremzlės yra labai svarbios mūsų skeleto struktūros dalys, padedančios palaikyti visą kūną:

Sąnario kremzlė : yra danga, jungianti du kaulų galus, kur judant sąnariams abu kaulų galai trinasi vienas į kitą. Įprastos sąnario kremzlės paviršius yra lygus, blizgus, kietas ir elastingas, gera trintis padeda dviem kaulams slysti vienas ant kito, kai jūs lengvai judate. Kartu jis padidina laikomąją galią, padėdamas sąnariams prisitaikyti prie stiprių judesių ar judesių (tokių kaip bėgimas, šokinėjimas, plaukimas) ir taip pat didelio spaudimo (blauzdos, nešiojimo, sunkių daiktų kėlimo...)

Kremzlė: tai jaunų ląstelių, panašių į želė, sluoksnis, labai tvirtas ir patvarus, be kraujagyslių ir nervų. Sumažina trintį judant sąnariams. Susideda iš ląstelių, kurios yra labai trapios, sunkiai auginamos, lengvai skaidomos ir sunkiai regeneruojamos po sužalojimo. Kremzlėje yra 75% vandens, todėl judant sąnariams tas vanduo įeinantis ir išeinantis prasiskverbia pro sąnario sinovinę membraną. Sąnariai yra kišenėje, kur maišelyje esančios veido ląstelės išskiria riebų sinovinį skystį, kad sąnariai būtų lygesni šliaužiodami vienas per kitą susitraukimo ir judėjimo metu. Sinovinis skystis taip pat yra maistinių medžiagų šaltinis kremzlėms.

2. Kodėl sąnarių kremzlės lengvai išsigimsta?

Kartu su bendra raumenų ir kaulų sistemos funkcija palaikyti ir padėti kūnui lengvai judėti, sąnarių kremzlės yra ta vieta, kurią tiesiogiai veikia daugybė spaudimų, tokių kaip suspaudimo jėga, trinties jėga. Todėl kremzlės yra labai jautrios mechaniniam susidėvėjimui, be to, judėjimo metu susidarantys laisvieji radikalai ir fermentai (įskaitant kolagenazę ir fosfolipazę A2...) taip pat sukelia sąnarių kremzlių sunaikinimą.

Kai esame jauni, organizmo kaulų ir kremzlių sistema sureguliuojama subalansuotai, tačiau sulaukus vidutinio amžiaus pusiausvyra prarandama, sutrinka sąnarių kremzlėms reikalingų maistinių medžiagų sintezė, todėl sensta ir prastėja funkcijos. Ypač todėl, kad sąnarių chondrocitai (ląstelės, atsakingos už sintezės funkciją) neturi kraujagyslių, todėl normaliai sintezei trūksta reikalingų medžiagų (dažnai papildomos maistinės medžiagos).iš maisto, kurį valgome kasdien).

Sąnarių kremzlę galima papildyti mityba

Todėl laikui bėgant sąnario kremzlė palaipsniui nekompensuojama, o tai sukels struktūrinius pokyčius, tokius kaip plonėjimas, suplokštėjimas, minkštėjimas, silpnumas ir fibrozė, netgi netenkama tik subchondralinio kaulo. Tai sukelia daugybę raumenų ir kaulų sistemos problemų.

3. Papildykite produktus, palaikančius sąnario kremzlės stiprinimą

Gliukozaminas yra medžiaga, randama kūno gaminamoje sąnarių kremzlėje, o chondroitinas vaidina svarbų vaidmenį nustatant sąnario kremzlės membranų ir skysčių elastingumą ir elastingumą. Tyrimų duomenimis, jautienos ir veršelių kaulų ar kremzlių sultinyje yra daug gliukozamino ir chondroitino, kuris padeda stiprinti kremzles. Galite naudoti „Shark Cartilage“ kaulų ir sąnarių papildus iš JAV. Be to, iš kaulų ar šonkaulių ruoštų patiekalų vartojimas taip pat papildo kalcio trūkumą organizmui. Be troškintų kaulų ar šonkaulių, valgant patiekalus iš krevečių ir žuvies su kaulais, taip pat padeda papildyti kalcio.

Vaisiai, padedantys papildyti sąnarių kremzles : papajos, citrinos, greipfrutai, ananasai ir ananasai yra maistingi maisto produktai, nes šie vaisiai yra šaltinis, gamina priešuždegiminius fermentus ir vitaminą C, kurie yra dvi veikliosios medžiagos.veiksminga priešuždegiminė priemonė. Visų pirma, mokslininkai išsiaiškino, kad avokado derinimas su sojų pupelėmis gali paskatinti kremzlių ląsteles gaminti kolageną, kuris yra pagrindinis sausgyslių, sąnarių kremzlių ir kaulų baltymas.

Kai kuriose pieno, grūdų ir sojų pieno rūšyse yra daug vitaminų, mineralų ir kalcio. Padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, yra antioksidantas ir apsaugo nuo osteoporozės.

Mityba labai veikia kaulų ir sąnarių, kiekvieno žmogaus kremzlių sveikatą, todėl rekomenduojama valgyti tuos maisto produktus, kuriuos minėtame straipsnyje, kad apsaugotumėte sąnario kremzles, kad kaulai ir sąnariai visada būtų sveiki ir jų galima išvengti.degeneracijos tipai.