Vasara su karštais orais priverčia visus jaustis nepaprastai pavargę. Tai tikrai padidės daug kartų tiems, kurie turi
Vasara su karštais orais priverčia visus jaustis nepaprastai pavargę. Tai tikrai padidės daug kartų tiems, kurie turi antsvorio ar nutukę. Todėl dietinis meniu, kuris ir padėtų numesti riebalus, ir padėtų atsivėsinti karštą vasaros dieną, yra itin reikalingas.
1. Vasara – idealus metas padėti numesti svorio
Turite daugiau laiko praktikuotis
Vasarą dienos šviesa paprastai būna ilgesnė. Galite keltis anksčiau, kad galėtumėte mankštintis, taip pat užsiimti veikla, kuri padeda deginti energiją. Tai prisideda prie itin greito ir veiksmingo svorio metimo. Jums tereikia laikytis kasdienės mankštos rutinos ir tikrai turėsite gerai subalansuotą kūną bei idealius išmatavimus.
Aukšta temperatūra lengvai prakaituoja
Vasara – laikas padėti lengvai numesti svorio
Atliekant mankštą esant dideliam karščiui, prakaitavimas bus greitesnis ir paprastesnis. Daug prakaituodami turėsite liekną kūną. Vasarą būkite fiziškai aktyvesni. Tačiau norint pasiekti norimą efektą, tai reikia palaikyti kasdien.
2. Dietos meniu, padėsiantis numesti riebalus ir atvėsti vasaros dienomis
1 dienos meniu:
- Pusryčiai: 1 omletas, 2 riekelės duonos.
-Pietūs: 1 lėkštė salotų
-Vakarienė: suvalgote pusę dubenėlio ryžių su daržovėmis ir mėsa. Valgykite tada, kai jaučiatės sotūs, turėtumėte sustoti, nevalgykite per sočiai vakare.
2 dienos meniu:
-Pusryčiai: 1 puodelis arbatos, 2 virti kiaušiniai.
Pietūs: suvalgykite pusę dubenėlio ryžių, 1 dubenį bet kokių daržovių, pusę lėkštės mėsos ir vaisių.
- Vakarienė: ½ puodelio rudųjų ryžių; ridikėlių sriuba; kepta jautiena.
3 dienos meniu:
Pusryčiai: 1 puodelis žaliosios arbatos; puodelį sriubos.
Pietūs: ½ puodelio ryžių; 1 puodelis moliūgų sriubos; 1 lėkštė troškintų grybų; 1 apelsinas
Vakarienė: ½ puodelio rudųjų ryžių; 1 kiaušinis keptas su svogūnais; 1 lėkštė virtų daržovių; 1 kivi
Idealus vasaros dienos svorio metimo meniu
4 dienos meniu:
Pusryčiai: 1 omletas; 1 puodelis baltos košės.
Pietūs: 1 tuno sumuštinių salotos; 1 vaisių rūšis.
Vakarienė: ½ puodelio rudųjų ryžių; 1 puodelio moliūgų sriubos; anabas, virtas su žuvies padažu, dubuo; 1 kriaušė
5 dienos meniu:
Pusryčiai: 1 stiklinė karšto pieno; virtas kukurūzas.
Pietūs: ½ puodelio rudųjų ryžių; 1 stiklinės salotų; ½ garuose virtos žuvies.
Vakarienė: ½ puodelio rudųjų ryžių; 4 gabaliukai džiovinto tofu; 1 lėkštė troškintų kopūstų; grybų šonkaulių sriuba ; 1 vaisių rūšis.
6 dienos meniu:
Pusryčiai: 1 puodelis karštos arbatos; 2 virti kiaušiniai.
Pietūs: ½ puodelio ryžių; 1 lėkštė troškintų agurkų; 1 lėkštė keptos vištienos su čili padažu.
Vakarienė: valgykite bet kokį jums patinkantį garuose ruoštą patiekalą.
7 dienos meniu:
Pusryčiai: 1 dubenėlis baltos košės.
Pietūs: 1 puodelis wonton makaronų; 1 obuolys; 1 puodelis susmulkintų jūros dumblių salotų.
Vakarienė: 1 porcija keptos jautienos.
Tikrai, jei savaitę laikysitės šio lieknėjimo dietos plano ir nepamiršite jo derinti su švelnia mankšta, turėsite itin liekną ir patrauklų kūną. Minėti patiekalai taip pat puikiai vėsina, šią vasarą turėsite gerą sveikatą.
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Vaikų nutukimas sukelia daugybę kitų pavojingų problemų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos... Ar radote savalaikį sprendimą savo vaikui?
aFamilyToday Health – vaikų virškinimo sistema vis dar tik vystosi, todėl tėvai turi sudaryti tinkamą mitybą, kad vaikai pasisavintų pakankamai maistinių medžiagų.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
„aFamilyToday Health“ pristatys gerą maistą nėščiosioms, kurios dirbdamos vis dar gali sveikai maitintis ir turėti visas vaisiui reikalingas maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ar jūsų vaikas turi antsvorio? Norite padėti savo vaikui, bet nežinote kaip? „aFamilyToday Health“ suteiks jums patarimų, kaip saugiai numesti svorio jūsų vaikui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie 3 metų vaikų įpročių ir mitybos pokyčius, kad galėtumėte visapusiškai jais rūpintis.
Inkstai – labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme atliekantis organas, kurio pagrindinė užduotis – filtruoti kraują ir pašalinti iš kraujo toksinus. Štai kodėl inkstai visada turi dirbti nuolat. Taigi ką reikėtų valgyti, kad atkurtumėte inkstų funkciją?
Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizmui, todėl norint išvengti vitamino B9 trūkumo, reikia atkreipti dėmesį į šiuos požymius!
Kas yra vakcina nuo stabligės, yra klausimas, kurį domina daugelis nėščių moterų. Todėl nėščiųjų vakcinacija nuo stabligės yra labai svarbi siekiant apsaugoti tiek mamos, tiek naujagimio sveikatą. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, kas yra vakcina nuo stabligės, koks yra jos poveikis ir veiksmingas nėščių moterų skiepijimo grafikas.
Ankstyvųjų stabligės požymių atpažinimas padės greitai gydyti ir išvengti pavojingų ligos komplikacijų. Jei nepaisysite stabligės požymių, būklė pablogės ir taps nekontroliuojama.
Litsė yra gerai žinomas augalas etninėms mažumoms tokiose kalnuotose vietovėse kaip Centrinės aukštumos. Kartu tai yra ir pagrindinis ekonominis medis, labai prisidedantis prie skurdo mažinimo, nes kuo senesnis jis bus pasodintas, tuo jo vertė bus didesnė.
Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!
Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.
Paprastai atliekant MRT, pacientui bus liepta pašalinti metalinius daiktus ant kūno, kad nepakenktų skenavimo rezultatams. Dėl to implantuojantys žmonės nerimauja, kaip pašalinti implanto stulpelį? Taigi ar implantuojantys žmonės gali turėti MRT?
Hiperkalcemija yra labai dažnas vėžiu sergančių pacientų sindromas, pvz.: Hematopoetiniai navikai, plaučių vėžys, krūties vėžys, daugybinė mieloma... Sakoma, kad tai yra hiperkalcemija, kai kalcio kiekis kraujyje yra > 2,6 mmol/l arba jonizuotas kalcis > 1,3 mmol/l. Vėžiu sergančių pacientų, sergančių šiuo sindromu, prognozė dažnai būna bloga.
Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau
