Osteoporozės priežastys

Osteoporozė yra auganti liga, sukelianti daug nepatogumų gyvenime. Osteoporozės priežasčių yra daug, bet jei to nelabai suprasi, nesuprasi

Osteoporozė yra auganti liga, sukelianti daug nepatogumų gyvenime. Osteoporozės priežasčių yra daug, tačiau jei jos tikrai nesuvoktos, veiksmingų gydymo ir prevencijos priemonių nebus.

1. Osteoporozės priežastys

Nepakankamas svoris

Didžiosios Britanijos mokslininkai teigė, kad vaikai, gimę per mažo svorio ir maži vaikai, užaugę bus imlūs osteoporozei. Tiems, kurie laikosi moksliškai nepagrįstos svorio metimo dietos, tai taip pat yra didelės osteoporozės priežastis , nes tada jis praras maistinių medžiagų atsargas kaulams stiprinti, todėl bus lengva lūžti kaklo, klubų ar kojų kauluose.

Mityba

Jei nebus papildytas maistas, kuriame gausu kalcio ir mineralų, skeletas nebus sveikas, sukels sunkią osteoporozę. Todėl subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai maistinių medžiagų (ypač kalcio turintis maistas), padės išlaikyti sveikus kaulus ir sąnarius, kad jie galėtų judėti ir gerai gyventi.

Genetinė

Jei vienam iš tėvų diagnozuojama osteoporozė iki 50 metų, rizika, kad jų vaikai susirgs osteoporoze ir kaulų lūžiais, yra neišvengiama ir netgi gali padidėti. Todėl svarbu kuo greičiau pasitikrinti būklę, imtis korekcinių priemonių ir veiksmingiau stebėti kaulų tankį.

Moterų ciklas

Kalbant apie mėnesinį moters ciklą, tai sumažins estrogenų kiekį, o tai neigiamai paveiks kaulus. Be to, menopauzės laikas taip pat yra laikotarpis, kai estrogenų lygis mažėja greičiausiai, todėl nuo šio amžiaus sparčiai mažės kaulų tankis. Todėl moterys nuo 35 metų turėtų padidinti kalcio ir kitų mikromineralinių papildų kiekį, kad sumažintų osteoporozės riziką.

Ploni kaulai ir mažas kaulų tankis

25-30 metų amžiaus kaulai pasiekia didžiausią tankį ir masę. Tačiau po šio amžiaus jis nebedidėja ir išliks toks pat iki 40 metų ir su kiekvienais metais net mažės apie 1%.

Jei jauname amžiuje kaulų tankis ir masė yra per maži, rizika susirgti menopauze bus dar didesnė.

2. Kaip išvengti osteoporozės?

Norėdami veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei, galite vadovautis šiais būdais:

Tyrimai rodo, kad kiekvieną dieną reikia skirti tik apie 30 minučių bėgimui ar vaikščiojimui anksti ryte yra labai naudinga kaulams ir sąnariams, mankšta padės raumenims ir sąnariams visada būti lankstesniems, o organizmas gali sintetinti. Geras vitaminas D iš saulės kad kalcis gerai paverstų kaulus.

Dieta, kurioje gausu kalcio

Žalios daržovės (brokoliai, bok choy, špinatai...), vaisiai (kivi, apelsinai, mandarinai, braškės, tamarindas, jackfrutai...), grūdai (avižos, sojos pupelės ir kt.) ar kitos daržovės. jūros gėrybės (krevetės, krabai, žuvis... ), pienas ir pieno produktai... yra labai geras maistas papildyti mitybą, kurioje gausu kalcio ir mineralų, naudingų kaulams, veiksmingai užkertant kelią osteoporozei.

Papildykite produktus, kad išvengtumėte osteoporozės

Rekomenduojama papildyti geriamomis tabletėmis, kuriose yra daug kalcio, vitaminų ir kitų esminių mineralų iš kalcio K2 , siekiant sustiprinti efektyvią kaulų ir sąnarių funkciją, taip padedant išvengti osteoporozės, sukeliančios nerimą pacientams.

Gydytojų patarimu, osteoporozės profilaktika turi būti atliekama reguliariai, rimtai ir ilgai. Tokiu būdu jums nereikės jaudintis, nes dėl osteoporozės jūsų judėjimas tampa ribotas ir apsunkintas.

Thon Pham