10 gerų asmeninės higienos įpročių paaugliams
Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus, ypač paauglių, atsakomybė ir pareiga. Taigi, kaip išmokyti savo vaikus tai suprasti?
Ar žinote 6 šios daug skaidulų turinčios dietos privalumus?
Ne tik padeda numesti svorio, pagerinti sveikatos problemas... daug skaidulų turinčios dietos privalumai neapsiriboja tuo, kad oda tampa švytinti.
Ne tik padeda numesti svorio, pagerinti sveikatos problemas... daug skaidulų turinčios dietos privalumai neapsiriboja tuo, kai reikia suteikti jums skaisčią ir spindinčią odą.
Ar žinojote, kad tai, ką valgome dabar, gali atspindėti mūsų sveikatos kokybę ateityje? Mokslinės dietos pasirinkimas padės išvengti ligų. Visų pirma rekomenduojama laikytis daug skaidulų turinčios dietos, nes ji duoda daug naudos sveikatai. Išsiaiškinkime su mumis dabar!
1. Numesti svorio
Naujas tyrimas rodo, kad greito, saugaus ir sveiko svorio metimo paslaptis yra ne tik mankšta ar angliavandenių atsisakymas, bet ir dėmesys daug skaidulų turinčio maisto valgymui, perdirbto maisto ribojimas. Pagrindinė priežastis – skaidulos ilgam lengvai sukuria sotumo jausmą ir gerokai sumažina organizme suvartojamo maisto kiekį.
Vienas iš daug skaidulų turinčios dietos privalumų yra tai, kad ji padeda numesti svorio
2. Gerina žarnyno sveikatą
Galbūt nežinote, kad žarnyne gyvena šimtai skirtingų bakterijų rūšių ir kasdien jos valgo tai, ką vartojate. Kai kurios bakterijų rūšys yra naudingos jūsų organizmui, tačiau kitos sukelia uždegimą ir žarnyno ligas. Tačiau per daug nesijaudinkite, nes daug skaidulų turinti dieta gali padėti sumažinti uždegimą ir apriboti žarnyno ligų riziką. Naudingos bakterijos skaidulą fermentuos į vitaminus ir maistines medžiagas, kurios maitina organizmą.
3. Sumažinkite hemorojaus riziką
Daug skaidulų turinti dieta ne tik padeda išlaikyti sveiką žarnyną, bet ir veiksmingai užkerta kelią hemorojaus rizikai. Hemorojus paprastai vadinamas venų patinimu tiesiosios žarnos srityje, daugiausia dėl įtempimo einant į tualetą. Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda vidurius laisvinti, apsaugo nuo kraujavimo išmatose, taip sumažinant hemorojaus riziką.
Valgykite daugiau skaidulų, kad sumažintumėte hemorojaus riziką
4. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Skirtingai nuo rafinuotų angliavandenių, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje, skaidulos visiškai nekeičia cukraus kiekio kraujyje. Tiesą sakant, ląsteliena dažniausiai nesuskaidoma per virškinimo sistemą, dėl to organizmas nereikalauja virškinimui skirto fermento insulino. Todėl, jei jūsų mityboje gausu skaidulų, ji gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir veiksmingai sumažinti 2 tipo diabeto riziką .
5. Apsaugo nuo širdies ligų
Dieta, kurioje gausu tirpių skaidulų, gali sumažinti tikimybę susirgti vainikinių arterijų liga iki 50%. Tai sumažina insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vienas tyrimas parodė, kad tik 7 gramai skaidulų, kurias suvartojate, gali sumažinti insulto riziką iki 7%.
Daug skaidulų turinti dieta apsaugo nuo insulto ir gerina širdies sveikatą
6. Šviesesnė ir gaivesnė oda
Dieta, kurioje gausu skaidulų, yra ne tik naudinga jūsų sveikatai, bet ir suteikia odai spindesio bei jaunatviškumo, veiksmingai užkertant kelią bėrimams ir spuogams.
Valgykite daug skaidulų, kad jūsų oda būtų skaisti, spindinti
Huong
Šaltinis: Lifehack
Patarimai, kaip naudoti kosmetiką be alergijos
Naudojant kosmetiką, oda kartais susiduria su dirginančiu ingredientu, kuris sukelia nemalonius alerginius simptomus. Straipsnyje dalijamasi patarimais, kaip naudoti nealergišką kosmetiką – saugią ir veiksmingą.
5 veiksmingų kremų nuo saulės nudegimo odai sintezė
Jei ieškote savo odai skirto kremo nuo saulės, čia yra keletas patarimų, kaip lengviau sužinoti.
„Išsigarsink“, ko nedaryti tuščiu skrandžiu
Vartoti priešuždegiminius vaistus, gerti kavą ar alkoholį... yra dalykų, kurių negalima daryti tuščiu skrandžiu, nes tai gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Šis straipsnis bus
Įdomu, ko paklausti: ar blogo burnos kvapo gydymo operacija turi įtakos?
Dėl pažastų kvapo pacientai visada jaučiasi sąmoningi ir bijo bendrauti. Yra daug būdų, kaip gydyti kvapą iš pažastų, pavyzdžiui, liaudies metodai, dezodorantai ir chirurgija. Koks yra chirurginio pažastų kvapo gydymo šalutinis poveikis? Tai yra klausimas, kuris domina daugumą žmonių.
Bulvių pranašumai: kodėl verta jų valgyti daugiau?
Kaip vietnamiečiams pažįstamas patiekalas, daugelis vis dar mano, kad bulvių nereikėtų valgyti per daug. Galbūt jie turės tai permąstyti, jei
Ieškau atsakymo į klausimą: ar psoriazinė parakeratozė pavojinga?
Psoriazės parakeratozė yra pavojinga daugeliui žmonių, nes liga sukelia neigiamą poveikį sveikatai ir gyvenimui. Šiek tiek apie ligą
Klaidingos nuomonės apie ŽIV, kuriomis visi tiki, yra tiesa
Nepaisant valdžios institucijų pastangų didinti informuotumą apie ŽIV infekciją ir prevenciją, kai kurios klaidingos nuomonės apie ŽIV išlieka. ŽIV AIDS
Kas yra jodo perteklius? Priežastys, diagnozė ir gydymo metodai
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Užsikrėtus Covid-19, simptomai pasireiškia greičiau, kai veikia F0
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Atskirkite gūžį ir skydliaukės mazgą. Priežastys ir gydymas
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?