Kolagenas turi daug naudos kūnui, ypač odai. Geriausias būdas papildyti kolagenu yra padėti organizmui gaminti savo kolageną ir tuo pačiu apriboti kolageno kiekį.
Kolagenas turi daug naudos kūnui, ypač odai. Geriausias būdas papildyti kolageną – padėti organizmui pačiam pasigaminti kolageno ir tuo pačiu apriboti kolageno kiekį organizme, kad jis neprarastų.
Kolagenas turi daug naudos kūnui, ypač odai. Tačiau kartu su amžiumi lėtėja kolageno gamyba, dėl tiesioginių saulės spindulių, aplinkos taršos ir žalingų įpročių kyla pavojus sunykti turimo kolageno kiekiui.
1. Kolageno svarba organizmui ir odai
Odos grožis
Kolagenas sudaro 70% odos struktūros, padeda sujungti ląsteles, skatina medžiagų apykaitą, taip pat sukuria odos elastingumą. Kolageno kiekio ir kokybės sumažėjimas sukels organizmo „senėjimo“ procesą, tačiau odos, veido pokyčiai yra labiausiai atpažįstami požymiai, tokie kaip: odos sausumas, raukšlių atsiradimas, smulkios raukšlės ant veido. akių kampučiai, burnos kampai; palaipsniui į gilias raukšles, suglebusią ir suglebusią veido odą, patamsėjimą ir pigmentaciją.
Kolageno poveikis kraujagyslėms
Žmonės, linkę į vidinį kraujavimą, gali turėti silpnas, lengvai pažeidžiamas kraujagysles. Kolageno naudojimas yra skirtas užkirsti kelią aterosklerozei, aukštas kraujospūdis yra labai veiksmingas žmonėms, sergantiems smegenų arterioskleroze ir miokardo infarktu.
Kolagenas stiprina imuninę sistemą
Kolagenas taip pat padeda sustiprinti bakterijų veiklą, vaidina svarbų vaidmenį organizmo imuniniame mechanizme. Tai sukuria tinkamą aplinką naudingų bakterijų veiklai organizme. Be to, kolagenas taip pat gali pagerinti moterų vidurių užkietėjimą, išlaikyti gražią odą ir pagerinti smegenų veiklą.
2. 6 būdai, kaip padėti organizmui pačiam pasigaminti kolageno
Apsauga nuo saulės odai
Kad būtų galima padėti organizmui pačiam pasigaminti kolageno , turite apsaugoti esamą kolageną, kad jis neprarastų. Geriausia naudoti odos apsaugos priemones nuo saulės. Kadangi saulė yra laikoma priešu numeris vienas, pagreitinantis kolageno praradimą. Dermatologų teigimu: per odą prasiskverbiantys UVA spinduliai ardo giliai po oda esančias kolageno atramines struktūras. Todėl kremą nuo saulės turėtumėte naudoti ištisus metus, nesvarbu, ar debesuota, ar žiema, su ne mažesniu kaip SPF25–SPF35, rinkitės tokį kremą, kuris saugiai apsaugotų tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių. UVB.
Šveitimas, veido masažas
Tinkama ir savalaikė odos priežiūra – tai būdas padėti optimaliai sureguliuoti odos būklę, išvengti didelio odos streso ir sumažinti odos senėjimo padarinius bei švelniai masažuoti odą, kad oda būtų „kolektyvinis“ ugdymas“ ir užtikrina naujų atsinaujinimą. , sveikesnės odos ląstelės.
Subalansuotas ir saikingas gyvenimo būdas
Alkoholis, alus, stimuliatoriai, nepakankamas miegas, ne laiku taip pat sukelia kolageno išeikvojimą odoje. Todėl gyvenimas saikingai ir mokslas yra būdas jums kovoti su ne tik odos, bet ir viso kūno senėjimu. Taip pat turėtumėte skirti laiko mankštai, tik 10–15 minučių per dieną pajudinkite kaulus ir sąnarius bei švelniai masažuokite kūną – tai geriausias būdas padėti organizmui gaminti geriausią kolageną.
Vitamino C papildas
Veikia kaip antioksidantas ir yra svarbus kolageno sintezės ir susidarymo veiksnys. Todėl valgykite daugiau daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui: papajų, bananų, apelsinų, citrinų, kivių, braškių, mangų ir tamsiai žalių daržovių, tokių kaip brokoliai, brokoliai... Odos priežiūros priemonės, kurių sudėtyje yra vitamino C. Taip pat manoma, kad jie skatina kolageno atstatymą. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) tyrimais, vitamino C kiekis, reikalingas organizmui gaminti kolageną kiekvieną dieną, yra iki 1000 mg. Vitamino C reikia duoti 2-3 kartus per dieną po pusryčių ir pietų šalia pagrindinio valgio, ypač reikia pasitarti su gydytoju, jei norite papildyti per 1000 mg per dieną.
Papildyti nepakeičiamomis aminorūgštimis
Kolagenas yra baltymas, todėl jame taip pat yra aminorūgščių ir jūsų organizmas negali pasigaminti kolageno be aminorūgščių: treonino, prolino. Treoniną galite papildyti iš funkcinių maisto produktų, tokių kaip hidrolizuotas kolagenas, su vitaminu C (padeda organizmui lengviau pasisavinti kolageną) arba su kasdieniais maisto produktais, tokiais kaip lęšiai, žemės riešutai, sojos pupelės, šparagai, kiaušiniai, pienas, kiauliena, jautiena ir vištiena. Arba maisto produktai, kuriuose gausu prolino, pavyzdžiui, soja, pienas, sūris, jautiena ir kopūstai.
Papildyti kolageno tabletes
Moterys gali rasti ir naudoti kolageno papildus, pvz., JAV pagamintas tabletes Hydrolyzed Collagen with Vitamin C, todėl tai labai saugu vartotojams. Produktas padeda papildyti organizmo kolageno ir vitamino C šaltinius, kad plaukai ir nagai būtų stiprūs, gražiai atrodytų odą ir sumažintų senėjimo procesą.
Keletas paprastų patarimų , kaip padėti organizmui gaminti kolageną , kurių neturėtume ignoruoti ir nuo šiol taikyti kasdien, kad oda visada būtų jaunatviška ir lygi.
Tsinghua
Kolagenas turi daug naudos kūnui, ypač odai. Geriausias būdas papildyti kolagenu yra padėti organizmui gaminti savo kolageną ir tuo pačiu apriboti kolageno kiekį.
Yra daug akių spalvų schemų, atsižvelgiant į kiekvieno asmens estetinį stilių ir pageidavimus. Tinkamų odos atspalvių, plaukų ar asmenybės tonų atpažinimas yra puikus tobulo makiažo pranašumas. Tuo pačiu metu, ar yra kokių nors spalvų schemų?
Įsivaizduojate, kad vaškavimas suteikia lygią, baltesnę odą. Tačiau žemiau esantis žalingas vaškavimo poveikis tikriausiai privers jus gerai pagalvoti.
Tac, taip pat žinomas kaip kumquat, kaip jį vadina šiaurės žmonės, yra vietnamiečiams kiekvieną pavasarį pažįstamas vaisius. Be namų puošybos ir kaip prieskonių gaminant maistą, kumquatai taip pat daug naudojami sveikatos priežiūros ir grožio srityje.
Nors stori ir gausūs kojų plaukai padeda vyrams parodyti savo stilių ir vyrišką grožį, moterims visada trukdo vešlūs, netvarkingi kojų plaukai. Dėl bjaurių plaukų moterys, vilkėdamos trumpas sukneles, jaučiasi drovios ir nesaugios.
Alerginis odos patinimas yra viena ryškiausių alerginės ligos apraiškų, todėl daugelis žmonių dažnai yra subjektyvūs. Tačiau ši situacija yra įspėjimas, kad jūsų sveikata yra sutrikusi.
Odos alergija po gimdymo yra moterų manija. Dėl to moterys dažnai jaučia skausmą, niežėjimą ir diskomfortą. Ar yra koks nors būdas visiškai išgydyti šią ligą?
Vaikų šlapimo takų infekcijos yra dažnos ligos, kurios netinkamai gydomos ir prižiūrimos gali sukelti daug rimtų sveikatos problemų. Prevencija yra geriau nei gydymas, todėl tėvai turėtų žinoti, kaip išvengti šlapimo takų infekcijų savo vaikams.
Ar šlapimo takų infekcija gali praeiti savaime? Šlapimo takų infekcijos, nors ir nepagydomos, savaime neišgydomos, tačiau jas reikia tinkamai gydyti.
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
