Kolagenas turi daug naudos kūnui, ypač odai. Geriausias būdas papildyti kolagenu yra padėti organizmui gaminti savo kolageną ir tuo pačiu apriboti kolageno kiekį.
Kolagenas turi daug naudos kūnui, ypač odai. Geriausias būdas papildyti kolageną – padėti organizmui pačiam pasigaminti kolageno ir tuo pačiu apriboti kolageno kiekį organizme, kad jis neprarastų.
Kolagenas turi daug naudos kūnui, ypač odai. Tačiau kartu su amžiumi lėtėja kolageno gamyba, dėl tiesioginių saulės spindulių, aplinkos taršos ir žalingų įpročių kyla pavojus sunykti turimo kolageno kiekiui.
1. Kolageno svarba organizmui ir odai
Odos grožis
Kolagenas sudaro 70% odos struktūros, padeda sujungti ląsteles, skatina medžiagų apykaitą, taip pat sukuria odos elastingumą. Kolageno kiekio ir kokybės sumažėjimas sukels organizmo „senėjimo“ procesą, tačiau odos, veido pokyčiai yra labiausiai atpažįstami požymiai, tokie kaip: odos sausumas, raukšlių atsiradimas, smulkios raukšlės ant veido. akių kampučiai, burnos kampai; palaipsniui į gilias raukšles, suglebusią ir suglebusią veido odą, patamsėjimą ir pigmentaciją.
Kolageno poveikis kraujagyslėms
Žmonės, linkę į vidinį kraujavimą, gali turėti silpnas, lengvai pažeidžiamas kraujagysles. Kolageno naudojimas yra skirtas užkirsti kelią aterosklerozei, aukštas kraujospūdis yra labai veiksmingas žmonėms, sergantiems smegenų arterioskleroze ir miokardo infarktu.
Kolagenas stiprina imuninę sistemą
Kolagenas taip pat padeda sustiprinti bakterijų veiklą, vaidina svarbų vaidmenį organizmo imuniniame mechanizme. Tai sukuria tinkamą aplinką naudingų bakterijų veiklai organizme. Be to, kolagenas taip pat gali pagerinti moterų vidurių užkietėjimą, išlaikyti gražią odą ir pagerinti smegenų veiklą.
2. 6 būdai, kaip padėti organizmui pačiam pasigaminti kolageno
Apsauga nuo saulės odai
Kad būtų galima padėti organizmui pačiam pasigaminti kolageno , turite apsaugoti esamą kolageną, kad jis neprarastų. Geriausia naudoti odos apsaugos priemones nuo saulės. Kadangi saulė yra laikoma priešu numeris vienas, pagreitinantis kolageno praradimą. Dermatologų teigimu: per odą prasiskverbiantys UVA spinduliai ardo giliai po oda esančias kolageno atramines struktūras. Todėl kremą nuo saulės turėtumėte naudoti ištisus metus, nesvarbu, ar debesuota, ar žiema, su ne mažesniu kaip SPF25–SPF35, rinkitės tokį kremą, kuris saugiai apsaugotų tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių. UVB.
Šveitimas, veido masažas
Tinkama ir savalaikė odos priežiūra – tai būdas padėti optimaliai sureguliuoti odos būklę, išvengti didelio odos streso ir sumažinti odos senėjimo padarinius bei švelniai masažuoti odą, kad oda būtų „kolektyvinis“ ugdymas“ ir užtikrina naujų atsinaujinimą. , sveikesnės odos ląstelės.
Subalansuotas ir saikingas gyvenimo būdas
Alkoholis, alus, stimuliatoriai, nepakankamas miegas, ne laiku taip pat sukelia kolageno išeikvojimą odoje. Todėl gyvenimas saikingai ir mokslas yra būdas jums kovoti su ne tik odos, bet ir viso kūno senėjimu. Taip pat turėtumėte skirti laiko mankštai, tik 10–15 minučių per dieną pajudinkite kaulus ir sąnarius bei švelniai masažuokite kūną – tai geriausias būdas padėti organizmui gaminti geriausią kolageną.
Vitamino C papildas
Veikia kaip antioksidantas ir yra svarbus kolageno sintezės ir susidarymo veiksnys. Todėl valgykite daugiau daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui: papajų, bananų, apelsinų, citrinų, kivių, braškių, mangų ir tamsiai žalių daržovių, tokių kaip brokoliai, brokoliai... Odos priežiūros priemonės, kurių sudėtyje yra vitamino C. Taip pat manoma, kad jie skatina kolageno atstatymą. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) tyrimais, vitamino C kiekis, reikalingas organizmui gaminti kolageną kiekvieną dieną, yra iki 1000 mg. Vitamino C reikia duoti 2-3 kartus per dieną po pusryčių ir pietų šalia pagrindinio valgio, ypač reikia pasitarti su gydytoju, jei norite papildyti per 1000 mg per dieną.
Papildyti nepakeičiamomis aminorūgštimis
Kolagenas yra baltymas, todėl jame taip pat yra aminorūgščių ir jūsų organizmas negali pasigaminti kolageno be aminorūgščių: treonino, prolino. Treoniną galite papildyti iš funkcinių maisto produktų, tokių kaip hidrolizuotas kolagenas, su vitaminu C (padeda organizmui lengviau pasisavinti kolageną) arba su kasdieniais maisto produktais, tokiais kaip lęšiai, žemės riešutai, sojos pupelės, šparagai, kiaušiniai, pienas, kiauliena, jautiena ir vištiena. Arba maisto produktai, kuriuose gausu prolino, pavyzdžiui, soja, pienas, sūris, jautiena ir kopūstai.
Papildyti kolageno tabletes
Moterys gali rasti ir naudoti kolageno papildus, pvz., JAV pagamintas tabletes Hydrolyzed Collagen with Vitamin C, todėl tai labai saugu vartotojams. Produktas padeda papildyti organizmo kolageno ir vitamino C šaltinius, kad plaukai ir nagai būtų stiprūs, gražiai atrodytų odą ir sumažintų senėjimo procesą.
Keletas paprastų patarimų , kaip padėti organizmui gaminti kolageną , kurių neturėtume ignoruoti ir nuo šiol taikyti kasdien, kad oda visada būtų jaunatviška ir lygi.
Tsinghua
Kolagenas turi daug naudos kūnui, ypač odai. Geriausias būdas papildyti kolagenu yra padėti organizmui gaminti savo kolageną ir tuo pačiu apriboti kolageno kiekį.
Yra daug akių spalvų schemų, atsižvelgiant į kiekvieno asmens estetinį stilių ir pageidavimus. Tinkamų odos atspalvių, plaukų ar asmenybės tonų atpažinimas yra puikus tobulo makiažo pranašumas. Tuo pačiu metu, ar yra kokių nors spalvų schemų?
Įsivaizduojate, kad vaškavimas suteikia lygią, baltesnę odą. Tačiau žemiau esantis žalingas vaškavimo poveikis tikriausiai privers jus gerai pagalvoti.
Tac, taip pat žinomas kaip kumquat, kaip jį vadina šiaurės žmonės, yra vietnamiečiams kiekvieną pavasarį pažįstamas vaisius. Be namų puošybos ir kaip prieskonių gaminant maistą, kumquatai taip pat daug naudojami sveikatos priežiūros ir grožio srityje.
Nors stori ir gausūs kojų plaukai padeda vyrams parodyti savo stilių ir vyrišką grožį, moterims visada trukdo vešlūs, netvarkingi kojų plaukai. Dėl bjaurių plaukų moterys, vilkėdamos trumpas sukneles, jaučiasi drovios ir nesaugios.
Kai kurie vėžio gydymo būdai gali apsunkinti pacientų susilaukimą vėliau gyvenime. Chemoterapija, spindulinė terapija ir operacijos, pažeidžiančios reprodukcinius organus, gali turėti įtakos vaisingumui.
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
Cinko (cinko) trūkumas sukelia daug rimtų sveikatos problemų. Čia yra 12 geriausių šiandien prieinamų cinko papildų apžvalga.
Svarstote, ar pakanka naudoti cinko papildus vaikams, kad vaikai gautų reikiamą cinko kiekį? Sužinokite per šį straipsnį.
Tiesą sakant, žmonės dažnai tiesiog mano, kad vidurių užkietėjimo priežastis yra dieta, kurioje trūksta skaidulų, geriama mažiau vandens ir sėdimas, arba nevalgius. Turi
Gastroezofaginis refliuksas sukelia daugybę pavojingų simptomų ir komplikacijų, kurias reikia atpažinti anksti. Taigi, kokie yra dažni rūgšties refliukso simptomai? Išsiaiškinkime kartu!
Ilgi ir stiprūs juodi plaukai yra tai, ko nori turėti visi, tačiau ne visi gali turėti norimus plaukus. Dauguma priežasčių yra ta, kad plaukų slinkimas paveikia plaukus. Jei susiduriate su šia liga ir nežinote, kaip apsisaugoti nuo plaukų slinkimo, skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie plaukų slinkimo prevencijos būdus: namuose!
Kaklo skausmas yra nuobodus, lengvas skausmas, kuris palaipsniui didėja kaklo, pečių ir nugaros srityse ir gali plisti stuburą, išplisti į galvą arba išplisti rankomis, dilbiais ir plaštakos. Daugiau nei 60% biuro darbuotojų kenčia nuo šios ligos, kuri paprastai būna sunki. Išsiaiškinkime ligos priežastis veiksmingai profilaktikai ir gydymui.
Nepastovi saulė ir lietus vasarą yra palankios sąlygos uodams veistis, todėl padidėja rizika užsikrėsti ir išplisti dengės karštligė. Laikydamiesi šių įpročių, galite patys efektyviai apsisaugoti nuo dengės karštligės!
Šiuo metu dėl aplinkos ar mitybos įtakos beveik kiekvienas gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Štai ką reikia nepamiršti, kaip rūpintis asmeniu, sergančiu vestibuliarine liga.
