10 gerų asmeninės higienos įpročių paaugliams
Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus, ypač paauglių, atsakomybė ir pareiga. Taigi, kaip išmokyti savo vaikus tai suprasti?
Ar žinote 6 šios daug skaidulų turinčios dietos privalumus?
Ne tik padeda numesti svorio, pagerinti sveikatos problemas... daug skaidulų turinčios dietos privalumai neapsiriboja tuo, kad oda tampa švytinti.
Ne tik padeda numesti svorio, pagerinti sveikatos problemas... daug skaidulų turinčios dietos privalumai neapsiriboja tuo, kai reikia suteikti jums skaisčią ir spindinčią odą.
Ar žinojote, kad tai, ką valgome dabar, gali atspindėti mūsų sveikatos kokybę ateityje? Mokslinės dietos pasirinkimas padės išvengti ligų. Visų pirma rekomenduojama laikytis daug skaidulų turinčios dietos, nes ji duoda daug naudos sveikatai. Išsiaiškinkime su mumis dabar!
1. Numesti svorio
Naujas tyrimas rodo, kad greito, saugaus ir sveiko svorio metimo paslaptis yra ne tik mankšta ar angliavandenių atsisakymas, bet ir dėmesys daug skaidulų turinčio maisto valgymui, perdirbto maisto ribojimas. Pagrindinė priežastis – skaidulos ilgam lengvai sukuria sotumo jausmą ir gerokai sumažina organizme suvartojamo maisto kiekį.
Vienas iš daug skaidulų turinčios dietos privalumų yra tai, kad ji padeda numesti svorio
2. Gerina žarnyno sveikatą
Galbūt nežinote, kad žarnyne gyvena šimtai skirtingų bakterijų rūšių ir kasdien jos valgo tai, ką vartojate. Kai kurios bakterijų rūšys yra naudingos jūsų organizmui, tačiau kitos sukelia uždegimą ir žarnyno ligas. Tačiau per daug nesijaudinkite, nes daug skaidulų turinti dieta gali padėti sumažinti uždegimą ir apriboti žarnyno ligų riziką. Naudingos bakterijos skaidulą fermentuos į vitaminus ir maistines medžiagas, kurios maitina organizmą.
3. Sumažinkite hemorojaus riziką
Daug skaidulų turinti dieta ne tik padeda išlaikyti sveiką žarnyną, bet ir veiksmingai užkerta kelią hemorojaus rizikai. Hemorojus paprastai vadinamas venų patinimu tiesiosios žarnos srityje, daugiausia dėl įtempimo einant į tualetą. Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda vidurius laisvinti, apsaugo nuo kraujavimo išmatose, taip sumažinant hemorojaus riziką.
Valgykite daugiau skaidulų, kad sumažintumėte hemorojaus riziką
4. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Skirtingai nuo rafinuotų angliavandenių, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje, skaidulos visiškai nekeičia cukraus kiekio kraujyje. Tiesą sakant, ląsteliena dažniausiai nesuskaidoma per virškinimo sistemą, dėl to organizmas nereikalauja virškinimui skirto fermento insulino. Todėl, jei jūsų mityboje gausu skaidulų, ji gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir veiksmingai sumažinti 2 tipo diabeto riziką .
5. Apsaugo nuo širdies ligų
Dieta, kurioje gausu tirpių skaidulų, gali sumažinti tikimybę susirgti vainikinių arterijų liga iki 50%. Tai sumažina insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vienas tyrimas parodė, kad tik 7 gramai skaidulų, kurias suvartojate, gali sumažinti insulto riziką iki 7%.
Daug skaidulų turinti dieta apsaugo nuo insulto ir gerina širdies sveikatą
6. Šviesesnė ir gaivesnė oda
Dieta, kurioje gausu skaidulų, yra ne tik naudinga jūsų sveikatai, bet ir suteikia odai spindesio bei jaunatviškumo, veiksmingai užkertant kelią bėrimams ir spuogams.
Valgykite daug skaidulų, kad jūsų oda būtų skaisti, spindinti
Huong
Šaltinis: Lifehack
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Kokie stimuliatoriai sukelia miego sutrikimus?
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.