Vargu ar įgyvendinkite šiuos 7 būdus, kaip sumažinti poodinius riebalus, kad pašalintumėte nemalonų riebalų sluoksnį, dėl kurio oda tampa šiurkšti ir negraži. Celiulitas, taip pat žinomas kaip "apelsinų celiulitas"
Vargu ar įgyvendinkite šiuos 7 būdus, kaip sumažinti poodinius riebalus, kad pašalintumėte nemalonų riebalų sluoksnį, dėl kurio oda tampa šiurkšti ir negraži.
Celiulitas, dar vadinamas „celiulito oda“, yra žinomas kaip riebalų kaupimasis po odos sluoksniu, todėl oda tampa šiurkšti. 90% moterų turi šią būklę ir nesvarbu, ar esate liekna, ar stora. Visiškai celiulito atsikratyti nepavyks, tačiau yra būdų, kaip jį gerokai sumažinti. Čia apibendriname 7 paprastus ir efektyviausius būdus, kaip sumažinti poodinių riebalų kiekį.
1. Valgyk sveikai
Yra paplitusi nuomonė, kad numetus svorio celiulitas savaime išnyks. Tai netiesa. Norint kovoti su celiulitu, reikia derinti daugybę metodų, iš kurių pirmiausia reikia paminėti tinkamą mitybą. Jūsų racione turėtų būti: Baltymai (mėsa, pupelės, riešutai); riebalai (kiaušiniai, pomidorai, špinatai, sojos pupelės); riebalų rūgštys (žuvis, alyvuogės, avokadai, riešutai); vaisiai (pvz., greipfrutai) ir žalios daržovės.
Jei norite atsikratyti poodinių riebalų, pirmiausia dieta turi būti tinkama
2. Vanduo
Geriausias gėrimas jūsų sveikatai yra vanduo. Vis dar patariama per dieną išgerti 1,5-2 litrus vandens, neįskaitant arbatos, kavos ar kitų gėrimų.
Vandens gėrimas yra ne tik naudingas sveikatai, bet ir vienas iš veiksmingų poodinių riebalų mažinimo būdų
3. Pratimai
Jei suvartojate daugiau kalorijų nei išleidžiate, jūs tik sustorėsite ir pabloginsite celiulitą. Ir mankšta yra vienintelis būdas pagerinti ir išspręsti šią problemą. Pratimai padeda sudeginti kalorijų perteklių organizme ir grąžinti jums liekną kūną. Taip pat svarbu pažymėti, kad tokie pratimai kaip šokinėjimas su virve, bėgimas, aerobika veiksmingiau kovoja su celiulitu nei pavieniai, hanteliai ar pratimai su štanga.
4. Masažas
Masažas – vienas iš sėkmingų celiulito mažinimo būdų, kurio metu efektyvus savimasažas specialiu šepetėliu namuose ar masažo paslaugomis SPA centre.
SPA centre masažas atliekamas specialia įranga, kuri ne tik tirpdo poodinius riebalus, bet ir žymiai pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, masažas kartu su eteriniais aliejais yra dar efektyvesnis, nes eteriniai aliejai prasiskverbs į epidermį, degins riebalus ir padės padidinti limfinės sistemos veiklą.
5. Nušveiskite
Faktas yra tai, kad anticeliulitiniai kremai neduoda norimo efekto, tačiau šveičiamieji suteikia. Šveitimas padeda pašalinti pažeistą odos sluoksnį, gerina kraujotaką ir pagreitina medžiagų apykaitą. Galite nušveisti tokiais ingredientais kaip kavos tirščiai ar jūros druska.
Nepamirškite kartą per savaitę nušveisti odą
6. Dušo vonia
Jei norite atsikratyti to šiurkštaus riebalų sluoksnio po oda, verčiau nusiprauskite po dušu, o ne vonioje. Priežastis ta, kad vandens srauto slėgis prausdamasis duše padidina limfinės sistemos aktyvumą ir taip efektyviai valo odą bei mažina poodinius riebalus . Be to, prausimasis duše gerina kraujotaką ir skatina medžiagų apykaitą.
Nukreipkite vandens srovę į celiulito sritį iš 10 cm atstumo ir nepamirškite masažuoti šiurkščių vietų pagal principą: sėdmenų sritį – masažuokite sukamaisiais judesiais, kojas – masažuokite iš viršaus žemyn priekyje ir iš apačios į viršų. siekiant geriausio efekto.
7. Pirtis
Aukšta temperatūra garų pirtyje padidina kraujo ir limfos tekėjimą, taip atkuriant odos elastingumą, oda tampa lygi ir stangri. Didelis karštis taip pat atveria poras, pašalina toksinus ir išlydo riebalų perteklių. Tiesiog kartą per savaitę išsimaudykite garų pirtyje, celiulito būklė greitai pagerės. Be to, garų derinimas su specialiais aliejais ir gydomuoju purvu taip pat palaiko celiulito gydymą.
Pirtis kartą per savaitę – veiksminga kovos su celiulitu priemonė
Tačiau vienas dalykas yra tikras, kad reikia atsiminti, kad tik derinant šiuos metodus poodinių riebalų būklė pagerės, o jei naudosite tik kelis metodus, jie nebus veiksmingi.
Metodai
Šaltinis: Brightside
Natūralių antibakterinių savybių turinti druska plačiai naudojama odos priežiūrai ir gydymui. Jei norite sužinoti, kaip išgydyti sezonines alergijas druska, šis straipsnis skirtas jums!
Motinos pienas yra svarbus kūdikių mitybos šaltinis. Tačiau ar žinote motinos pieno poveikį veido odai, kuris padės išlikti gražiai kūdikio priežiūros mėnesiais?
Lengvas išsikišimas yra būklė, kuriai gali pasireikšti daugelis žmonių. Taigi ar petnešos turėtų būti šiek tiek išsikišusios? Kiek? Kokį metodą naudoti breketams? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Lengvas išsikišimas per daug neįtakoja kasdienės veiklos. Tačiau daugelis žmonių vis dar nori, kad breketai šiek tiek išsikištų, kad padidėtų pasitikėjimas bendraujant. Taigi, kiek kainuoja breketai? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Pečių tempimas yra vienas iš pratimų, skirtų pečių raumenims ištempti po treniruotės, siekiant sumažinti pečių patempimo riziką. Taigi ar žinote, kokia nauda ištiesus pečius po treniruotės?
Kuris korėjietiškas tonikas yra geras ir efektyviausiai padeda sutraukti poras? Žemiau bus pateikti 4 geriausi Korėjoje pagaminti tonikai, padedantys greitai sugriežtinti poras, tinkantys kiekvienam naudotojų pasirinktam odos tipui.
Per daug valgydami vakare greitai priaugsite svorio. Tačiau pagrįstos lieknėjimo palaikymo priemonės šiuo metu suteiks jums netikėtai gražaus kūno.
Kad ūgis augtų sklandžiai, turime suplanuoti pratimus, kad padidintume ūgį ir išlaikytume visavertę bei pagrįstą mitybą, o tuo pačiu turėti įprastą sporto salės tvarkaraštį, kad būtų pasiektas norimas efektas.
Avokadų kaukės šiais laikais yra gana populiari grožio tendencija. Kadangi avokadas yra vaisius, turintis daug maistinių medžiagų ir saugus. Štai keletas būdų, kaip gydyti melazmą su avokadu, kuriuos galite padaryti namuose.
Jogos poza yra pagrindinis pratimas, duodantis daug naudos sveikatai. Šią pozą galima atlikti treniruotės pradžioje arba pabaigoje. Atlikdami judesį stenkitės praktikuoti taisyklingą laikyseną ir kuo ilgiau išlaikykite poziciją, kad gautumėte šio pratimo efektą.
