Kad nevaisingumas nebebūtų manija ir grėsmė šeimos laimei, ekspertai pateikia 7 patarimus vyrams, kaip pagerinti spermos kokybę.
Kad nevaisingumas nebebūtų manija ir grėsmė šeimos laimei, ekspertai pateikia 7 patarimus vyrams, kaip pagerinti spermos kokybę.
Sumažėjusi spermos kokybė turi įtakos ne tik vyro vyriškumui, bet ir sumažėja jo galimybės sėkmingai susitikti ir apvaisinti kiaušialąstę. Tai reiškia, kad vyrai, kurių spermatozoidų skaičius yra mažas, turi rečiau susilaukti vaikų nei vyrai, kurių spermatozoidų skaičius normalus. Žinoma, niekas to nenori, bet, deja, tai tampa vis labiau įprasta. Pagrindinė vyrų spermos kokybės blogėjimo priežastis yra tai, kad jie palaipsniui pripranta prie nesveiko ir saikingo gyvenimo būdo.
Norėdami pagerinti spermos kokybę, gydytojai rekomenduoja vyrams rimtai atlikti šiuos 7 dalykus:
Pagrindinė vyrų žemos spermos kokybės priežastis – nesveikas ir saikingas gyvenimo būdas
1. Venkite vartoti vaistus nuo plaukų slinkimo, antidepresantus
Kai kurios veikliosios vaistų nuo plaukų slinkimo ir antidepresantų medžiagos gali sumažinti vyriškų lytinių hormonų aktyvumą. FDA (JAV maisto ir vaistų administracija) netgi reikalavo, kad šių vaistų gamintojai etiketėje pateiktų informaciją apie jų galimą šalutinį poveikį vyrų spermos kokybei. Ši informacija yra įspėjimas vyrams prieš pasirenkant tam tikrą produktą.
Antidepresantai, įskaitant Paxil ir Prozac, taip pat gali turėti įtakos vaisingumui ir gali pakenkti DNR. Venkite naudoti šių vaistų, kad pagerintumėte spermos kokybę.
2. Nevažinėkite dviračiu per dažnai
Per dažnas važiavimas dviračiu gali sukelti suspaudimą ir paveikti sėklides
Sėklidės neprilimpa prie kūno, kad spermatozoidų temperatūra būtų apie 2,8 laipsnio žemesnė už kūno temperatūrą. Per dažnas važiavimas dviračiu gali daryti spaudimą sėklidėms ir prisitvirtinti prie vyro kūno. Padidėjusi sėklidžių temperatūra pablogina spermos kokybę. Ilgalaikis balno spaudimas taip pat gali pažeisti arterijas ir venas, kurios atlieka reprodukcinę funkciją.
Spermos kokybei gerinti būtina mankšta, tačiau patartina pasirinkti tinkamą pratimą, kuris nedarytų spaudimo sėklidėms.
3. Ribotas karštos vonios laikas
Maudymasis karštoje vonioje gali sumažinti raumenų skausmą, nuovargį ir pagerinti nuotaiką. Tačiau reguliarus mirkymas karštame vandenyje gali turėti įtakos spermos gamybai, nes sėklidžių temperatūra tampa per karšta.
4. Apriboti kavos gėrimą
Didelis kofeino kiekis išgėrus per daug kavos į organizmą labai paveiks spermatozoidų sveikatą. Be to, priklausomybė nuo kavos gali padidinti kitas sveikatos problemas, tokias kaip neurologinės, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių ligos. Todėl, norint pagerinti spermos kokybę, gydytojai rekomenduoja išgerti mažiau nei 2-3 puodelius kavos per dieną.
5. Neatidėliokite nėštumo per ilgai
Senstant sunku pastoti ne tik moterys, bet ir vyrai turi tam tikrus biologinius laikrodžius. Jų spermos kokybė taip pat blogės su amžiumi. Štai kodėl vyresnio amžiaus poroms pastoti yra sunkiau nei jaunesnėms.
6. Laikykitės atokiau nuo tabako ir alkoholinių gėrimų
Alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus ir nikotinas cigaretėse, du kartus sumažina spermos kiekį ir kokybę.
Daugelis tyrimų pateikė įrodymų, kad alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus ir nikotinas cigaretėse, sumažina spermos kiekį ir kokybę dvigubai daugiau nei kiti veiksniai. Reikėtų apriboti alkoholio ir ypač vyrams kenksmingo maisto, pavyzdžiui, konservų, aštraus maisto ir dirbtinių saldiklių, vartojimą.
7. Venkite streso
Stresas ir spaudimas dėl darbo ir gyvenimo yra pagrindinės mažo spermatozoidų skaičiaus vyrams priežastys . Be to, spaudimas greitai susilaukti vaikų kelia nerimą ir vyrams bei mažina sveikos spermos kokybę.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
