Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, be kalcio, K2 yra svarbus mikroelementas, ypač skeleto sistemai, kuriuo organizmą reikia aprūpinti kiekvieną dieną.
Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, be kalcio, K2 yra svarbus mikroelementas, ypač skeleto sistemai, kuriuo organizmą reikia aprūpinti kiekvieną dieną. Skaitytojai sužinos, kaip papildyti vitaminu K2 toliau pateiktame straipsnyje.
1. Kaip papildyti vitaminu K2 per maistą
Kaip papildyti vitaminu K2
Kaip skaitytojai žino, vitaminas K turi 2 tipus – K1 ir K2. Vitaminas K2 taip pat žinomas kaip menachinonas. Vitaminas k2 prisideda prie kalcio prijungimo prie skeleto, kad sustiprintų osteoporozę, apsaugotų nuo kalcio nusėdimo kraujagyslės sienelėje, išvengtų kraujagyslių kalcifikacijos arba sumažintų vainikinių arterijų ligą. Vitamino K2 yra fermentuotuose maisto produktuose, pieno produktuose ir gyvulinėje mėsoje bei kiaušiniuose.
Vitamino K2 sudėtyje yra komponentų MK-4, MK-7, MK-8... tarp jų MK-7 atlieka svarbiausią vaidmenį mažinant kalcio nusėdimą kraujagyslėse, užkertant kelią osteoporozei .
Maisto grupės, kuriose gausu vitamino K2:
Natto: Tai fermentuotų sojų maisto produktų grupė. Šio tipo maistas yra populiarus Japonijoje ir jame yra daug natūralaus vitamino K2. Fermentuoti pieno produktai: jame taip pat yra daug MK-7. Tai sūris, varškės sūris. Baltymai: Gyvūniniai baltymai, kuriuose gausu vitamino K2 (daugiausia MK-4), tokie kaip foie gras paštetas, foie gras, vištienos kepenėlės, vištienos krūtinėlė, vištienos šlaunelės, saliamis, jautienos faršas, žuvies anyžius, skumbrė. Tačiau kaip papildyti vitaminą K2 priklauso nuo būklės, tiriamojo ir amžiaus bei patologijos. Prieš vartodami skaitytojai turėtų pasitarti su gydytoju.
Apskritai Vietname šiandien negarantuojama, kad mityba aprūpins organizmą reikiamu vitamino k2 kiekiu. Tokie maisto produktai kaip natto (tradicinis japoniškas maistas, gaminamas iš fermentuotų sojų pupelių) ir sūris (ypač gouda) ir sviestas iš žole šeriamų karvių, kiaušinių tryniai ir vištų kepenėlės kasdieniniame meniu dažniausiai nėra populiarūs.
Teoriškai tamsiai žaliose daržovėse yra nedidelis vitamino K1 kiekis, kuris žarnyno bakterijų pagalba gali virsti vitaminu K2. Tačiau vitamino k2 iš šio šaltinio pasisavinti beveik neįmanoma dėl žarnyno mikrofloros pažeidimo ar nykimo arba dėl netinkamos mitybos ar per didelio antibiotikų vartojimo. Skaitytojai turėtų įtraukti maistą, kuriame gausu vitamino K2, į dietą, kurioje gausu probiotikų, kad padidintų žarnyno mikrobiomų aktyvumą. Taip pat apsvarstykite galimybę pasirinkti tinkamą funkcinį maisto papildą.
2 vitamino K2 papildymo būdų santrauka
2. Kaip papildyti vitaminu K2 funkciniu maistu
Specialistai teigia, kad naudoti funkcinį maistą būtina, ypač tuo atveju, jei susiduriate su sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos, osteoporozė ar inkstų akmenligė. Momoga for Men – tai Danijos kilmės produktas, išgautas iš natūralios kilmės ingredientų, moksliškai įrodytų, kad jis naudingas širdies sveikatai. Tai patentuotas produktas, kuriame dera širdžiai naudingos sudedamosios dalys: Omega-3, vitaminas K2, vitaminas D3 ir kt. Nors optimali vitamino K2 dozė dar nenustatyta, ekspertai teigia, kad šis vitaminas yra gana saugus net ir naudojant didelius kiekius. dozės. Tačiau prieš vartojant bet kokį maisto papildą geriausia pasitarti su gydytoju.
Tikimės, kad skaitytojai galės pasirinkti tinkamą būdą papildyti organizmą vitaminu K2. Sveikatos visiems skaitytojams!
Thanh Hien
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?
Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...
Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!
Kasos vėžys yra vėžys, kilęs iš kasos. Yra daug kasos vėžio tipų, priklausomai nuo vėžio ląstelės tipo, progresavimas ir simptomai yra visiškai skirtingi. Toliau pateikiamos naudingos žinios apie kasos vėžį, kurias skaitytojai gali remtis.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.
Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?
