Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, be kalcio, K2 yra svarbus mikroelementas, ypač skeleto sistemai, kuriuo organizmą reikia aprūpinti kiekvieną dieną.
Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, be kalcio, K2 yra svarbus mikroelementas, ypač skeleto sistemai, kuriuo organizmą reikia aprūpinti kiekvieną dieną. Skaitytojai sužinos, kaip papildyti vitaminu K2 toliau pateiktame straipsnyje.
1. Kaip papildyti vitaminu K2 per maistą
Kaip papildyti vitaminu K2
Kaip skaitytojai žino, vitaminas K turi 2 tipus – K1 ir K2. Vitaminas K2 taip pat žinomas kaip menachinonas. Vitaminas k2 prisideda prie kalcio prijungimo prie skeleto, kad sustiprintų osteoporozę, apsaugotų nuo kalcio nusėdimo kraujagyslės sienelėje, išvengtų kraujagyslių kalcifikacijos arba sumažintų vainikinių arterijų ligą. Vitamino K2 yra fermentuotuose maisto produktuose, pieno produktuose ir gyvulinėje mėsoje bei kiaušiniuose.
Vitamino K2 sudėtyje yra komponentų MK-4, MK-7, MK-8... tarp jų MK-7 atlieka svarbiausią vaidmenį mažinant kalcio nusėdimą kraujagyslėse, užkertant kelią osteoporozei .
Maisto grupės, kuriose gausu vitamino K2:
Natto: Tai fermentuotų sojų maisto produktų grupė. Šio tipo maistas yra populiarus Japonijoje ir jame yra daug natūralaus vitamino K2. Fermentuoti pieno produktai: jame taip pat yra daug MK-7. Tai sūris, varškės sūris. Baltymai: Gyvūniniai baltymai, kuriuose gausu vitamino K2 (daugiausia MK-4), tokie kaip foie gras paštetas, foie gras, vištienos kepenėlės, vištienos krūtinėlė, vištienos šlaunelės, saliamis, jautienos faršas, žuvies anyžius, skumbrė. Tačiau kaip papildyti vitaminą K2 priklauso nuo būklės, tiriamojo ir amžiaus bei patologijos. Prieš vartodami skaitytojai turėtų pasitarti su gydytoju.
Apskritai Vietname šiandien negarantuojama, kad mityba aprūpins organizmą reikiamu vitamino k2 kiekiu. Tokie maisto produktai kaip natto (tradicinis japoniškas maistas, gaminamas iš fermentuotų sojų pupelių) ir sūris (ypač gouda) ir sviestas iš žole šeriamų karvių, kiaušinių tryniai ir vištų kepenėlės kasdieniniame meniu dažniausiai nėra populiarūs.
Teoriškai tamsiai žaliose daržovėse yra nedidelis vitamino K1 kiekis, kuris žarnyno bakterijų pagalba gali virsti vitaminu K2. Tačiau vitamino k2 iš šio šaltinio pasisavinti beveik neįmanoma dėl žarnyno mikrofloros pažeidimo ar nykimo arba dėl netinkamos mitybos ar per didelio antibiotikų vartojimo. Skaitytojai turėtų įtraukti maistą, kuriame gausu vitamino K2, į dietą, kurioje gausu probiotikų, kad padidintų žarnyno mikrobiomų aktyvumą. Taip pat apsvarstykite galimybę pasirinkti tinkamą funkcinį maisto papildą.
2 vitamino K2 papildymo būdų santrauka
2. Kaip papildyti vitaminu K2 funkciniu maistu
Specialistai teigia, kad naudoti funkcinį maistą būtina, ypač tuo atveju, jei susiduriate su sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos, osteoporozė ar inkstų akmenligė. Momoga for Men – tai Danijos kilmės produktas, išgautas iš natūralios kilmės ingredientų, moksliškai įrodytų, kad jis naudingas širdies sveikatai. Tai patentuotas produktas, kuriame dera širdžiai naudingos sudedamosios dalys: Omega-3, vitaminas K2, vitaminas D3 ir kt. Nors optimali vitamino K2 dozė dar nenustatyta, ekspertai teigia, kad šis vitaminas yra gana saugus net ir naudojant didelius kiekius. dozės. Tačiau prieš vartojant bet kokį maisto papildą geriausia pasitarti su gydytoju.
Tikimės, kad skaitytojai galės pasirinkti tinkamą būdą papildyti organizmą vitaminu K2. Sveikatos visiems skaitytojams!
Thanh Hien
Vaikų šlapimo takų infekcijos yra dažnos ligos, kurios netinkamai gydomos ir prižiūrimos gali sukelti daug rimtų sveikatos problemų. Prevencija yra geriau nei gydymas, todėl tėvai turėtų žinoti, kaip išvengti šlapimo takų infekcijų savo vaikams.
Ar šlapimo takų infekcija gali praeiti savaime? Šlapimo takų infekcijos, nors ir nepagydomos, savaime neišgydomos, tačiau jas reikia tinkamai gydyti.
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
