10 gerų asmeninės higienos įpročių paaugliams
Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus, ypač paauglių, atsakomybė ir pareiga. Taigi, kaip išmokyti savo vaikus tai suprasti?
Ar žinote 6 šios daug skaidulų turinčios dietos privalumus?
Ne tik padeda numesti svorio, pagerinti sveikatos problemas... daug skaidulų turinčios dietos privalumai neapsiriboja tuo, kad oda tampa švytinti.
Ne tik padeda numesti svorio, pagerinti sveikatos problemas... daug skaidulų turinčios dietos privalumai neapsiriboja tuo, kai reikia suteikti jums skaisčią ir spindinčią odą.
Ar žinojote, kad tai, ką valgome dabar, gali atspindėti mūsų sveikatos kokybę ateityje? Mokslinės dietos pasirinkimas padės išvengti ligų. Visų pirma rekomenduojama laikytis daug skaidulų turinčios dietos, nes ji duoda daug naudos sveikatai. Išsiaiškinkime su mumis dabar!
1. Numesti svorio
Naujas tyrimas rodo, kad greito, saugaus ir sveiko svorio metimo paslaptis yra ne tik mankšta ar angliavandenių atsisakymas, bet ir dėmesys daug skaidulų turinčio maisto valgymui, perdirbto maisto ribojimas. Pagrindinė priežastis – skaidulos ilgam lengvai sukuria sotumo jausmą ir gerokai sumažina organizme suvartojamo maisto kiekį.
Vienas iš daug skaidulų turinčios dietos privalumų yra tai, kad ji padeda numesti svorio
2. Gerina žarnyno sveikatą
Galbūt nežinote, kad žarnyne gyvena šimtai skirtingų bakterijų rūšių ir kasdien jos valgo tai, ką vartojate. Kai kurios bakterijų rūšys yra naudingos jūsų organizmui, tačiau kitos sukelia uždegimą ir žarnyno ligas. Tačiau per daug nesijaudinkite, nes daug skaidulų turinti dieta gali padėti sumažinti uždegimą ir apriboti žarnyno ligų riziką. Naudingos bakterijos skaidulą fermentuos į vitaminus ir maistines medžiagas, kurios maitina organizmą.
3. Sumažinkite hemorojaus riziką
Daug skaidulų turinti dieta ne tik padeda išlaikyti sveiką žarnyną, bet ir veiksmingai užkerta kelią hemorojaus rizikai. Hemorojus paprastai vadinamas venų patinimu tiesiosios žarnos srityje, daugiausia dėl įtempimo einant į tualetą. Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda vidurius laisvinti, apsaugo nuo kraujavimo išmatose, taip sumažinant hemorojaus riziką.
Valgykite daugiau skaidulų, kad sumažintumėte hemorojaus riziką
4. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Skirtingai nuo rafinuotų angliavandenių, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje, skaidulos visiškai nekeičia cukraus kiekio kraujyje. Tiesą sakant, ląsteliena dažniausiai nesuskaidoma per virškinimo sistemą, dėl to organizmas nereikalauja virškinimui skirto fermento insulino. Todėl, jei jūsų mityboje gausu skaidulų, ji gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir veiksmingai sumažinti 2 tipo diabeto riziką .
5. Apsaugo nuo širdies ligų
Dieta, kurioje gausu tirpių skaidulų, gali sumažinti tikimybę susirgti vainikinių arterijų liga iki 50%. Tai sumažina insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vienas tyrimas parodė, kad tik 7 gramai skaidulų, kurias suvartojate, gali sumažinti insulto riziką iki 7%.
Daug skaidulų turinti dieta apsaugo nuo insulto ir gerina širdies sveikatą
6. Šviesesnė ir gaivesnė oda
Dieta, kurioje gausu skaidulų, yra ne tik naudinga jūsų sveikatai, bet ir suteikia odai spindesio bei jaunatviškumo, veiksmingai užkertant kelią bėrimams ir spuogams.
Valgykite daug skaidulų, kad jūsų oda būtų skaisti, spindinti
Huong
Šaltinis: Lifehack
Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?
Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos
Sužinokite, kas yra diabetas ir jo simptomai
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Atskleidžiami 4 odą minkštinančių drėkinamųjų kremų tipai, kuriais šiandien pasitikima
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Kokius vitaminus turėtų gerti 20 metų?
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)