Kaip veiksmingai išgydyti ilgalaikę nemigą

Nemiga yra miego sutrikimas, dėl kurio sunku užmigti ir dažniausiai miegate tik kelias valandas per parą. Nemiga

Nemiga yra miego sutrikimas, dėl kurio sunku užmigti ir dažniausiai miegate tik kelias valandas per parą. Ilgalaikis miego trūkumas neigiamai veikia sveikatą. Norėdami gerai išsimiegoti, žr. kai kuriuos toliau pateiktus nemigos gydymo būdus.

1. Laiku miegokite

Tai greičiausias būdas išgydyti nemigą . Tai padės jūsų kūnui įpratinti eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Tai turėtumėte daryti net švenčių dienomis ar savaitgaliais. Venkite per daug miegoti dieną, nes bus sunku užmigti naktį.

Patarimas mums – išnaudoti pietų miegą apie 15-20 minučių, nes tai padeda organizmui išsiskirti pieno rūgštimi, kuri yra viena iš nuovargio priežasčių, medžiagų apykaitos procese.

Nemiga yra liga, kurią sukelia miego sutrikimai

2. Keisti blogus įpročius

Tiesiog pakeiskite kai kuriuos blogus įpročius ir gerai išsimiegosite:

• Venkite naudotis elektroniniais prietaisais, tokiais kaip mobilieji telefonai, kompiuteriai... prieš einant miegoti.
• Venkite kavos ir alkoholio bent 8 valandas prieš miegą.
• Vakarienės metu nevalgykite per daug arba maisto, kuriame yra daug riebalų ir riebalų. Nevalgykite vakarienės per vėlai. Neleiskite ištuštėti skrandžio, prieš miegą galite lengvai užkąsti.
• Vakare venkite gerti per daug vandens. Vietoj to, stiklinė karšto pieno padeda aprūpinti aminorūgštimi fenilalaninu, kuris yra naudingas miegui.
• Prieš miegą galite maždaug 30 minučių išsimaudyti šiltu vandeniu arba švelniai mankštintis vėlyvą popietę, kad būtų lengviau užmigti. Taip pat galite padėti atsipalaiduoti klausydami muzikos, medituodami ar skaitydami knygą prieš einant miegoti.
• Reguliariai valykite miegamąjį, lovą, kad jūsų netrukdytų čiaudulys, alergija, dulkių sukeltas niežulys.. miegant.

Be to, veiksmingiausias būdas išgydyti lėtinę nemigą – aprūpinti pakankamomis maistinėmis medžiagomis, vitaminais, ypač B grupės vitaminais, amino rūgštimis ir mineralais, kurie padės stabilizuoti miegą ir padės nervų sistemai, efektyviai dirbti, nejausti nuovargio.

3. Natūralių žolelių naudojimas

Norint išgydyti užsitęsusią nemigą ir susigrąžinti savo organizmui gerą miegą, lygiagrečiai įveikiant priežastis, kylančias dėl kasdienio gyvenimo įpročių, rekomenduojama derinti natūralių gydymo būdų taikymą nemigai veiksmingai gydyti.rezultatai greičiau.

Šviežias imbieras yra gana veiksmingas gydant nemigą naktį

Šviežias imbieras

Imbieras yra brangus liaudies vaistas, kuriuo žmonės labai veiksmingai gydo daugybę įvairių ligų, ypač nuo nemigos, nes kiekvienoje imbiero šaknyje yra 3% eterinio aliejaus.

Paslaptis yra 1 imbiero šaknis, virta su akmens cukrumi, gėrimui gaminti. Arba galite kas vakarą prieš miegą pamirkyti kojas šiltame vandenyje su imbieru apie 30 minučių – tai padės greičiau užmigti, nes pamirkę vandenyje meridianai atsipalaiduoja. Tai veiksmingas metodas tiems, kurie galvoja, ar ilgalaikė nemiga yra gerai ?

Išgydyti nemigą lotoso sėklomis (lotoso protas)

Ilgalaikę nemigą galima gydyti  naudojant lotoso širdį kartu su lotoso sėklomis, padedančiomis skatinti virškinimą, raminančią, ribojančią neurasteniją, nemigą.

+ Arba galite išsivirti lotoso longan arbatos arba galite naudoti 1 litrą virimo vandens su 3 g džiovintos lotoso širdies ir naudoti kaip geriamąjį vandenį per dieną.

Pastaba: Lotoso širdis yra pagrindinis ingredientas, padedantis atsikratyti nemigos. Taigi, jei lotoso sėkla buvo pašalinta iš lotoso proto, ji negydys nemigos. Geriausia naudoti džiovintas lotoso sėklas, kuriose dar yra lotoso širdis. Taip pat neturėtumėte naudoti lotoso širdies ilgą laiką, nes tai gali paveikti jūsų širdį ir fiziologines funkcijas, pavyzdžiui, sumažinti lytinį potraukį...

Be to, galima nemigą gydyti salotų lapais, špinatais... ar vyriškomis priemonėmis nuo nemigos.

Aukščiau yra keletas veiksmingiausių ilgalaikių nemigos gydymo būdų, kuriuos galite nebrangiai atlikti namuose. Tikimės, kad tai padės jums gerai išsimiegoti.

Ketvirtadienis Ha